Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»

Femeile slabe iti dezvaluie secretele pentru o silueta de invidiat

De în Sport 23 mar 2012
Esti curioasa cum reusesc unele femei sa isi pastreze silueta parca trasa prin inel? Am aflat pentru tine care sunt secretele lor. Fura-le trucurile si bucura-te de un corp de invidiat!

Urmeaza-le exemplul si rezultatele nu vor intarzia sa apara!

Mananca des si putin

Femeile slabe mananca zilnic in jur de 4-6 mese, dar nu exagereaza. Mananca portii mici care nu au mai mult de 300 de calorii. Obisnuiesc sa manance odata la 2-3 ore, ceea ce inseamna ca nu se cofrunta cu o senzatie de foame acuta, iar astfel nu vor cadea niciodata in capcana de a manca prea mult.

Au grija sa isi asigure zilnic un aport de calorii intre 1.200 si 1.800. Mai mult, sunt mereu atente sa manance doar cat sa isi potoleasca senzatia de foame si nu continua sa manance pana simt ca nu mai e loc.

Consuma fructe si legume

Fructele si legumele sunt bogate in fibre, de aceea sunt eficiente in a scapa de senzatia de foame si in a te mentine satula pentru o perioada indelungata de timp. Iar femeile slabe cunosc foarte bine acest beneficiu al legumelor si al fructelor, de aceea au grija sa le includa in alimentatia lor zilnica.

In plus, studiile arata ca aceste alimente stimuleaza procesul de ardere a caloriilor. Astfel, dupa o masa in care ai consumat in mare parte legume si fructe metabolismul va arde cu pana la 16% mai multe calorii.

Lucreaza cu cap

Cand te gandesti la femeile slabe cu siguranta crezi ca muncesc din greu la sala si sunt dependente de exercitiile fizice. In mod surprinzator, afla ca acestea nu sunt deloc ahtiate dupa activitatile fizice. Isi lucreaza corpul la fel de mult ca oricare dintre noi, insa stiu cum sa o faca.

Femeile slabe impart programul de fitness de 30 de minute in intervale. Astfel, fac in jur de 3 sesiuni de exercitii fizice a cate 10 minute fiecare. Si nu lucreaza decat in jur de 3-4 ori pe saptamana.

Obisnuiesc sa faca exercitii fizice dimineata pentru ca in prima parte a zilei organismul arde mult mai repede si mai eficient grasimile. Studiile sustin ca efectuarea de exercitii fizice dimineata stimuleaza procesul de ardere a grasimilor si astfel vei reusi sa slabesti de trei ori mai repede, decat daca ai face exercitii fizice in oricare alta parte a zilei.

Explicatia este destul de simpla. In timpul zilei, principala sursa de energie pentru organismul tau provine din consumul de carbohidrati obtinuti din nutritia ta zilnica. Cand dormi, acesti carbohidrati contribuie la obtinerea de energie necesara pentru functionarea organismului. Iar cand te trezesti, corpul tau nu mai are acesti carbohidrati pe care sa ii foloseasca pentru energie, asa ca va arde grasimile. De aceea, trebuie sa profiti de aceasta oportunitate si sa iti lucrezi corpul dimineata. Mai mult, te va revigora si iti va da o stare de bine pe toata durata zilei.

Stiu ce exercitii sa faca

Multe femei au impresia gresita ca exercitiile cu greutati nu le sunt benefice si le iau din feminitate. Ei bine, exercitiile cu greutati nu va vor face muschi asemenea unui barbat si nu veti ajunge sa aratati precum o culturista. Pentru a ajunge astfel sunt necesare exercitii cu greutati care depasesc cu mult posibilitatea noastra de a le ridica. Exercitiile cu greutati recomandate pentru femei nu au o greutatea mai mare de 3 kilograme, astfel te vor ajuta sa iti modelezi corpul.

Femeile slabe folosesc greutatile in exercitiile lor pentru ca stiu ca le ajuta sa creasca metabolismul, iar asta le va ajuta sa se mentina mereu in forma si, in special, sa nu ia in greutate.

Cunosc metoda potrivita de a tine dieta

Mare mi-a fost uimirea sa o vad pe una dintre prietenele mele, care are cu adevarat o silueta demna invidiat, mancand de ziceai ca vine sfarsitul lumii. La cat de bine arata ma asteptam sa tina dieta si sa nu manance cu zilele. M-am inselat cu desavarsire.

Femeile slabe mananca si nu isi fac prea multe griji cu privire la dieta. Nu sunt obsedate si nu mananca toata ziua doar salata verde, insa stiu care sunt alimentele care le sunt permise si cele care le sunt total interzise. Sucurile acidulate, chipsurile si alte alimente asemenea nu isi au locul in alimentatia lor.

Iata care sunt alimentele pe care ar trebui sa le ocolesti
- cafea – opteaza in schimb pentru ceai verde
- alcool
- dulciuri cu un aport caloric ridicat (popcorn, inghetata, bomboane, prajituri)
- redu aportul de sare si zahar
- alimente procesate
- alimente care contin sirop de porumb sau uleiuri hidrogenate

Isi asigura aportul necesar de lichide

Femeile slabe cunosc cu adevarat importanta consumului de lichide, de aceea isi asigura zilnic aportul necesar de 2.5 litri de apa. Cu cat bei mai multa apa, cu atat mai putine grasimi se vor depune pe silueta ta.

Apa iti da senzatia de satietate si astfel vei reusi sa scapi de anevoioasele pofte care iti dau mari batai de cap in timpul zilei si care te vor impinge sa cazi victima dulciurilor si altor preparate cu un aport bogat de carbohidrati. Mai mult, consumul de apa te va ajuta si sa slabesti. Iata un truc eficient la care femeile slabe apeleaza mereu. Bea 2 pahare de apa cu 20-30 de minute inainte de fiecare masa. Asta te va face sa mananci la masa doar in jur de 75 de calorii.

In plus, corpul nu poate sa distinga setea de foame. De aceea, ar putea confunda cele doua nevoi si sa mananci, desi tie iti era sete de fapt. Astfel, vei ajunge sa mananci mai mult decat trebuie. Asa ca mentine-te hidratata si vei vedea ca silueta ta va avea numai de castigat.

Fac diferenta intre eficienta pastilelor de slabit si un plan sanatos pentru slabit

Multe dintre noi aleg calea mai usoara si apeleaza la pastile de slabit pentru a obtine silueta visata. Aceste pastile sunt, insa, eficiente doar pe o scurta perioada de timp dupa care kilogramele se redepun si uneori chiar intr-o cantitate mai mare.

Femeile slabe stiu acest lucru foarte bine, de aceea aleg planul sanatos in destrimentul acestor suplimente. Si chiar daca iau astfel de pastile nu se asteapta ca kilogramele sa dispara ca prin minune.  De aceea, pe langa aceste pastile adopta si un plan sanatos pentru slabit. Aleg exercitii eficiente si o nutritie corespunzatoare.

Tag-uri: ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 apr