Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Motivul nr. 1 pentru care NU reusesti sa slabesti

În Diete 13 feb 2015
Ti-ai stabilit cateva obiective atunci cand a fost vorba de pierderea in greutate. Dar, din diverse motive, nu ai reusit sa le atingi. Afla ce greseli ai facut si de ce nu ai reusit sa slabesti.

Chiar daca nu iti place sa recunosti, specialistii spun ca exista o problema cu abordarea pe care o aveai inainte: obiectivul tau, chiar daca este un efort admirabil si recunosti ca vrei sa slabesti, nu a fost suficient de specific si nu a fost suficient de simplu de pus in actiune.

Brigitte Zeitlin, nutritionista la B Nutritious, ne impartaseste cinci strategii care te ajuta sa slabesti acele kilograme nedorite.

Dieta "printesa Disney" - 5 zile pentru o silueta de poveste

1. "Voi manca doua cani de legume (aproape cat doi pumni) la pranz si la cina."

Acesta este un obiectiv specific si realizabil pe care il poti scrie sau nota in jurnalul tau alimentar, deoarece arata exact cum vei avea de gand sa mananci mai multe legume, fara sa te exprimi la modul prea general, afirmand doar "voi manca mai multe legume".

Dieta "oua si vin": Slabesti cu un efort minim

Prin faptul ca iti stabilesti o cantitate specifica, precisa - doua cani - si un mod vizual de a aranja legumele pe o farfurie - de dimensiunea a doi pumni - ti-ai oferit o modalitate concreta de a pune acest plan in miscare si pentru a atinge acest obiectiv.

2. "Voi face exercitii de trei ori pe saptamana."

Da, atunci cand esti gata sa pierzi in greutate, este tentant sa stergi cuvantul "trei" si sa il inlocuiesti cu "in fiecare zi". Dar asta este, probabil, un lucru nerealist si daca spui simplu "sa fac mai multe exercitii", este un termen prea general, spune specialista.

Insa daca iti planifici sa faci exercitii trei zile pe saptamana, acesta este un obiectiv realist si suficient de flexibil pentru a te antrena atunci cand nu esti ocupata cu familia, cu serviciul, cu plata facturilor, etc.

3. "Nu voi bea alcool mai mult de doua ori pe saptamana - si voi servi doar doua bauturi de fiecare data."

Tu savurezi in forma lichida mai multe calorii decat ai realizat, cu fiecare pahar de vin pe care il consumi. Un obiectiv foarte bun care te ajuta sa slabesti este sa bei mai putin alcool, spune specialista.

Dar pentru a realiza acest obiectiv, trebuie sa precizezi cu exactitate cat de multe bauturi sau pahare vei consuma si cate nopti pe saptamana poti consuma bauturi alcoolice. Din nou, este vorba de numere concrete care te ajuta sa vizualizezi obiectivul si sa iti iei un angajament fata de tine.

4. "Cand am pofta de sucuri acidulate si bauturi carbogazoase, voi bea apa in loc de asta."

Consumand mai multa apa in timpul zilei si renuntand la sucuri si bauturi carbogazoase, aceste trucuri vor contribui la pierderea in greutate. Un obiectiv maret este sa tintesti sa bei 8 pana la 10 pahare de apa pe zi, deoarece te vei mentine hidratata. Dar, in acelasi timp, daca tintesti catre un anumit numar de pahare cu apa, iti va fi mai usor sa stii cand ti-ai indeplinit acel obiectiv in ziua respectiva. Sursa.

Citeste si: Dieta ALBA - Slabesti in 3 zile daca mananci...

Dieta betivului sau cum faci praf 18 kilograme

Dieta jurnalistului - Ce sa nu mananci la birou ca sa nu te ingrasi

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 apr