Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Experiment: Cum mi-am scazut colesterolul in o luna de zile

De în Sanatate 16 aug 2010
Vara, caldura excesiva, stres si o oboseala mai accentuata decat pana acum. Nimic neobisnuit, insa cand totul a culminat cu o crestere a tensiunii arteriale pana la un nivel mult peste limita normala am hotarat ca este timpul sa-mi fac un set complet de analize medicale. Rezultatele au fost mai mult decat surprinzatoare. M-am trezit ca am colesterolul 270. Afla pe Feminis.ro cum mi-am scazut colesterolul in o luna de zile!
Prima intrebare pe care mi-am pus-o a fost: DE UNDE??? Pana atunci credeam ca pentru a avea colesterolul mare trebuie sa te indopi cu mancare de la fast-food, ciocolata si cotlete de porc, sa mananci la fiecare mic dejun o saworma si sa ai peste 100 de kilograme. Recunosc, exagerez putin, insa nu-mi venea sa cred ca mi se intampla tocmai mie sa fiu somata sa trec la o dieta drastica, in contextul in care nu am nici 50 de kilograme si nici nu imi amintesc cand am mancat ultima data la un fast-food!

Mama cu atat mai mult nu a stiut sa-mi raspunda. A jurat ca nu-si hraneste gainile cu hormoni, ca ouale sunt suta la suta ecologice, e si ca nu  a modificat genetic fasolea, loboda, salata verde si ce-mi mai pune la pachet cand ma duc pe acasa. Recunosc ca nu spuneam nu unei slanine afumate sau unor carnati de casa, dar aia manac o data, de doua ori pe an si imi venea greu sa cred ca valorile ridicate ale colesterolului meu vin de la masa copioasa de Craciun sau Paste.

Nu sunt fumatoare, nu beau bauturi alcoolice, sucuri, energizante si nici dupa dulciuri nu dau in vant!  Nu pot sa taiesc fara supe si ciorbe, asa ca in afara de mici scapari, consideram ca mananc sanatos, mai ales ca am reusit sa-mi mentin cu o abatere de 2-3 kilograme aceesi greutate in ultimii 15 ani.

Indiferent unde se gasea raspunsul la intrebarea mea trebuia sa actionez rapid. Tensiunea de 18/12 mg si coleserolul 270 nu erau un semn bun. "Infarct miocardic, accident vascular cerebral sau arteriopatie periferica poti sa faci chiar daca esti tanara", imi spunea prin telefon prietena mea (este doctor), iar cele mai sumbre scenarii imi apareau in fata ochilor.

Ce-i de facut? Doctorii au spus ca sunt prea tanara sa apelez la medicamente pentru scaderea colesterolului si, pentru inceput, trebuie sa incercam o scadere a acestuia pe cale naturala. Ce inseamna asta? Dieta, sport si cat mai putin stres.Primul pas in lupta impotriva colesterolului-Dieta

Dieta fara colesterol ar trebui sa contina o cantitate minima de grasimi saturate, deoarece acestea tind sa creasca nivelul colesterolului din sange. Din acest motiv am eliminat din alimentatie carnea de porc, carnea grasa, carnea rosie, mezelurile, smantanta, untul, ouale, ciocolata, maioneza si sosurile si am schimb si felul in care preparam mancarea.

Adio prejeli si cat mai multe fructe si legume crude!

Nu am mai mancat decat foarte rar prajit, alegand mancarea preparata la aburi sau fiarta. Daca pana atunci nu ma omoram cu legumele si fructele crude, acestea au devenit aliatele mele in lupta cu colesterolul.

Atentie la continutul de gresimi al produselor!

Daca pana sa-mi descopar problemele cu colesterolul alegeam laptele, branza sau iaurtul dupa "gust", fara sa fiu prea atenta la grasimi dieta impotriva colestorului m-a facut sa-mi schimb acest comportament. Astfel, am renuntat complet la smantana, unt, cascaval si branza grasa, alegand in schimb iaurtul si laptele degresat, si branza slaba sau dietatica.

Mai multe alimente bogate in grasimi nesaturate

Dieta anticolesterol nu inseamna infometare, si cum eu nu vroiam sa slabesc a trebuit sa introduc in alimentatia zilnica mai multe produse bogate in grasimi nesaturate, care ajuta la scaderea nivelului de colesterol.

Grasimile nesaturate se gasesc in soia, porumb, ulei de floarea soarelui si masline. Pestele, carnea de pui sau curcan in cantitate mica (fara pielita), pastaile si fasolea, produsele de grau, alimentele bogate in fibre, precum ovazul, portocalele, perele si morcovii sau fructele uscate: nuci, alune, migdale trebuie incluse si ele in dieta anticolesterol.

Un mic pont: Fa-ti o lista cu ce ai voie sa mananci si cu ce e interzis

O sa va impartasesc si un mic truc la care am apelat. Cu ajutorul medicului am facut o lista cu produsele bune si cu produsele interzise. De fiecare data cand ies la cumparaturi incerc ca alimentele bune pentru scaderea colesterolului sa se gaseasca intr-in numar cat mai mare in cosul meu de cumparaturi. In acelasi timp, ma gandesc de doua ori inainte de a cumpara o cutie de smantana, un pachet de unt, ficatei, mezeluri sau carne de porc, si de cele mai multe ori renunt.

Nu uita de sport!

Desi nu am fost niciodata o persoana sedentara nu mai fac sport ca in trecut, iar miscarea este esentiala in lupta impotriva colesterolui. Mergeam zilnic aproximativ 7 kilometri pe jos insa mi-am dat seama ca nu este suficient. Asa ca am hotarat ca de trei ori pe saptamana sa merg sa alerg. Pe langa efectele directe ale sportului asupra organismului, in cazul meu, alergatul m-a ajutat foarte mult si sa ma relaxez psihic. Dupa o zi stresanta de munca, 30 de minute de alergare usoara au fost pentru mine cel mai bun medicament antistres.
 
Dupa o luna, colestrolul a scazut de la 270 la 210. Mai am de munca pana sa ajung la o valoarea optima insa sunt optimista ca nu va dura mult sa reusesc. Dieta si sportul m-au ajutat sa scap de probleme, insa pentru ca acestea sa nu mai apara, o sa am grija sa pastrez stilul de viata sanatos pe care l-am adoptat de nevoie.

Bine de stiu:

  • 30% din populatia Romaniei are colesterol ridicat
  • aproximativ 40% dintre romani sunt hipertensivi
  • 2 din 3 romani mor din cauza afectiunilor cardiovasculare
  • rata mortalitatii cauzata de afectiuni cardiovasculare (dintre care cele mai multe sunt date de colesterol) este de 61% din numarul total al deceselor, fata de 37% in Uniunea Europeana si 53% in statele care au aderat recent la UE

Sursa: Studiu coordonat de prof. doctor Mircea Cinteza

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr