Lista alimentelor care te ajuta sa dormi bine

De Diana Stilpeanu în Sanatate 9 sep 2013

Cu toate ca medicii nutritionisti nu recomanda alimentele cu un indice glicemic ridicat intrucat acestea conduc catre boli precum diabetul ori obezitatea. Totusi, mancarea cu un indice glicemic ridicat ajuta persoanele cu probleme de somn.

Un studiu de cercetare realizat de Universitatea Sydney din Australia demonstreaza ca mancarea cu un indice glicemic ridicat te ajuta sa adormi mult mai repede.

Cercetatorii au demonstrat ca aceste alimente maresc concentratia de triptofan din creier. Triptofanul este un precursor al serotoninei (hormonul fericirii). Testele realizate de acestia au demonstrat ca la numai 3 ore dupa consumarea unor alimente cu indice glicemic ridicat, nivelul de triptofan creste considerabil.

Astfel, cercetatorii recomanda sa mancam cu 3 ore inainte de a ne culca alimente precum: orezul alb, paine alba ori paste.

Citeste si:

3 pasi catre un somn mai bun!

Asa te impiedica somnul sa slabesti!

Tag-uri: adormire, alimente, culcare, odihnitor, serotonina, somn, triptofan

Articolul anterior

Ce rol au grasimile in alimentatie Articolul următor

Saliva identifica prezenta cancerului mamar

Lista alimentelor care te ajuta sa dormi bine

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Shakira şi-a început primul turneu mondial după şapte ani la Rio de Janeiro

Casa regală a Suediei a anunțat prenumele prințesei născute vineri

Regizorul Lars von Trier a fost internat într-un centru de îngrijire în urma diagnosticării bolii Parkinson

Madonna, dezvăluiri despre aventura cu Michael Jackson. Un pahar de vin „a făcut minuni”

Noi acuzații de abuzuri sexuale aduse împotriva lui Kevin Spacey la Înalta Curte din Londra

Cele mai dorite inele de logodnă în 2025

Amna are un nou iubit, la 5 ani de la divorț: „Așa trebuie să funcționeze lucrurile”

4 substanțe frecvent folosite în medicina estetică și efectele lor

Cum a reușit Minodora să slăbească de la 100 la 60 de kilograme. „Eram la un pas să fac diabet”

Trei zodii care au noroc în luna februarie. Le va merge bine pe toate planurile

Cele mai dorite inele de logodnă în 2025

Substanţele nutritive care pot încetini îmbătrânirea creierului. Descoperirea inedită făcută de oamenii de ştiinţă

Miley Cyrus a fost dată în judecată, fiind acuzată că a copiat în „Flowers” o melodie a lui Bruno Mars

Fructul minune care îți poate salva dantura: „Curăță saliva și împrospătează respirația”

Ce se întâmplă dacă mănânci pește dimineața, la prânz și seara, potrivit nutriționistei Mihaela Bilic

Mâncarea pe care Mihaela Bilic o recomandă de cel puțin două ori pe săptămână: „E plină de fibre, deci satură”

Shakira a schimbat versurile melodiei „Don't Bother” pentru a-l ataca din nou pe Pique

Actriţa sud-coreeană Kim Sae-ron a fost găsită moartă în locuinţa sa din Seul. Ea avea 24 de ani

De ce nu ar trebui să mâncați același mic dejun în fiecare zi.

The Weeknd îşi amână lansarea noului album „în semn de respect şi îngrijorare” faţă de locuitorii din Los Angeles

Black Sabbath anunţă un concert uriaş în oraşul natal pentru ultima reprezentaţie live a lui Ozzy Osbourne

Sicriul cu trupul neînsufleţit al artistului Gabriel Cotabiţă va fi depus luni la Capela Cimitirului Ortodox Bellu

Bianca Censori ar putea face închisoare din cauza „ținutei” de la gala premiilor Grammy

Lady Gaga l-a prezentat pe logodnicul ei premierului francez Gabriel Attal în tribunele de la Arena La Défense

Alina Sorescu savurează o binemeritată vacanță, alături de fiicele sale, la Colibița

Horoscop săptămânal 24 Februarie – 3 Martie 2025. Dragoste, Sănătate și Bani

Horoscop 23 Februarie 2025. Astăzi, Gemenii trebuie să evite conflictele, Săgetătorii se axează pe viața profesională

Horoscop Zilnic Duminică 23 Februarie 2025. Racii sunt încurajați să analizeze punctul la care au ajuns în acest moment în viață și să vadă dacă sunt mulțumiți cu ceea ce au

Sfatul zilei 23 Februarie 2025. Tot ceea ce faci în viața privată sau în carieră trebuie să aducă bucurie propriei persoane

Ghid pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată

De ce vrem să ardem calorii și cum reușim să facem asta?

Cat de bine este sa mancam paine?

Ce trebuie sa mancam inainte sa mergem la sala

Top 8 inlocuitori ai zaharului care sunt foarte buni

Intră în contul

Recuperare parolă