Ai nevoie de un mic dejun hranitor, care sa contina fibre si proteine daca vrei sa iti tina de foame pana la masa de pranz - Iata ce mic dejun iti recomand!
Pentru 3 portii ai nevoie de: 1 ou, 1 cana de fulgi de ovaz, 1 lingurita de scortisoara, 1 pahar de lapte de soia, 1 pahar de apa, 2 linguri de unt de arahide.
Combina toate ingrediente-le si apoi introdu compozitia la cuptor, la temperatura medie, pret de 20 de minute. Las-o sa se raceasca putin si o poti servi, alaturi de un fresh de portocale.
Un astfel de mic dejun contine 125 de calorii/ portie, 5 g grasimi, 15 g carbohidrati, 45 mg sodiu, 2 g fibre si 6 g proteine.
Citeste si:
Reteta zilei: Carmen Bruma te invata sa faci crema de pepene galben
Cum sa scapi de balonare in timp ce iei micul dejun
Dieta "floare la ureche" - Cea mai usoara cale de a slabi 5 kg
Vrei sa adopti un stil de viata sanatos? Aceste aplicatii te ajuta!
