Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»

Frau liber emotiilor: invata sa te descarci!

De în Sanatate 24 mar 2009
Iti vine sa tipi si sa plangi. Te uiti in jur si iti dai seama ca esti "intre oameni" si ca e mai bine sa te abtii. Te abtii si atunci cand esti fericita ca ai incheiat un contract sau atunci cand ti-a cerut iubitul sa te muti cu el, pentru ca iti imaginezi ca asa este cel mai bine si ca nu ii faci pe cei din jur sa se simta prost. Psihologul Cristina Calarasanu, de la Centrul de Psihologie de Actiune si Terapie (CPAP), ne explica ce castigam descarcandu-ne emotional.
Sunt momente in care ne simtim atat de fericiti incat ne-am dori sa putem dansa si canta in mijlocul oamenilor si sunt momente in care ceva sau cineva ne-a suparat atat de tare incat ne vine sa plangem. Nu uitam nicio clipa convenientele si educatia primita de acasa, care spune ca nu trebuie sa dam frau liber emotiilor in public. Si da, e firesc si normal sa ne abtinem de la a ne tavali pe jos in mijlocul unei intersectii sau de la a plange in hohote si cu sughituri la petrecerea unde ne intalnim fostul partener impreuna cu noua lui iubita. Nu imi pot imagina nicio clipa o societate populata de mici omuleti care se descarca in orice fel posibil, pentru ca asa simt.  Nu ar fi realist si nici nu s-ar putea produce. Dar reprimarea emotiilor poate duce la depresii, la reactii violente si agresive si la o accentuare a acelei emotii care te-a facut sa te simti astfel. Specialistul ne ajuta sa gasim calea de mijloc.

La ce ne ajuta descarcarile?

Cristina Calarasanu, psiholog in cadrul CPAP ne explica: "Descarcarile pot fi de doua feluri. Prima este cea directa, care vine ca urmare a unei perioade in care incarcatura emotionala este atat de puternica incat nu mai poti astepta. Descarcarile directe pot varia, de la plans la accese de furie, crize de nervi sau iesiri nervoase. Obtinem un efect imediat. Cea de-a doua categorie se refera la descarcarile indirecte, subliminale, atunci cand deplasam spre o alta forma de activitate, care ne face placere, emotiile de care vrem sa ne descarcam. Poate lua diferite forme, de la a mazgali cateva desene sau litere pe o foaie de hartie, la a scrie in jurnal sau pe blog, la a picta sau la a dansa."

Fiecare dintre aceste activitati are un efect asupra ta si iti permit sa scazi acea tensiune interioara (defularea directa) sau sa transformi acea tensiune, canalizand-o spre un moment placut (descarcarea indirecta).

Multi dintre noi sunt astfel construiti incat incearca sa ascunda de ceilalti fiecare emotie puternica si sa se prefaca ca isi desfasoara viata in ritmul obisnuit, incercand sa nu se arate afectati. Orice reprimare a emotiilor tale si orice refulare ajung sa produca o "supraincarcare" si singurul rezultat va fi o descarcare si mai puternica, care se va intampla cand te astepti mai putin. Sa spunem, de exemplu, ca ai trecut printr-o perioada stresanta, in care nervii si atentia ti-au fost solicitate la maxim. Tu vei avea o izbucnire, in cazul in care ti-ai reprimat emotiile in acea perioada, atunci cand lucrurile s-au linistit aparent, la cea mai mica provocare. O persoana care isi reprima emotiile si nu reuseste sa se defuleze ar putea fi semana ca o oala sub presiune: fara existenta unei supape (valva de siguranta) prin care sa iasa vaporii de abur, oala ar putea exploda.
Cristina Calarasanu: "Ei –n.r. oamenii care nu se defuleaza- simt ca ar deveni vulnerabili si ca s-ar expune in cazul in care le-ar arata celor din jur sentimentele lor. Gandesc ceva de genul: "Cum sa plang?!". Si-ar dori sa se comporte ca niste supra-oameni, nu ca simpli oameni. Din pacate, corpul lor si al nostru nu este construit ca pentru un supra-om. Este foarte obositor sa fii altfel decat te simti si sa te prefaci mereu."

Iti vine sa plangi? Exista alternativa!

Imagineaza-ti ca esti la o sedinta si ca nimic nu pare sa mearga: colegii intarzie, prezentarea a inceput prost, cei pe care iti doresti sa ii impresionezi si-au pierdut rabdarea, te-ai contrazis cu unul din superiorii tai...iti vine sa plangi de nervi si de ciuda. Dar esti la birou, inchisa intr-o sala de sedinta si nu iti poti permite sa te comporti cum iti vine sau cum simti.

Psihologul spune ca ai putea incerca sa te linistesti utilizand doua metode:

-    intreaba-te de ce te simti asa si incearca sa iti explici ce te-a deranjat si care au fost motivele pentru care te-a deranjat acea situatie. "E foarte complicat sa nu dai atentie, pentru ca sentimentele vin peste tine oricum, fie ca vrei, fie ca nu vrei. Chiar daca nu plangi, ai un nod in gat si te inteapa ochii..."- precizeaza Cristina Calarasanu.

-    nu exista o modalitate prin care sa fie mai bine sa te descarci. Tu esti singura persoana care stie ce ar functiona. Chiar daca nu poti plange si nu te poti desfasura, poti rupe o bucatica de hartie in bucatele mai mici sau poti incerca sa iesi cateva minute din birou.

Fiecare dintre noi are nevoie de descarcari: uneori functioneaza o gluma spusa de un prieten, care te face sa razi cu lacrimi si sa te destinzi, alteori e bine sa plangi –plansul este un factor important in prevenirea depresiilor- pentru a reduce stresul si tensiunea si pentru a te descarca. Avem nevoie de aceste descarcari, iar o "portie" buna de plans te poate face sa te simti usoara si zglobie ca un fluturas. Nu face greseala de a incerca sa iti reprimi sentimentele!
Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 apr