Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Jos kilogramele!

De în Sport 8 iun 2009
Gata, am impresia ca nu mai ai scapare de acum. Am intrat in iunie, iar scuzele cum ca mai e ceva timp pana la vacanta", "inca nu am intrat in vara", "mai pot sa mai astept putin" nu-si mai au rostul. Slabitul necesita suficient timp pentru a arata cu adevarat superb pe plaja. Pai gandeste-te ca pana iti atingi obiectivul propus, pana iti regenerezi pielea dupa pierderea kilogramelor si pana iti faci un prim bronz, ca de inceput, dureaza, iar tu cand pleci in vacanta? Afla de la un nutritionist si de la un instructor solutiile cele mai rapide, dar si sanatoase.
Am intrat in lupta...sa vad cum oi iesi din ea pana plec in mult asteptata vacanta. Ca orice femeie, imi doresc sa fiu stralucitoare pe plaja in fata tuturor privirilor analizatoare care abia asteapta sa iti tinteasca celulita de pe fund sau grasimea de pe solduri. Stiu ca lumea e rea, dar nu vreau sa ii dau motive pentru a ma comenta si nici sa atrag priviri pentru critici. De fapt, daca stau sa ma gandesc, vreau sa arat in asa fel incat sa ma simt eu bine si sa ajung la kilogramele pe care mi le doresc eu, nu la "etichetele" deja inramate in domeniul modei, pentru ca uneori trebuie sa iti cunosti bine limitele. Dar voi stii cu siguranta momentul in care voi arata bine!

Nu vreau sa ajung in cazul unor fete care nu mai vor sa iasa la plaja pentru ca sunt complexate de corpul lor, dar nici nu fac nimic in acest sens, din motive variate. Vreau sa ma bronzez si vreau sa o fac fara nici un complex care sa-mi distruga dorinta de vacanta. Si daca este ceva care sta la-ndemana mea, trebuie sa fiu lasa sa nu actionez in nici un fel. Sunt x feluri sanatoase in care poti sa slabesti, iar eu chiar sa nu gasesc niciuna potrivita? De fapt, am stat si m-am gandit un pic...de ce sa stau eu sa analizez diverse diete lansate prin diverse publicatii, apoi sa o cercetez prin alte surse sa vad daca este in regula si daca merita sa o aplic, cand pot sa vorbesc direct cu cele mai avizate persoane in acest sens: Serban Damian, doctor nutritionist la Superfit expert si Cori Gramescu, instructor la Getfit Gym.

Am tintit in dezbaterea mea cu ei trei praguri mari de depasit raportand numarul de kilograme tintite la diverse perioade de timp astfel: 1-3 kg intr-o saptamana, 5 kg in 14 zile sau 8 kg intr-o luna in speranta ca intr-o luna maxim ne putem bucura de corpul mult dorit pentru vacanta, iar pentru cele care si-au facut planuri mai devreme, am "fortat" un pic specialistii pentru un numar de 3 kg intr-o saptamana, un pic irealist pragul, dar hai sa vedem ce ne-a sfatuit. Sunt la fel de curioasa sa vad ce sanse am.

Nutritionistul te alimenteaza cu cele mai bune indicii


Fetelor, atat din discutia cu nutritionistul, cat si din cea cu instructorul am fost informata clar ca cele trei praguri generic denumite de mine nu pot fi examinate si aplicate la modul general, fiecare persoana fiind unica si suferind de diverse probleme prin prisma carora unele diete nu actioneaza: " In primul rand trebuie spus ca nu se poate face o generalizare de genul celei propuse de tine, pentru ca scaderea in greutate depinde de multi factori individuali. O persoana cu obezitate de gradul 3 poate slabi 5 kg intr-o saptamana si 15 intr-o luna, in timp ce o persoana usor supraponderala ar putea slabi multumitor 0,5 kg intr-o saptamana si 2-3 kg intr-o luna.

Nutritionistul mi-a sugerat sa luam ca reper  o persoana cu obezitate de gradul 1 (de exemplu cineva cu 82 kg la 1,65 m) la care sa descifram cat se poate slabi in cele cateva perioade de timp luate ca reper. Iar nutritionistul a specificat urmatoarele posibilitati:

Prag 1
: 1-2 kg intr-o saptamana (minim de timp cu rezultate cat mai bune pentru situatii urgente)

Prag 2
. 3-5 kg in 14 zile (mediu, pentru o dieta cat de cat rapida si cu ceva rezultate)

Pentru pragurile 1 si 2 - reducerea la 3/4 a portiilor anterioare (presupunand ca persoana are un regim alimentar cat de cat echilibrat si vorbim doar de un exces prin cantitate) + cresterea nivelului de activitate fizica (de obicei, de la zero la ceva...)Prag 3: 7-8 kg intr-o luna (o dieta echilibrata, pe termen lung)

Aici, deja vorbim de un program coerent de scadere in greutate, cu corectarea alimentatie, regim hipocaloric si mai ales cresterea importanta a nivelului de activitate fizica.

Aceste valori ar putea fi valabile doar pentru prima saptamana, respectiv luna de regim, dupa care ritmul se reduce (greu de prezis cum).Un alt aspect - dupa o saptamana nu se poate vorbi de "slabire", ci de o reducere a greutatii, care ar putea fi data foarte bine de un grad de deshidratare, reducerea continutului intestinal etc.

Si sportul iti "alearga" caloriile prin corp

Asadar, dupa cum am specificat am rugat-o si pe Cori sa ne indice cateva sfaturi despre cum putem slabi in aceste perioade de timp, insa sfatul ei este sa fim foarte atente la pragurile un pic "absurde". Stiu ca toate femeile sunt dornice de a slabi daca se poate si 5 kilograme intr-o zi, dar trebuie sa ne gandim intotdeauna la sanatatea noastra inainte de a actiona, caci degeaba avem un corp frumos pe dinafara, daca este ravasit pe dinauntru. Nu se merita acest sacrifiu, de aceea ea nu recomanda sub nicio forma un astfel de "avant" de 3 kg intr-o saptamana, pentru ca procesul de slabire nu functioneaza in concordanta cu dorintele noastre, ci cu realitatea. Asadar, iata ce va sfatuieste Cori in legatura cu kilogramele in plus.

Prag 1: 3 kg intr-o saptamana  

Este total nesanatos si neindicat. Cel mai probabil te vei deshidrata foarte tare, iti vei suprasolicita sistemul nervos si  vei incetini functia tiroidiana.
Te vei simti fara energie, infometata si nervoasa. Cel mai probabil, in saptamanile urmatoare te vei ingrasa cu 3 pana la 5 kilograme

Prag 2: 5  kg in 14 zile

In 14 zile poti spera la maxim 5 kilograme, cu o dieta sanatoasa bazata si antrenamente cu instructor la sala constante:

- legume,
- carne slaba
- lactate naturale,
- sport
- hidratare corespunzatoare.

Daca se depaseste pragul de 5 kilograme intr-un timp scurt este posibil sa apara laxitate la nivelul sanilor, vergeturi sau ca pielea sa isi piarda pur si simplu tonusul. Prag 3: 8 kg intr-o luna (o dieta echilibrata, pe termen lung)

8 kilograme intr-o luna este un rezultat deja greu de atins.

Pentru ca organismul invata sa supravietuiasca cu o cantitate din ce in ce mai mica de hrana, adaptabilitate care apare foarte rapid. Cel mai indicat este sa iti propui 1-1.5 kilograme pe saptamana, pentru a slabi intr-un ritm in care organismul se poate adapta fara consecinte asupra sanatatii.

Acest rezultat se obtine printr-o dieta bazata pe:

- legume de sezon
- salata,
- spanac,
- rosii,
- ardei,
- conopida,
- mazare,
- carne slaba: peste, vita, pui,
- lactate naturale - sana , iaurt, kefir, cas, branzica de casa
- cantitati controlate de nuci, alune, migdale crude, apx  50 de g pe zi.

Concluzia pe care o trag din informatiile priimite de la cei doi specialisti este ca trebuie sa fim atente la toate actiunile pe care le intreprindem asupra corpului nostru si sa nu excesam cu nimic atunci cand vine vorba de sanatatea noastra, iar daca ei spun ca nu se poate, insemna ca asa e.

Evident ca se poate slabi 3 kilograme intr-o saptamana, poate si mai mult, dar o faci pe riscul tau, exact asa cum spunea si Cori, asteptandu-te intr-o perioada ulterioara acelei saptamani la repercursiuni nedorite, cum ar fi revenirea kilogramelor si poate depasirea numarului pierdut. Plus ca, asa cum spune Serban, astfel de praguri radicale, necesita masuri drastice care ar putea da organismul peste cap. Daca tu crezi ca nunta ta sau vreun eveniment esential pentru tine, merita asemenea sacrificii, nimeni nu te poate impiedica, nici macar specialisti; dar ideea este de ce sa te chinui intr-o saptamana, facand eventual "greva foamei", cand iti poti fixa un deadline mai lung cu masuri prudente si sigure, pe care e posibil sa nici nu le simti?

Eu cred ca o sa aleg o varianta de mijloc, adica pragul 2, chiar si 3 pentru vacanta la mare, pentru ca am ceva timp la dispozitie si daca nu am, imi fac, pentru ca vreau sa fiu sanatosa si sa ma bucur de fiecare clipa de vacanta mult asteptata.
Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 6

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Viorica Badescu (27.06.2010, 00:32)
Jos kilogramele, sus ideea ajutorului unui nutritionist si al unui instructor! Astfel se dovedeste ca nu e suficient sa ai vointa, ci si ... stiinta!
Răspunde-i
Daniela Ganciu (17.06.2009, 18:42)
Aaa, am inteles, uite iti recomandam specialistul nostru, o persoana foarte draguta si deschisa, http://www.feminis.ro/profil/Serban_Damian Intra aici si vezi toate datele lui de contact, suna-l si te va ajuta cu siguranta in problema ta, iti va gasi "remediul".
Răspunde-i
leeloo27 (17.06.2009, 18:23)
poi dak as cunoaste unu nu as mai fi venit cu problema mea aici am nevoie de ajutor:(((((
Răspunde-i
Daniela Ganciu (16.06.2009, 11:56)
Buna, ai incercat un nutritionist?
Răspunde-i
leeloo27 (15.06.2009, 17:53)
stiti vreo dieta in care sa slabesc uff mam ingrasat enorm de mult de knd am mutat cu iubitu meu si nu stiu ce sa fac cumsa slabesc am incercat diferite metode dar nici una nu a avut succes multumesc:)
Răspunde-i
ileana stoica (15.06.2009, 17:03)
este ff bun acest articol pe mine m-au ajutat mult aceste sfaturi...am resusit sa dau si cateva kg jos... super articolul
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 mar