Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

Mananc prea mult zahar?

Zaharul este un glucid rapid care, in afara de aportul energetic, nu contine niciun element nutritiv. Ca si alcoolul, zaharul are calorii “goale”, organismul nostru  putand sa functioneze perfect fara niciun gram de zahar.

Renuntarea la zahar este oarecum echivalenta cu renuntarea la un drog, deoarece, pentru multi oameni, dulciurile nu constituie doar un desert, ci sunt alimente de baza care le ofera energie si consolare in momentele grele ale vietii.

Esenta de vanilie blocheaza instantaneu pofta de dulciuri, deci tineti la indemana, in poseta, un recipient mic pe care sa-l puteti mirosi ori de cate ori ispitele va dau tarcoale.

Variantele recomandate de dulciuri mai putin periculoase pentru silueta sunt inghetata, deserturile  pe baza de lapte si crema cu continut cat mai mic in grasimi.


Cerealele integrale ?i legumele crude ajut? la reglarea nivelului de zah?r din sânge ?i tempereaz? pofta de dulciuri.

Zaharul este un condiment, nu un aliment! Consumati-l ca pe sare ?i piper, insa  putem apela, fara nici o frica, la indulcitorii artificiali – aspartam, ciclamat, sucraloza, zaharina.

Cititi cu atentie etichetele! Zaharul este folosit intr-o multime de produse, de la mustar si conserve pana la mezeluri, deoarece imbunatateste gustul si reduce aciditatea alimentelor.

Ciocolata, napolitanele, bomboanele si gemul "diet" sunt pentru diabetici, nu pentru cei care doresc sa slabeasca, deci nu faceti greseala sa le consumati ”la liber” pentru ca ingrasa le fel de mult.  

Dulciurile „light” nu sunt mai sarace in calorii decat „normale”. Variantele "light" sau "diet” trebuie  sa insemne continut redus de zahar si grasime si, implicit, continut redus de calorii. Dulciurile  "diet" de exemplu , reprezinta capcana in care cade majoritatea celor care nu vor sa renunte la consumul de dulciuri.

Nu exista un zahar care ingrasa mai putin decat altul – indiferent daca e alb, brun, rosu, cubic sau pudra – zaharul are aceeasi valoare calorica, zaharul, chiar daca provine din trestie sau din sfecla de zahar, are aceeasi valoare alimentara.

Zaharul brun este nerafinat si contine cateva saruri minerale si material organic care determina culoarea. De ingrasat, ingrasa la fel, contine 99,7% zaharoza pura.

Mancati orice dar cu masura: 1 sarlota mica (125g) de vanilie sau ciocolata/ 2 degete de ciocolata neagra (4 tablete)/ 2 lingurite de orice fel de prajitura de cofetarie sau tort/ 3 biscuiti cu crema/ 1 inghetata in cornet (waffe) sau 2 cupe de inghetata de orice fel fara frisca/ 1 ciocolata calda/ 1 clatita cu gem sau inghetata/ 3 tablete “After Eight” (menta cu ciocolata) sau 2 bomboane de ciocolata/ 1 portie napolitane ambalata individual/ 4 lingurite de placinta sau tarta cu fructe.

Dulciuri bune: bomboane cu indulcitori tip Solano, sarlota de vanilie, ciocolata ambalaj de 125 g, ciocolata neagra, inghetata cu maxim 7% grasime, sorbetto fructe, deserturi cu indulcitor.

Dulciuri de evitat: orice produs de cofetarie (fursecuri, prajituri, torturi, checuri, rulade, piscoturi, cozonac), napolitane, bomboane, ciocolata cu lapte, fructe, alba, eugenia! (chiar daca e de post e hiper-calorica, zahar de orice culoare si in orice forma, miere, unt de arahide, ciocolata pentru diabetic si alte dulciuri “light” (au fructoza in loc de zahar, dar caloriile sunt aceleasi), inghetata cu sosuri de fructe sau ciocolata, alune, nuci, caramel, creme si pudding.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 5

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

ROTARU STELA (23.11.2009, 09:44)
BUNA SUNT O CONSUMATOARE DE FRUCTE DE TOATE TIPURILE DAR NU STIU DACA SI ELE INGRASA SAU UNELE DIIN ELE EU INLOCUESC MICUL DEJUN CU FRUCTE
MULTUMESC
Răspunde-i
DANIELA (31.10.2009, 23:29)
Foarte interesant articolul. Un lucru nu inteleg: de ce este inclusa mierea printre dulciurile cele mai prapastioase? Nu se presupune ca este cea mai sanatoasa, ca ar fi bine sa inlocuim zaharul si dulciurile care contin zahar rafinat cu miere? Mult succes in continuare!
Răspunde-i
maria (01.10.2009, 13:29)
Foarte frumos mod de a explica, ff adevarat.
Draga Mihaela, caut un nutritionist bun in constanta, ma puteti indruma?
In bucuresti imi este greu sa ajung. sanatate maxima.
Răspunde-i
mirela (14.09.2009, 18:09)
Buna Mihaela, cum pot lua legatura cu tine?
Multumesc,
Mirela.
Răspunde-i
adriana diana (09.09.2009, 09:11)
SUNT O MARE CONSUMATOARE DE DULCIURI,MANCAREA MA INTERESEAZA MAI PUTIN ,DAR DULCIURILE... .ESENTA DE VANILIE IN LOC DE DULCIURI OOAAAAUUUUUU AM SA INCERC!MULTUMESC MIHAELA!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Slabeste si mananca delicios!
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr