Lista alimentelor care te ajuta sa dormi bine

De Diana Stilpeanu în Sanatate 9 sep 2013

Cu toate ca medicii nutritionisti nu recomanda alimentele cu un indice glicemic ridicat intrucat acestea conduc catre boli precum diabetul ori obezitatea. Totusi, mancarea cu un indice glicemic ridicat ajuta persoanele cu probleme de somn.

Un studiu de cercetare realizat de Universitatea Sydney din Australia demonstreaza ca mancarea cu un indice glicemic ridicat te ajuta sa adormi mult mai repede.

Cercetatorii au demonstrat ca aceste alimente maresc concentratia de triptofan din creier. Triptofanul este un precursor al serotoninei (hormonul fericirii). Testele realizate de acestia au demonstrat ca la numai 3 ore dupa consumarea unor alimente cu indice glicemic ridicat, nivelul de triptofan creste considerabil.

Astfel, cercetatorii recomanda sa mancam cu 3 ore inainte de a ne culca alimente precum: orezul alb, paine alba ori paste.

Citeste si:

3 pasi catre un somn mai bun!

Asa te impiedica somnul sa slabesti!

Tag-uri: adormire, alimente, culcare, odihnitor, serotonina, somn, triptofan

Articolul anterior

Ce rol au grasimile in alimentatie Articolul următor

Saliva identifica prezenta cancerului mamar

Lista alimentelor care te ajuta sa dormi bine

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

O familie britanică a cumpărat o casă în Sicilia cu doar 3 euro

Laserul CO2 – Tratamentul ce poate elimina ridurile și semnele trecerii timpului

Un studiu identifică potențialul de risc pentru mii de mutații ale unei gene asociate cu cancerul

Mel Gibson speră să filmeze anul viitor continuarea blockbusterului „Patimile lui Hristos”

Un excursionist a supraviețuit două săptămâni în munți doar cu fructe de pădure

4 substanțe frecvent folosite în medicina estetică și efectele lor

Amna are un nou iubit, la 5 ani de la divorț: „Așa trebuie să funcționeze lucrurile”

Cum să trăiești sustenabil: 5 mici schimbări cu impact mare

Tratamentul pentru cancer al regelui Charles al III-lea evoluează pozitiv şi va continua anul viitor

Denzel Washington s-a botezat la New York şi a primit licenţa de preot

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Miley Cyrus a fost dată în judecată, fiind acuzată că a copiat în „Flowers” o melodie a lui Bruno Mars

Ce se întâmplă dacă mănânci pește dimineața, la prânz și seara, potrivit nutriționistei Mihaela Bilic

Fructul minune care îți poate salva dantura: „Curăță saliva și împrospătează respirația”

Substanţele nutritive care pot încetini îmbătrânirea creierului. Descoperirea inedită făcută de oamenii de ştiinţă

Jessica Alba și Cash Warren divorțează după 16 ani de căsătorie

Trei zodii care au noroc în luna februarie. Le va merge bine pe toate planurile

Un excursionist a supraviețuit două săptămâni în munți doar cu fructe de pădure

Taylor Swift a devenit cel mai premiat artist al premiilor Billboard

Nicole Kidman nu își dorește ca fiicele ei adolescente să vadă scenele erotice din noul său film

Elton John, nevoit să îşi amâne proiectul de album din cauza unei infecţii oculare: „Nu văd nimic"

Curtea de Apel din New York a anulat condamnarea pentru viol a producătorului de film Harvey Weinstein

Fanilor lui Taylor Swift li s-a interzis să campeze în apropierea locului de desfăşurare a concertului

Nicole Kidman s-a simţit expusă şi vulnerabilă după lansarea dramei erotice "Babygirl"

Descoperirea uluitoare a lui Dan Negru în Paris: Locul secret pe care românii îl omit

Echipe noi și surprize mari în „Asia Express 2025”. Cine sunt concurenții aleși?

Horoscop 18 Ianuarie 2025. Racii au parte de cea mai buna zi, Fecioarele sunt in centrul atentiei

Cât costă să cânte Sofia Vicoveanca sau Vlăduța Lupău la evenimentul tău?

Horoscop mâine, 18 ianuarie 2025: Luna în careu cu Uranus aduce provocări majore

Ghid pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată

De ce vrem să ardem calorii și cum reușim să facem asta?

Cat de bine este sa mancam paine?

Ce trebuie sa mancam inainte sa mergem la sala

Top 8 inlocuitori ai zaharului care sunt foarte buni

Intră în contul

Recuperare parolă