Masa in oras, dilema dietelor - solutia noastra

De Daniela Ganciu în Sport 29 apr 2010

Pentru cei foarte atenti cu greutatea, placerea de a lua masa in oras este temperata de cele mai multe ori de tentatia portiilor mari si oferta bogata. Si, nestiind exact cum au fost preparate produsele oferite, este destul de greu sa stii cate calorii ai consumat la acea masa, spre exemplu. Mai mult de o treime din caloriile consumate si 40% din grasimile acumulate provin din alimentele de la restaurant, sursa cea mai bogata in calorii si grasimi fiind mancarea tip fast food.

Multi incearca sa renunte la mancarea de la restaurant in incercarea de a scapa de cateva kilograme. Dar adevarul este ca sa mananci in oras a devenit aproape un stil de viata, avand in vedere lipsa de timp a majoritatii pentru a prepara mancare acasa. Daca esti atent si iti faci un plan, poti sa faci cele mai bune alegeri mergand la masa in oras, fara sa renunti la dieta.

Primul pas: alege un restaurant unde stii cum este gatita mancarea, care ofera produse preparate „ca acasa”.

Apoi, fa-ti un plan de masa inainte de a ajunge la restaurant. Spre exemplu, gandeste-te ca ai putea sa te opresti la aperitive – portiile sunt mici, si adaugand doar o salata sau o supa poti avea o masa usoara si sanatoasa.

"Toti avem tendinta sa mancam tot din farfurie, indiferent ca portia e mica sau mare. Asa ca intreaba inainte ce greutate va avea meniul sau incearca sa il imparti cu un coleg sau sa verifici daca poti lua parte din mancare la pachet. Astfel vei manca doar jumatate din cantitate si vei avea si satisfactia de a fi golit farfuria”, explica Dr. Luigi Gratton, Vice President Medical Affairs & Nutrition Education in cadrul Herbalife Ltd. si membru in „Programul de analiza a obezitatii ca factor de risc” derulat de Centrul pentru Nutritie Umana din cadrul Universitatii din Los Angeles (UCLA).

Cel mai important lucru atunci cand mergi la restaurant este sa verifici continutul unui meniu. De obicei, felurile de mancare descrise ca fiind „crocante” sau „cremoase” sunt bogate in grasimi. La fel, nu te lasa pacalit de cuvantul „salata”. Adaugand bacon, branza, smantana sau maioneza unei portii de legume calitatea de „salata proaspata” se pierde, fiind inlocuita de un plus de calorii. Acest lucru este valabil si in cazul salatelor servite pe o patura de paine sau tortilla.

Iar cand ajungi in restaurante noi, gandeste-te la ce mananci in mod obisnuit atunci cand nu te abati de la dieta si identifica produse similare, astfel incat sa te poti bucura de acea iesire la masa, fara vreo urma de regret sau vinovatie.

Daca esti hotarat si te tii de strategia de acasa, sa mananci in oras si sa tii dieta in acelasi timp nu mai este la fel de greu.

Tag-uri: , dieta, gustare, luigi gratton, masa, oras, plan

Articolul anterior

Zece reguli de aur pentru a-ti pastra silueta dupa dieta Articolul următor

15 gustari rapide si gustoase care costa in jur de 1 leu

Masa in oras, dilema dietelor - solutia noastra

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Laserul CO2 – Tratamentul ce poate elimina ridurile și semnele trecerii timpului

O familie britanică a cumpărat o casă în Sicilia cu doar 3 euro

Mel Gibson speră să filmeze anul viitor continuarea blockbusterului „Patimile lui Hristos”

Un excursionist a supraviețuit două săptămâni în munți doar cu fructe de pădure

Reședințe ale unor vedete de la Hollywood, distruse de incendiile de vegetație care se extind în Los Angeles

4 substanțe frecvent folosite în medicina estetică și efectele lor

Amna are un nou iubit, la 5 ani de la divorț: „Așa trebuie să funcționeze lucrurile”

Cum să trăiești sustenabil: 5 mici schimbări cu impact mare

Tratamentul pentru cancer al regelui Charles al III-lea evoluează pozitiv şi va continua anul viitor

Denzel Washington s-a botezat la New York şi a primit licenţa de preot

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Miley Cyrus a fost dată în judecată, fiind acuzată că a copiat în „Flowers” o melodie a lui Bruno Mars

Ce se întâmplă dacă mănânci pește dimineața, la prânz și seara, potrivit nutriționistei Mihaela Bilic

Fructul minune care îți poate salva dantura: „Curăță saliva și împrospătează respirația”

Substanţele nutritive care pot încetini îmbătrânirea creierului. Descoperirea inedită făcută de oamenii de ştiinţă

Papa Francisc și-a lansat autobiografia, 'Hope' în peste 100 de țări

Nicole Kidman nu își dorește ca fiicele ei adolescente să vadă scenele erotice din noul său film

Laserul CO2 – Tratamentul ce poate elimina ridurile și semnele trecerii timpului

Jude Law îl va interpreta pe Vladimir Putin în „The Wizzard of Kremlin” de Olivier Assayas

Marina Almășan, un nou ordin de protecție împotriva lui Georgică Cornu

Harry şi Meghan au lansat felicitarea de Crăciun cu o fotografie a copiilor lor

Ultima locuinţă a actriţei Marilyn Monroe, desemnată monument istoric

Ultima dorință a surorii cântăreței Mariah Carey. Alison Carey ar fi primit îngrijiri paliative

Elena Lasconi, despre reţeta favorită:„Îmi place mâncarea românească!”

Descoperirea uluitoare a lui Dan Negru în Paris: Locul secret pe care românii îl omit

Echipe noi și surprize mari în „Asia Express 2025”. Cine sunt concurenții aleși?

Horoscop 18 Ianuarie 2025. Racii au parte de cea mai buna zi, Fecioarele sunt in centrul atentiei

Cât costă să cânte Sofia Vicoveanca sau Vlăduța Lupău la evenimentul tău?

Horoscop mâine, 18 ianuarie 2025: Luna în careu cu Uranus aduce provocări majore

Ghid pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată

De ce vrem să ardem calorii și cum reușim să facem asta?

Cat de bine este sa mancam paine?

Ce trebuie sa mancam inainte sa mergem la sala

Top 8 inlocuitori ai zaharului care sunt foarte buni

Intră în contul

Recuperare parolă