Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Motivul nr. 1 pentru care NU reusesti sa slabesti

În Diete 13 feb 2015
Ti-ai stabilit cateva obiective atunci cand a fost vorba de pierderea in greutate. Dar, din diverse motive, nu ai reusit sa le atingi. Afla ce greseli ai facut si de ce nu ai reusit sa slabesti.

Chiar daca nu iti place sa recunosti, specialistii spun ca exista o problema cu abordarea pe care o aveai inainte: obiectivul tau, chiar daca este un efort admirabil si recunosti ca vrei sa slabesti, nu a fost suficient de specific si nu a fost suficient de simplu de pus in actiune.

Brigitte Zeitlin, nutritionista la B Nutritious, ne impartaseste cinci strategii care te ajuta sa slabesti acele kilograme nedorite.

Dieta "printesa Disney" - 5 zile pentru o silueta de poveste

1. "Voi manca doua cani de legume (aproape cat doi pumni) la pranz si la cina."

Acesta este un obiectiv specific si realizabil pe care il poti scrie sau nota in jurnalul tau alimentar, deoarece arata exact cum vei avea de gand sa mananci mai multe legume, fara sa te exprimi la modul prea general, afirmand doar "voi manca mai multe legume".

Dieta "oua si vin": Slabesti cu un efort minim

Prin faptul ca iti stabilesti o cantitate specifica, precisa - doua cani - si un mod vizual de a aranja legumele pe o farfurie - de dimensiunea a doi pumni - ti-ai oferit o modalitate concreta de a pune acest plan in miscare si pentru a atinge acest obiectiv.

2. "Voi face exercitii de trei ori pe saptamana."

Da, atunci cand esti gata sa pierzi in greutate, este tentant sa stergi cuvantul "trei" si sa il inlocuiesti cu "in fiecare zi". Dar asta este, probabil, un lucru nerealist si daca spui simplu "sa fac mai multe exercitii", este un termen prea general, spune specialista.

Insa daca iti planifici sa faci exercitii trei zile pe saptamana, acesta este un obiectiv realist si suficient de flexibil pentru a te antrena atunci cand nu esti ocupata cu familia, cu serviciul, cu plata facturilor, etc.

3. "Nu voi bea alcool mai mult de doua ori pe saptamana - si voi servi doar doua bauturi de fiecare data."

Tu savurezi in forma lichida mai multe calorii decat ai realizat, cu fiecare pahar de vin pe care il consumi. Un obiectiv foarte bun care te ajuta sa slabesti este sa bei mai putin alcool, spune specialista.

Dar pentru a realiza acest obiectiv, trebuie sa precizezi cu exactitate cat de multe bauturi sau pahare vei consuma si cate nopti pe saptamana poti consuma bauturi alcoolice. Din nou, este vorba de numere concrete care te ajuta sa vizualizezi obiectivul si sa iti iei un angajament fata de tine.

4. "Cand am pofta de sucuri acidulate si bauturi carbogazoase, voi bea apa in loc de asta."

Consumand mai multa apa in timpul zilei si renuntand la sucuri si bauturi carbogazoase, aceste trucuri vor contribui la pierderea in greutate. Un obiectiv maret este sa tintesti sa bei 8 pana la 10 pahare de apa pe zi, deoarece te vei mentine hidratata. Dar, in acelasi timp, daca tintesti catre un anumit numar de pahare cu apa, iti va fi mai usor sa stii cand ti-ai indeplinit acel obiectiv in ziua respectiva. Sursa.

Citeste si: Dieta ALBA - Slabesti in 3 zile daca mananci...

Dieta betivului sau cum faci praf 18 kilograme

Dieta jurnalistului - Ce sa nu mananci la birou ca sa nu te ingrasi

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar