Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»

Mihaela Bilic : "Cum mancam sanatos?"- partea a II a

De în Interviurile Oanei 20 feb 2009

Datorita numarului mare de intrebari in legatura cu dieta de dupa  si in timpul sarcinii , chirurgia pentru slabit, dar si despre sportul in timpul dietei am rugat-o pe dna. Dr. Mihaela Bilic sa ne raspunda la cateva intrebari care o sa va schimbe sau nu modul de viata.

Sfaturi alimentare pentru gravide

Ce parere aveti despre ideea ca o femeie gravida “trebuie sa manance pentru doi” , iar mamica lui are voie sa-si faca de cap?
Doamnelor, nu folositi ca scuza sarcina ca sa va satisfaceti toate placerile si poftele culinare, ci mai degraba fiti atente sa aveti o greutate usor sub cea ideala inainte sa ramaneti insarcinate pe parcursul graviditatii, incercati sa mancati sanatos si numai pentru o singura persoana!

Perioada critica pentru dezvoltarea fatului este la 2 saptamani dupa fertilizare, iar la 8 saptamani de sarcina embrionul are 3 cm lungime, cu sistemul nervos complet dezvoltat, inima care bate, sistemul digestiv format, degetele si trasaturile faciale definite.

Cresterea si dezvoltarea creierului incepe la mijlocul graviditatii si continua pana la 2 ani dupa nastere. In concluzie, este cel mai important statutul ponderal si starea de  sanatate a femeii inainte de sarcina, ceea ce se intampla pe parcursul celor 9 luni de sarcina fiind neimportant pentru fat.

Ce alimente trebuie sa consume o femeie gravida pe parcursul sarcinii?

Principalul aliment care trebuie suplimentat este LAPTELE. Trei cani de lapte in plus pe zi asigura un aport suplimentar de 10-16 proteine, 900 miligrame de calciu si 300 de calorii.

Pentru  a asigura un aport adecvat de minerale, vitamine si fibre, alimentatia zilnica a gravidelor trebuie sa contina paine integrala si cereale, legume de culoarea galbena si verde, legume cu fructe verzi, uscate.

Cat de important este exercitiul fizic pe parcursul sarcinii?

A fi gravida nu inseamna sa stai toata ziua in pat ca o placinta, mai ales ca sportul moderat si constant (1 ora pe zi, de 3 ori pe saptamana) are efecte benefice: previne diabetul gestational, usureaza sarcina, reduce stresul.

Ne puteti da un exemplu de meniu pentru gravide?

Mic dejun: ½ pahar suc de portocale , 1 ceasca de musli integral cu fructe uscate, 1 pahar de lapte degresat , ceai sau cafea.

Gustare ora 11.00: 1 mar, 1 felie de paine integrala cu crema de branza proaspata.

Cina : 1/2  piept de pui la gratar; 1 cartof copt cu o lingura de smantana, fasole verde si morcov (legume numai fierte); 1 salata verde cu 1 lingura ulei de masline.

Dieta afecteaza in vreun fel cantitatea si calitatea de lapte produsa?

Cantitatea de lapte produsa depinde de volumul pe care nou-nascutul il consuma si nu are nicio legatura cu ratia calorica consumata de mama. In schimb, compozitia laptelui poate varia in functie de dieta mamei (atentie, daca mancati usturoi sau ceapa, s-ar putea ca cel mic sa nu aprecieze)

Este recomandat ca femeile care alapteaza sa aiba un aport caloric zilnic de minim 1800 de calorii, cu o ratie hidrica de 1,5-2 litri/zi (lapte sau apa).

Un alt avantaj major al alaptatului este reprezentat de pierderea de grasime din organismul mamei fara a fi nevoie de nicio restrictie  calorica.

Productia a 100 ml de lapte “cheltuieste” aproximativ 90 de calorii si, tinand cont ca in fiecare zi este nevoie de 550-1200 ml de lapte, iata cea mai simpla cale de a scapa fara efort de kilogramele acumulate in timpul sarcinii!
Chirurgia pentru slabit

Ce parere aveti despre metodele radicale de slabit cum ar fi interventiile chirurgicale si cand putem apela la acestea?

Exista metode radicale de slabit, dar faptul ca apelam la ele nu este un lucru laudabil. Chirurgia este o rezolvare, dar nu este o scuza.  Iar cine apeleaza la ea, sigur nu mananca “apa si aer”. In medicina, cand apelam la chirurgie inseamna ca “raul” trebuie taiat de la radacina, atat la propriu,  cat si la figurat.

Care sunt interventiile chirurgicale in cazul obezitatii?

Interventiile chirurgicale in cazul obezitatii se impart in 2 mari categorii:

1.Tehnicile de remodelare corporala (lipoaspiratia, abdomenoplastia, liftingul corporal)

2.Tehnicile gastro- restrictive si malabsorvative practicate la nivelul tubului digestiv : inelul gastric, balonul endogastric si by-pass-ul gastric.

Dieta si sportul

Functioneaza dieta fara sport?

Depinde ce urmarim: in cazul in care este vorba de o persoana sedentara cu o alimentatie dezechilibrata, dieta face minuni.  Problema apare dupa o perioada de timp, cand organismul se obisnuieste cu restrictia calorica  si “invata” sa consume foarte putin! Sau in cazul persoanelor care au urmat nenumarate cure de slabire si care constata cu surprindere ca rezultatele nu sunt reproductibile si ca ce a functionat o data nu mai are acelasi efect a doua oara.

Ce fel de exercitiu fizic este indicat?

In functie de substratul metabolic folosit exista doua tipuri de efort fizic:
1. Efortul de intensitate crescuta si timp scurt (tip sala de forta) in care grupele musculare sunt solicitate la maxim pe o perioada redusa de timp, apoi se face pauza de 3-4 minute.

2 .Efortul de intensitate medie sau mica  sI t imp indelungat (minim 20 de minute), care sa puna in miscare intregul organism fara sa dezvolte o grupa de muschi, accelereaza bataile inimii, respiratia si creste cantitatea de transpiratie.

Exercitiile fizice din aceasta categorie sunt: alergarea, inotul, mersul pe bicicleta, tenisul, aerobicul.

Ce bem si ce mancam cand facem sport?

Carbohidratii sunt principala sursa alimentara de energie necesara exercitiului  fizic si de aceea trebuie consumati cu 3 ore inainte sau 2 ore dupa sport.

Fructe: banana, portocale, caise, capsuni, pepene. Cereale cu lapte degresat, cartofi la cuptor cu branza de vaci, paste sau orez cu sos de rosii si pui sau peste. Paine prajita, grisine, crackers.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 3

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

sandural (08.02.2013, 09:55)
doi litri pe zi de lapte sau apa? de cand are legatura laptele cu apa? apa se bea obligatoriu,laptele nu poate inlocui apa sub nici o forma,deci,apa 2 litri pe zi,laptele,cine vrea sa bea,nu se pune. parerea mea,laptele in exces in timpul sarcinii nu este bun deloc,bine,nu zic ca nu se poate manca cereale cu lapte dimineata,insa sunt persoane care pe timpul sarcinii pot dezvolta alergii de la lapte,pot avea probleme de la lactoza,iar bebele poate avea de suferit. in plus,consumul de lapte in timpul alaptarii poate provoca colici atat la noul nascut,cat si mamei.
Răspunde-i
Dana (03.04.2009, 14:20)
este o dieta extraordinara.Am urmat-o si am slabit 10 kg in 7 luni.Se poate!Si nu mi s-a parut costisitoare.
Răspunde-i
veronica minzat (27.02.2009, 12:27)
Foarte frumos articolul , dar cred ca ar trebui luat in calcul si faptul ca cele mai multe viitoare mamici nu isi pot permite un astfel de "regim". majoritatea sunt destul de modeste in venituri .
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Interviurile Oanei
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 mar