Acest exercitiu de yoga iti relaxeaza muschii din zona gatului, umeri, spate si solduri.
Pasul 1
Aseaza-te pe sol, cu picioarele departate. Inspira si ridica-ti bratele, in timp ce iti tii umerii si spatele drept.
Pasul 2
Expira si lasa-ti corpul spre piciorul stang. Inspira si expira, dupa care revin-o in pozitia initiala.
Pasul 3
Repeta miscarea 1 si inclina-ti corpul in partea dreapta. Inspira si expira, dupa care revin-o in pozitia initiala.
Pasul 4
Repeta pasul 1, expira si apleaca-te in fata. Inspira si expira de 3 ori, dupa care la urmatoarea inspiratie revin-o in pozitia initiala. Tine mainile in continuare ridicate.
Pasul 5
Indoaie genunchii, apropie picioarele si apleaca-te in fata. Inclina-te in stanga si in dreapta, inspira si expira de 3 ori, dupa care revin-o in pozitia initiala in timp ce expiri.
Dieta cu salata
Cum se mentine in forma Heidi Klum
