"Incepe un jurnal sau un blog
Studiile au aratat ca persoanele care isi monitorizeaza alimentele consumate, dar si activitatile fizice zilnice, reusesc sa piarda de doua ori mai multe kilograme decat cele care nu fac acest lucru. Cumpara-ti un carnetel in care sa notezi tot ce mananci si cate minute de sport ai facut in fiecare zi. Cantareste-te doar o data pe saptamana, de preferat in acelasi moment al zilei, inainte de a manca si nu uita sa iti notezi rezultatul, pentru ca la final sa iti poti analiza evolutia. "
avand in vedere de cate ori am citit in art sfatul acesta, as putea spune ca acest jurnal de dieta e si in urma sfaturilor din diverse art.
