Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»

Fierul in alimentatia copiilor

De în Familie 7 dec 2010
Fierul e crucial pentru dezvoltarea armonioasa a copiilor nostri. E important pentru ca produce hemoglobina - pigmentul "caraus" al oxigenului in sange! - si mioglobina, un pigment care ajuta la stocarea oxigenului in muschi.

Lipsa fierului din organism produce anemie manifestata in principal prin oboseala, slabiciune musculara si iritabilitate. In plus, fierul e implicat in dezvoltarea creierului, astfel incat absenta lui, manifestata prin aparitia anemiei, poate duce la intarzierea dezvoltarii cognitive.

De aceea e foarte important ca micutii nostri sa primeasca aportul optim de fier in functie de varsta lor – 7 mg/zi pentru copiii intre 1-3 ani si 10 mg/zi pentru copii intre 4-8 ani. Daca fierul e de provenienta animala nu are nevoie de ajutor pentru absorbtie, dar daca e de origine vegetala trebuie sustinut cu vitamina C - indiferent daca folosim tablete sau vitamina din sucul de lamaie.

Oricum ar fi, daca trebuie sa suplimentezi dieta copilului tau cu mancaruri bogate-n fier, dar nu stii de unde sa o apuci, iata cateva alimente pe care trebuie sa le ai mereu in vedere.


- 1/2 ceasca de cereale fortificate cu fier – 12 mg
- 1/2 cupa de terci de ovaz preparat cu apa – 5 mg
- 1/4 cupa de tofu – 2, 2 mg
- 1/4 cupa de fasole gatita cu sos de rosii – 2 mg
- 1/4 cupa de linte gatita – 2 mg
- 1/4 cescuta de lapte de soia – 2 mg
- 25 mg de carne de vita – 1 mg
- 1 lingurita de melasa – 1 mg
- 1/2 de hamburger mediu – 1 mg
- 1/4 cupa de spanac – 0,9 mg
- 1 felie de paine – 0,9 mg

Copiii pot manca mai multe sau mai putine alimente dintre cele enumerate. Asa ca ofera-le cantitatea potrivita varstei si apetitului lor. Pentru ca, nu-i asa, si ce-i prea mult strica. Adica si excesul de fier e toxic! Nu te ingrijora insa prea tare pentru ca, teoretic, mancand normal nu putem ajunge niciodata la asa ceva.

Nu poti depasi doza zilnica de fier pentru copilul tau decat daca ii dai sa manance numai produse fortificate cu fier si il indopi cu suplimente de fier sau daca se intampla un accident si ajunge el la suplimentele de fier oferite de medic pentru o luna de zile si se „trateaza” singurel dintr-un hap.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 apr