Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Mihaela Bilic : "Cum mancam sanatos?"- partea a II a

De în Interviurile Oanei 20 feb 2009

Datorita numarului mare de intrebari in legatura cu dieta de dupa  si in timpul sarcinii , chirurgia pentru slabit, dar si despre sportul in timpul dietei am rugat-o pe dna. Dr. Mihaela Bilic sa ne raspunda la cateva intrebari care o sa va schimbe sau nu modul de viata.

Sfaturi alimentare pentru gravide

Ce parere aveti despre ideea ca o femeie gravida “trebuie sa manance pentru doi” , iar mamica lui are voie sa-si faca de cap?
Doamnelor, nu folositi ca scuza sarcina ca sa va satisfaceti toate placerile si poftele culinare, ci mai degraba fiti atente sa aveti o greutate usor sub cea ideala inainte sa ramaneti insarcinate pe parcursul graviditatii, incercati sa mancati sanatos si numai pentru o singura persoana!

Perioada critica pentru dezvoltarea fatului este la 2 saptamani dupa fertilizare, iar la 8 saptamani de sarcina embrionul are 3 cm lungime, cu sistemul nervos complet dezvoltat, inima care bate, sistemul digestiv format, degetele si trasaturile faciale definite.

Cresterea si dezvoltarea creierului incepe la mijlocul graviditatii si continua pana la 2 ani dupa nastere. In concluzie, este cel mai important statutul ponderal si starea de  sanatate a femeii inainte de sarcina, ceea ce se intampla pe parcursul celor 9 luni de sarcina fiind neimportant pentru fat.

Ce alimente trebuie sa consume o femeie gravida pe parcursul sarcinii?

Principalul aliment care trebuie suplimentat este LAPTELE. Trei cani de lapte in plus pe zi asigura un aport suplimentar de 10-16 proteine, 900 miligrame de calciu si 300 de calorii.

Pentru  a asigura un aport adecvat de minerale, vitamine si fibre, alimentatia zilnica a gravidelor trebuie sa contina paine integrala si cereale, legume de culoarea galbena si verde, legume cu fructe verzi, uscate.

Cat de important este exercitiul fizic pe parcursul sarcinii?

A fi gravida nu inseamna sa stai toata ziua in pat ca o placinta, mai ales ca sportul moderat si constant (1 ora pe zi, de 3 ori pe saptamana) are efecte benefice: previne diabetul gestational, usureaza sarcina, reduce stresul.

Ne puteti da un exemplu de meniu pentru gravide?

Mic dejun: ½ pahar suc de portocale , 1 ceasca de musli integral cu fructe uscate, 1 pahar de lapte degresat , ceai sau cafea.

Gustare ora 11.00: 1 mar, 1 felie de paine integrala cu crema de branza proaspata.

Cina : 1/2  piept de pui la gratar; 1 cartof copt cu o lingura de smantana, fasole verde si morcov (legume numai fierte); 1 salata verde cu 1 lingura ulei de masline.

Dieta afecteaza in vreun fel cantitatea si calitatea de lapte produsa?

Cantitatea de lapte produsa depinde de volumul pe care nou-nascutul il consuma si nu are nicio legatura cu ratia calorica consumata de mama. In schimb, compozitia laptelui poate varia in functie de dieta mamei (atentie, daca mancati usturoi sau ceapa, s-ar putea ca cel mic sa nu aprecieze)

Este recomandat ca femeile care alapteaza sa aiba un aport caloric zilnic de minim 1800 de calorii, cu o ratie hidrica de 1,5-2 litri/zi (lapte sau apa).

Un alt avantaj major al alaptatului este reprezentat de pierderea de grasime din organismul mamei fara a fi nevoie de nicio restrictie  calorica.

Productia a 100 ml de lapte “cheltuieste” aproximativ 90 de calorii si, tinand cont ca in fiecare zi este nevoie de 550-1200 ml de lapte, iata cea mai simpla cale de a scapa fara efort de kilogramele acumulate in timpul sarcinii!
Chirurgia pentru slabit

Ce parere aveti despre metodele radicale de slabit cum ar fi interventiile chirurgicale si cand putem apela la acestea?

