De cele mai multe ori, muşchii spatelui sunt trecuţi cu vederea de majoritatea persoanelor care fac mişcare.
Încearcă şi tu aceste exerciţii pentru a avea un spate eliberat de stres, urmărind imaginile de mai jos, în care trainerul de Pilates Cori Grămescu îţi arată cum să le execuţi corect pentru a te bucura de beneficiile lor.
- Ai nevoie doar de o saltea de fitness pentru a încerca următorul exerciţiu recomandat de Cori Grămescu.
- Stai întinsă pe saltea, pe burtă, cu picioarele depărtate în forma literei V.
- Alungeşte coloana şi urmăreşte mişcările braţelor pe care le execută antrenoarea.
- Abdomenul trebuie să fie încordat.
- Mişcă mâinile în lateral, dar fără a atinge podeaua, astfel încât muşchii spatelui să lucreze la maximum.
- Întinde mâinile paralel cu podeaua şi nu uita să ţii abdomenul încordat. Aşa vei simţi cum lucrează musculatura spatelui.
Picioare sexy şi braţe tonifiate, cu doar un singur exerciţiu
Spune ADIO caloriilor din cartofi, gogoşi sau pizza - Ghidul care îţi arată ce sport să faci
