Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

Exercitii pentru muschiul dragostei! Kegel pentru toata lumea!

De în Explicit 12 dec 2008

Uita de toate exercitiile pe care ti-ai propus sa le faci in ultima vreme si reaminteste-ti de unii din cei mai importanti muschi pentru o femeie: muschii pelvieni. Specialistii le recomanda dupa nasterea unui copil si pentru imbunatatirea vietii sexuale si chiar pentru atingerea orgasmului. Te-am facut curioasa? Atunci citeste si afla noi modalitati de a-ti controla viata. Cea sexuala, fireste.

In adolescenta am auzit pentru prima oara despre aceste exercitii. Una dintre amicele mele -nici ea foarte experimentata- se lauda ca face exercitiile Kegel de multe luni si ca a ajuns sa isi poata controla foarte bine muschii puboccigieni. Anii au trecut, dar viata ei sexuala a ramas pentru ea la fel de satisfacatoare. Chiar si acum povesteste ca are orgasm de cele mai multe ori atunci cand face dragoste.

Multe dintre noi cheltuim bani multi si petrecem ore intregi la cosmetica sau la masajul corporal, pentru a incerca sa ne mentinem frumusetea si tineretea. Adevarul e ca ar trebui sa acordam acelasi interes organelor noastre sexuale, iar aceste exercitii ne aduc o multime de beneficii de-a lungul intregii noastre vieti.

Inventatorul acestor exercitii a fost doctorul obstretician si ginecolog Arnold Kegel in Los Angeles, care in anii '40 - '50 a incercat sa le ofere femeilor care sufereau de incontinenta urinara dupa nastere un set de exercitii care sa le tonifice muschii pelvieni. Pe masura ce femeile faceau aceste exercitii, au observat ca si-au imbunatatit si viata sexuala, pe langa faptul ca au scapat de incontinenta. Acest lucru se intampla pentru ca invatasera sa isi controleze muschii care inconjoara vaginul.

Fitness sexual!

Ce poti obtine daca incepi sa practici aceste exercitii? Beneficiile sunt numeroase: vaginul se lubrifiaza mai usor, devine mai stramt, numarul orgasmelor se mareste si, cel mai important, aceste exercitii le pot ajuta pe femeile care nu au avut niciodata orgasm sa aiba unul.

Specialistii spun ca femeile care isi "exerseaza acesti muschi" se pot excita mai repede, pot avea nasteri naturale cu o durata mai scurta a travaliului si nu vor suferi niciodata de incontinenta urinara, nici macar dupa nastere. Se poate chiar evita o problema care era mai des intalnita in trecut: dupa nasteri dificile, unele femei suferau de prolaps uterin, mai bine spus de caderea uterului (si femeile de varsta a treia pot fi afectate de aceasta afectiune).

Pentru cele mai bune exercitii, urmeaza aceste sfaturi:

- este bine ca intai si intai sa iti golesti vezica. Daca crezi ca nu stii unde se afla acesti muschi, cel mai bine este sa ii localizezi oprind fluxul urinar. Muschii pe care i-ai folosit ca sa faci acest lucru sunt cei pe care vrei sa ii "antrenezi"!

- contracteaza acesti muschi timp de doua sau trei secunde, apoi relaxeaza-te. Fa un efort constient si nu incorda abdomenul sau posteriorul in acest timp, pentru ca te-ai pacali singura!

- pentru a-ti usura "efortul" (care nu se compara oricum cu exercitiile obositoare de aerobic) poti folosi bilele recomandate de medicii ginecologi dupa nastere. Poti gasi Duotone Ball la magazinul online sexclusiv.ro, unde costa numai 17 lei. Acestea sunt doua bile identice, legate intre ele cu un lant din matase sau nylon. Aceste bile odata introduse in vagin il vor forta sa se contracte pentru a le pastra inauntru.

- repeta contractia muschilor de patru sau de cinci ori, si incearca sa o faci de doua sau de trei ori pe zi.

- pe masura ce exersezi, incearca sa contracti acesti muschi pana cand reusesti sa faci acest lucru 10 sau 20 de secunde

- un alt exercitiu Kegel, care implica de aceasta data si muschii abdominali, se poate face astfel: respira si contracta-ti muschii pelvieni ca si cum ai incerca sa tragi apa prin vagin, spun specialistii. Apoi respira, in acelasi timp impingand cu putere, ca si cum ai incerca sa elimini acea apa sau ca si cum te-ai pregati pentru nastere si pentru expulzia copilului.

- Doctorul David Reuben spune, in cartea sa "Tot ce ai vrut sa stii despre sex" ca vei observa o imbunatatire dupa circa 3-6 saptamani de practicare a acestui exercitiu.

Ai putea incepe sa le faci inca din momentul in care citesti aceste instructiuni, pentru ca sunt genul de exercitii pe care le poti face stand pe un scaun sau mergand cu autobuzul. Nimeni nu isi va da seama ca tu esti preocupata cu exersarea acestor muschi.

Cum ii folosesti? Asta e partea cea mai placuta a acestor exercitii. Momentul in care ajungi in pat cu cel pe care il iubesti si vrei sa-i arati ce ai invatat nou. Incearca sa iti contracti acesti muschi in timpul sexului. Gandeste-te ca pentru el este ca si cum ar fi masat! Cu cat vei exersa mai mult, cu atat vei deveni mai buna si efectele vor fi si mai naucitoare pentru amandoi!
Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Explicit
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr