Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»

Nu ai timp sa meditezi? Ghidul femeii ocupate

De în Cariera 13 ian 2014
Esti tot timpul in priza, la curent cu tot ce se intampla si mereu cu ochii in patru, astfel incat nu poti sa-ti golesti mintea nici macar pentru 30 de secunde, iar meditatia este pentru tine un cuvant de-a dreptul ridicol, cand te gandesti ca timp de cel putin 30 de minute trebuie sa te deconectezi, sa uiti de probleme.

Ei bine, meditatia nu inseamna neaparat sa nu te gandesti la nimic, ci mai degraba sa nu lasi gandurile sa te afecteze. Insa cine are timp sa se relaxeze? Tu, cu siguranta, vei spune ca nu. 

Poti, insa, sa meditezi pe parcursul zilei, in momentele pe care oricum le folosesti pentru a te deplasa la locul de munca sau chiar in pauza de masa. 

1. Mergi pe jos pana la metrou

Daca statia de metrou este destul de departe incat sa necestie sa iei autobuzul timp de cateva statii, alege sa mergi pe jos si sa o faci fiind constienta de pasii pe care ii faci. In loc sa te agiti si sa te grabesti, ia contact cu lumea inconjuratoare, priveste copacii, simte pamantul de sub picioare si astfel nu iti vei lasa mintea sa goneasca spre indatoririle zilnice.

2. Metroul nu trebuie sa fie motiv de stres

In loc sa te enervezi ca iar trebuie sa te inghesui sau ca ai pierdut din nou metroul, foloseste timpul alocat deplasarii catre locul de munca pentru a te concentra asupra respiratiei. Nu are rost sa iti supui organismul la stres suplimentar, gandindu-te la reactia sefului cand ii vei spune cutare si cutare lucru. In schimb, respira corect si monitorizeaza inspiratia si expiratia, lasand gandurile legate de munca sa iti invadeze mintea abia cand ai pasit pe usa institutiei.

3. Acorda atentie celorlalti

Te-ai gandit vreodata cat de mult te afecteaza faptul ca nu-i asculti cu adevarat pe cei din jur cand iti vorbesc? In loc sa acorzi doar pe jumatate atentie, folosind restul mintii pentru a te gandi la altceva, sau pentru a gasi un raspuns “inteligent”, alege sa asculti cu simt de raspundere mesajul.  Nu te mai concentra asupra propriei persoane si vei vedea ca vei fi mai calma, mai fericita si mai productiva!

4. Renunta la lupta cu gandurile nedorite

Majoritatea celor care incearca sa mediteze se confrunta cu o falsa problema, incapacitatea de a scapa de ganduri, de a-si elibera mintea.

De fapt, ce trebuie sa faci este sa privesti in mintea ta si sa evaluezi situatia, fara sa judeci. Cu cat te concentrezi mai mult, cu atat iti va fi mai greu! Este un proces cat se poate de natural si nu necesita efort. Daca depui efort pentru a te relaxa si medita, nu mergi in directia corecta!

5. Mediteaza la birou

Nu, nu va trebui sa iti faci griji ca seful te va prinde ca nu iti faci treaba, pentru ca nu trebuie neaparat sa inchizi ochii pentru a medita eficient. Important este sa te concentrezi asupra respiratiei pentru cateva momente. Oricat de mult haos ar fi in mintea ta, organismul va functiona intotdeauna la fel si iti poate servi pe post de colac de salvare. Acorda-ti cateva minute pentru a reintra in contact cu propriul organism si te vei simti mai bine.

6. Apeleaza la tehnologie

Desi tehnologia este vinovata adesea pentru incapacitatea de a te detasa de stilul alert de viata si de sursele de stres, unele aplicatii pot fi utile. Exista unele care te ghideaza pe tot parcursul unei scurte sedinte de meditatie, ajutandu-te sa isi “scanezi” corpul, relaxandu-te complet. 

Citeste si:

Meditatia poate reduce depresia, anxietatea si durerea

Yoga, secretul tineretii fara batranete - Maestrul indian Swami Sudhir explica

Cum te ajuta meditatia: "topeste" tensiunea si te vei relaxa

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Cariera
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 apr