William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»

O mamica fericita - Top 7 sfaturi care te pregatesc pentru sarcina

De în Familie 5 dec 2011
Felul in care ai grija de tine in perioada sarcinii influenteaza viitorul copilului tau. Acum, sanatatea lui, depinde de sanatatea ta. Noi iti dam cateva sfaturi care sa te ajute ca tu si copilul tau sa fiti sanatosi.

Cafea si tutun

Daca pana la momentul de fata nu aveai un motiv intemeiat sa te lasi de tigari sau sa renunti la cafea, acum, pentru ca te pregatesti pentru aparitia unui copil in viata ta, este momentul potrivit.

Incearca sa renunti la tot ce este nociv si poate dauna tie sau fatului. Sanatatea trebuie sa fie acum pe primul loc si nu trebuie sa mai lasi loc pentru nimic altceva.

Fie ca vorbim de mancare, de bautura, de nicotina, de alcool sau de orice alte substante, tot ce poate avea efecte negative asupra organismului tau si, implicit, a celui mic, trebuie eliminate.

Alimentatia sanatoasa

Cea mai importanta masura de prevenire a unor complicatii sau probleme pe parcursul unei sarcini este o alimentatie sanatoasa.

Treci acum prin cea mai frumoasa perioada din viata unei femei, asa ca nu uita sa ai grija si de organismul tau. O alimentatie potrivita iti va fortifica, intari si vitaminiza din belsug organismul.

Ai grija totusi sa iti pastrezi o greutate adecvata pentru ca kilogramele in plus vor dauna, atat copilului, cat si corpului tau. Nu uita, asadar, ca orice lucru trebuie facut cu masura.

Vitaminele

O alimentatie bogata trebuie sa includa si vitaminele, care, cel mai bine trebuie sa le iei din fructe si legume, decat din pastile sau suplimente.

Alimentele bogate in fier trebuie sa fie o prioritate pentru tine in aceasta perioada. Anemia este foarte des intalnita, in special la femeile insarcinate. Poti evita aceasta problema daca faci loc in alimentatia ta spanacului, salatelor si a legumelor.

Nici merele, bananele sau citricele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta zilnica. Acestea au un continut ridicat de vitamine, de care corpul tau si viitorul tau bebelus se vor bucura cu siguranta.

Citeste si:

Pozitii sexuale pentru a ramane mai usor insarcinata

Odihna

Oboseala se poate manifesta diferit in trimestRele de sarcina. Te vei simti foarte obosita in primul si cel de-al treilea trimestru. De aceea, ca o graviduta fericita ce esti, trebuie sa ai grija sa te odihnesti suficient. Cel putin 8-9 ore de somn pe zi sunt esentiale pentru sanatatea ta si a fatului.

Problema PE care o vei intampina este ca somnul devine dificil din cauza burticii care, pe masura ce va creste, te va incomoda si iti vei gasi tot mai greu pozitia de odihna in pat. Ai grija sa ai in pat perne de diverse forme si marimi care sa-ti usureze aceasta perioada.

Vizite regulate la ginecolog

Chiar daca inainte, probabil, aveai o anumita reticenta in ceea ce priveste vizita la ginecolog, acum este absolut necesar sa nu mai eviti sa-i calci pragul.

Medicul ginecolog iti poate urmari sarcina si iti va spune cum evolueaza. Mai mult, acesta iti poate recomanda anumite vitamine necesare care te vor ajuta sa preintampini posibile probleme la nastere sau ale fatului.

Hidratarea

Hidratarea este un element cheie cand vorbim de o sarcina fara complicatii. Doi litri de apa pe zi sunt necesari pentru ca prichindelul tau sa aiba la nastere o greutate potrivita si un sistem imunitar sanatos.

Exercitiul fizic

Sportul este foarte important in aceasta perioada a vietii tale. De aceea, este bine sa nu uiti de exercitiul fizic.

Daca nu ai asa mult timp la dispozitie, poti incerca sa mergi mai mult timp pe jos sau sa renunti la lift, cand este cazul.

Pe langa toate acestea, poti sa-ti faci un abonament la fitness sau chiar la inot. Aceste ore te vor ajuta sa iti pastrezi un tonus sanatos, dar te vor si relaxa.

Astfel te poti bucura de o sarcina fara probleme, o nastere fara complicatii si un viitor bebe sanatos.

Citeste si:

Probleme de sanatate care te impiedica sa ramai insarcinata

Zece reguli de aur pentru sanatatea nou nascutului

Cum ma hranesc cand alaptez?

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 apr