Exista metode radicale de slabit, dar faptul ca apelam la ele nu este un lucru laudabil. Chirurgia este o rezolvare, dar nu este o scuza.  Iar cine apeleaza la ea, sigur nu mananca “apa si aer”. In medicina, cand apelam la chirurgie inseamna ca “raul” trebuie taiat de la radacina, atat la propriu,  cat si la figurat.

Care sunt interventiile chirurgicale in cazul obezitatii?

Interventiile chirurgicale in cazul obezitatii se impart in 2 mari categorii:

1.Tehnicile de remodelare corporala (lipoaspiratia, abdomenoplastia, liftingul corporal)

2.Tehnicile gastro- restrictive si malabsorvative practicate la nivelul tubului digestiv : inelul gastric, balonul endogastric si by-pass-ul gastric.

Dieta si sportul

Functioneaza dieta fara sport?

Depinde ce urmarim: in cazul in care este vorba de o persoana sedentara cu o alimentatie dezechilibrata, dieta face minuni.  Problema apare dupa o perioada de timp, cand organismul se obisnuieste cu restrictia calorica  si “invata” sa consume foarte putin! Sau in cazul persoanelor care au urmat nenumarate cure de slabire si care constata cu surprindere ca rezultatele nu sunt reproductibile si ca ce a functionat o data nu mai are acelasi efect a doua oara.

Ce fel de exercitiu fizic este indicat?

In functie de substratul metabolic folosit exista doua tipuri de efort fizic:
1. Efortul de intensitate crescuta si timp scurt (tip sala de forta) in care grupele musculare sunt solicitate la maxim pe o perioada redusa de timp, apoi se face pauza de 3-4 minute.

2 .Efortul de intensitate medie sau mica  sI t imp indelungat (minim 20 de minute), care sa puna in miscare intregul organism fara sa dezvolte o grupa de muschi, accelereaza bataile inimii, respiratia si creste cantitatea de transpiratie.

Exercitiile fizice din aceasta categorie sunt: alergarea, inotul, mersul pe bicicleta, tenisul, aerobicul.

Ce bem si ce mancam cand facem sport?

Carbohidratii sunt principala sursa alimentara de energie necesara exercitiului  fizic si de aceea trebuie consumati cu 3 ore inainte sau 2 ore dupa sport.

Fructe: banana, portocale, caise, capsuni, pepene. Cereale cu lapte degresat, cartofi la cuptor cu branza de vaci, paste sau orez cu sos de rosii si pui sau peste. Paine prajita, grisine, crackers.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 3

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

sandural (08.02.2013, 09:55)
doi litri pe zi de lapte sau apa? de cand are legatura laptele cu apa? apa se bea obligatoriu,laptele nu poate inlocui apa sub nici o forma,deci,apa 2 litri pe zi,laptele,cine vrea sa bea,nu se pune. parerea mea,laptele in exces in timpul sarcinii nu este bun deloc,bine,nu zic ca nu se poate manca cereale cu lapte dimineata,insa sunt persoane care pe timpul sarcinii pot dezvolta alergii de la lapte,pot avea probleme de la lactoza,iar bebele poate avea de suferit. in plus,consumul de lapte in timpul alaptarii poate provoca colici atat la noul nascut,cat si mamei.
Răspunde-i
Dana (03.04.2009, 14:20)
este o dieta extraordinara.Am urmat-o si am slabit 10 kg in 7 luni.Se poate!Si nu mi s-a parut costisitoare.
Răspunde-i
veronica minzat (27.02.2009, 12:27)
Foarte frumos articolul , dar cred ca ar trebui luat in calcul si faptul ca cele mai multe viitoare mamici nu isi pot permite un astfel de "regim". majoritatea sunt destul de modeste in venituri .
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Interviurile Oanei
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr