Instructorii de fitness de la Women's Health ne recomandă astăzi un exerciţiu pentru bicepşi care va stârni invidia tuturor. Încearcă-l şi tu data viitoare când mergi la sala de fitness.
Exerciţiu cu gantere, pentru bicepşi "criminali"
Eşti gata să îţi lucrezi braţele şi să faci mai mult efort pentru a le sculpta? Această mişcare extrem de simplă care îţi va sculpta bicepşii te va ajuta să lucrezi braţele şi să atragi toate privirile, într-un timp record. Cu siguranţă vei dori să încerci acest exerciţiu pentru bicepşi cât mai repede.
Adaugă 2 sau 3 seturi, a câte 10 sau 12 repetări, şi include-le în rutina ta de la sală.
1. Întinde-te, cu pieptul lipit de bancă de la sala, care să fie fixată la un unghi de 45 de grade. Braţele tale ar trebui să fie drepte, întinse, cu palmele orientate una în direcţia celeilalte.
2. Fără să îţi mişti partea superioară a braţelor, îndoaie-ţi antebraţele către direcţia pieptului, până când sunt paralele cu banca. Aceasta este o repetare.
Codul bunelor maniere la SALĂ - Respectă eticheta atunci când faci sport
Tehnica perfectă pentru o GENUFLEXIUNE ca la carte
