William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»

Frau liber emotiilor: invata sa te descarci!

De în Sanatate 24 mar 2009
Iti vine sa tipi si sa plangi. Te uiti in jur si iti dai seama ca esti "intre oameni" si ca e mai bine sa te abtii. Te abtii si atunci cand esti fericita ca ai incheiat un contract sau atunci cand ti-a cerut iubitul sa te muti cu el, pentru ca iti imaginezi ca asa este cel mai bine si ca nu ii faci pe cei din jur sa se simta prost. Psihologul Cristina Calarasanu, de la Centrul de Psihologie de Actiune si Terapie (CPAP), ne explica ce castigam descarcandu-ne emotional.
Sunt momente in care ne simtim atat de fericiti incat ne-am dori sa putem dansa si canta in mijlocul oamenilor si sunt momente in care ceva sau cineva ne-a suparat atat de tare incat ne vine sa plangem. Nu uitam nicio clipa convenientele si educatia primita de acasa, care spune ca nu trebuie sa dam frau liber emotiilor in public. Si da, e firesc si normal sa ne abtinem de la a ne tavali pe jos in mijlocul unei intersectii sau de la a plange in hohote si cu sughituri la petrecerea unde ne intalnim fostul partener impreuna cu noua lui iubita. Nu imi pot imagina nicio clipa o societate populata de mici omuleti care se descarca in orice fel posibil, pentru ca asa simt.  Nu ar fi realist si nici nu s-ar putea produce. Dar reprimarea emotiilor poate duce la depresii, la reactii violente si agresive si la o accentuare a acelei emotii care te-a facut sa te simti astfel. Specialistul ne ajuta sa gasim calea de mijloc.

La ce ne ajuta descarcarile?

Cristina Calarasanu, psiholog in cadrul CPAP ne explica: "Descarcarile pot fi de doua feluri. Prima este cea directa, care vine ca urmare a unei perioade in care incarcatura emotionala este atat de puternica incat nu mai poti astepta. Descarcarile directe pot varia, de la plans la accese de furie, crize de nervi sau iesiri nervoase. Obtinem un efect imediat. Cea de-a doua categorie se refera la descarcarile indirecte, subliminale, atunci cand deplasam spre o alta forma de activitate, care ne face placere, emotiile de care vrem sa ne descarcam. Poate lua diferite forme, de la a mazgali cateva desene sau litere pe o foaie de hartie, la a scrie in jurnal sau pe blog, la a picta sau la a dansa."

Fiecare dintre aceste activitati are un efect asupra ta si iti permit sa scazi acea tensiune interioara (defularea directa) sau sa transformi acea tensiune, canalizand-o spre un moment placut (descarcarea indirecta).

Multi dintre noi sunt astfel construiti incat incearca sa ascunda de ceilalti fiecare emotie puternica si sa se prefaca ca isi desfasoara viata in ritmul obisnuit, incercand sa nu se arate afectati. Orice reprimare a emotiilor tale si orice refulare ajung sa produca o "supraincarcare" si singurul rezultat va fi o descarcare si mai puternica, care se va intampla cand te astepti mai putin. Sa spunem, de exemplu, ca ai trecut printr-o perioada stresanta, in care nervii si atentia ti-au fost solicitate la maxim. Tu vei avea o izbucnire, in cazul in care ti-ai reprimat emotiile in acea perioada, atunci cand lucrurile s-au linistit aparent, la cea mai mica provocare. O persoana care isi reprima emotiile si nu reuseste sa se defuleze ar putea fi semana ca o oala sub presiune: fara existenta unei supape (valva de siguranta) prin care sa iasa vaporii de abur, oala ar putea exploda.
Cristina Calarasanu: "Ei –n.r. oamenii care nu se defuleaza- simt ca ar deveni vulnerabili si ca s-ar expune in cazul in care le-ar arata celor din jur sentimentele lor. Gandesc ceva de genul: "Cum sa plang?!". Si-ar dori sa se comporte ca niste supra-oameni, nu ca simpli oameni. Din pacate, corpul lor si al nostru nu este construit ca pentru un supra-om. Este foarte obositor sa fii altfel decat te simti si sa te prefaci mereu."

Iti vine sa plangi? Exista alternativa!

Imagineaza-ti ca esti la o sedinta si ca nimic nu pare sa mearga: colegii intarzie, prezentarea a inceput prost, cei pe care iti doresti sa ii impresionezi si-au pierdut rabdarea, te-ai contrazis cu unul din superiorii tai...iti vine sa plangi de nervi si de ciuda. Dar esti la birou, inchisa intr-o sala de sedinta si nu iti poti permite sa te comporti cum iti vine sau cum simti.

Psihologul spune ca ai putea incerca sa te linistesti utilizand doua metode:

-    intreaba-te de ce te simti asa si incearca sa iti explici ce te-a deranjat si care au fost motivele pentru care te-a deranjat acea situatie. "E foarte complicat sa nu dai atentie, pentru ca sentimentele vin peste tine oricum, fie ca vrei, fie ca nu vrei. Chiar daca nu plangi, ai un nod in gat si te inteapa ochii..."- precizeaza Cristina Calarasanu.

-    nu exista o modalitate prin care sa fie mai bine sa te descarci. Tu esti singura persoana care stie ce ar functiona. Chiar daca nu poti plange si nu te poti desfasura, poti rupe o bucatica de hartie in bucatele mai mici sau poti incerca sa iesi cateva minute din birou.

Fiecare dintre noi are nevoie de descarcari: uneori functioneaza o gluma spusa de un prieten, care te face sa razi cu lacrimi si sa te destinzi, alteori e bine sa plangi –plansul este un factor important in prevenirea depresiilor- pentru a reduce stresul si tensiunea si pentru a te descarca. Avem nevoie de aceste descarcari, iar o "portie" buna de plans te poate face sa te simti usoara si zglobie ca un fluturas. Nu face greseala de a incerca sa iti reprimi sentimentele!
Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 apr