Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»

Noi trenduri in sporturile pentru femei

De în Sport 3 mar 2011
Piloxing, Nouveau Pilates, ToneUP, CardioHIT si BeamFIT sunt cele mai noi trenduri in materie de sporturi pentru femei.

Potrivit unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Cambridge, exercitiile fizice reduc obezitatea in proportie de 40%.

Asa ca nu ne ramane decat sa punem mana pe haltere, sa ridicam greutati si sa fugim pe banda pana picam deshidratate, doar sa scapam de kilograme.

Noi iti propunem cinci noi antrenamente, care nu te lasa fara vlaga, ci dimpotriva, iti confera o buna flexibilitate a corpului, o musculatura zvelta si un echilibru interior.

Piloxing

Piloxing este un nou sport originar din Los Angeles, o combinatie intre Pilates si box si este cea mai noua forma de antrenament din America, avand mare prindere in randul vedetelor de la Hollywood, printre care Hillary Duff, Robyn si multe altele.

Ce-i drept este o combinatie mai bizara. Pilates este un antrenament bine cunoscut printre preferintele femeilor, una dintre cele mai moderne si mai eficiente variante de remodelare a corpului, avand si scopul de a ajuta corpul in refacerea post-traumatica.
 
Exercitiile Pilates tin de echilibrul corpului, de ritmicitatea proprie fiecarui corp si ne ajuta sa ne mentinem in forma intr-un mod sigur. Pe de cealalta parte, boxul este un sport la origine agresiv si foarte dur, este mai popular in randul barbatilor.

Piloxing preia din pilates postura corpului, stabilitatea  si flexibilitatea obtinand acea musculatura zvelta, eleganta si feminina. Din box preia dinamismul si o capacitate ridicata de ardere a caloriilor.

Desi alaturarea celor doua sporturi este neobisnuita si pare in contradictie, tocmai acest lucru confera cateva beneficii. Schimbarile de intensitate face ca acest sport sa fie pe placul si celor care nu au o conditie fizica prea buna, si chiar daca este un sport care a fost creat pentru femei, si barbatii sunt incurajati sa incerce acest sport, tocmai datorita caracterului dur al boxului.

 

BeamFIT

BeamFITeste un metoda noua care ajuta la revigorarea corpului si a psihicului. Mixul de exercitii iti confera nu doar un antrenament, ci o adevarata experienta a mintii si a corpului.

Exercitiile sunt realizate cu ajutorul beam-ului, o bara din burete, creata cu scopul cresterii concentrarii asupra propriului corp. In timpul exercitiilor poti ingenunchea pe aceasta bara, te poti intinde sau poti merge pe ea.

Deoarece beamul este mai ingust decat o bara obisnuita de gimnastica, este resimtita o instabilitatea ce face ca face ca corpul sa isi activeze toti muschii si sa fie bine lucrati in timpul exercitiilor.

“Barefoot training” sta la baza exercitiilor, cu scopul stimularii centrilor nervosi ai talpilor si pentru a imbunatati capacitatea de echilibrare a corpului, conducand la intarirea gleznelor si a genunchilor si la imbunatatirea posturii si a circulatiei.

Acest antrenament este benefic pentru respiratie si pentru eliminarea stresului, te ajuta sa scapi de kilogramele in plus si iti tonifica musculatura, obtinandu-se o legatura puternica intre minte si trup. Este un program care se adreseaza tuturor indiferent de varsta si de conditia fizica a fiecaruia.

Nouveau Pilates

Nouveau Pilates este o noua metoda care pastreaza la baza esenta metodei Pilates si in acelasi timp aduce in plus eficienta si dinamism.

Aceasta metoda este perfecta pentru femeile care doresc sa aiba un corp tonifiat si muschi puternici dar in acelasi timp sa-si pastreze caracterul gratios si elegant specific feminitatii, printr-un antrenament amuzant si dinamic.

Nouveau Pilates se adreseaza oricarei femei indiferent de varsta si rezistenta fizica.

Iata doua exercitii care te vor ajuta sa ai un abdoment bine lucrat.

 

High Intensity Cardio

Asa cum sugereaza si numele, CardioHIT este un antrenament cardio intens. Studiile arata ca este o metoda eficienta in arderea grasimilor tocmai datoria ritmului alert cu care sunt executate exercitiile. Spre deosebire de obisnuitele antrenamente, care iti mentin metabolismul alert doar pe durata exercitiilor, in urma exercitiilor Cardio Hit sunt eliberati hormoni care continua sa arda grasimile mult timp dupa incheierea antrenamentului.
 
Este recomandat ca exercitiile intense sa alterneze cu un set de alte exercitii relaxante, care sa iti ajute corpul sa se odihneasca. Un astfel de antrenament de trei-patru ori pe saptamana este tot ce iti trebuie pentru a invinge kilogramele nedorite.
Acest antrenament este recomanda persoanelor bine antrenate, tocmai datorita intensitatii exercitiilor.

Printre cele mai eficiente exercitii cardio se numara stepul aerobic, mersul pe bicicleta, care poate arde intre 250 si 500 de calorii in functie de viteza pentru care optati, alergatul, care poate arde in jur de 300 de calorii intr-o sesiune de 30 de minute, sprintul si saritul cu coarda.

Incercati o sesiune de antrenament in care sa includeti exercitiile mai sus enumerate. Este un mod de antrenament perfect si pentru acasa.

                        

ToneUp

ToneUp este un program de exercitii dinamic si eficient pentru echilibru, flexibilitate si rezistenta fizica. Este recomandat persoanelor cu un nivel mediu de rezistenta fizica si care doresc sa introduca antrenamente cardio in programul lor de exercitii.

Am realizat pentru tine un mix variat de exercitii care sa te ajute si acasa, de la step aerobic, la Pilates si exercitii de tonifiere. Alterneaza elementele dinamice cu cele statice.

Step Aerobic este unul dintre exercitiile cardio preferate de femei. Este un antrenament perfect pentru modelarea picioarelor si a soldurilor, si arde in jur de 400 de calorii in 30 de minute.

Dupa 10 minute schimba ritmul si opteaza pentru o sesiune de mers vioi. Spre deosebire de primul exercitiu acesta este mai putin intens si poate arde pana la 180 de calorii intr-o sesiune de 30 de minute. Persoanele cu o buna conditie fizica, pot incerca mersul in panta sau pot introduce in exercitiu si sprinturi.

Dupa o saptamana de exercitii regulate poti mari intervalul de timp pentru antrenament.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 apr