cuptor

Produsul alimentar surpriză care te ajută să scapi de...

Citeste mai mult»
Horia Brenciu

Cât cer vedetele pentru a oferi un eveniment privat...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Moartea cântărețului Liam Payne în Argentina. Acuzațiile...

Citeste mai mult»
mic dejun

De ce nu ar trebui să mâncați același mic dejun în...

Citeste mai mult»
Andrei

Dezvăluiri cutremurătoare despre moartea lui Andrei...

Citeste mai mult»
Gomez si Benny Blanco

Benny Blanco afirmă că este foarte speriat că Selena...

Citeste mai mult»
adela

Adela Popescu, confesiuni emoționante despre copilăria...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Locuinţa lui Nicole Kidman şi Keith Urban din Los Angeles...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul A$AP Rocky, găsit nevinovat într-un caz de...

Citeste mai mult»
caragea

Corina Caragea și-a câștigat primii bani la 15 ani. Ce...

Citeste mai mult»
 Kim Sae-ron

Actriţa sud-coreeană Kim Sae-ron a fost găsită moartă în...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a schimbat versurile melodiei „Don't Bother”...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mâncarea pe care Mihaela Bilic o recomandă de cel puțin...

Citeste mai mult»
Brian Molko

Solistul trupei Placebo, inculpat în Italia. A numit-o pe...

Citeste mai mult»
Jay-Z

Plângerea prin care rapperul Jay-Z era acuzat de violarea...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira şi-a anulat concertul de la Lima. Superstarul...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și Kate au marcat Ziua Sfântului Valentin...

Citeste mai mult»
Lars von Trier

Regizorul Lars von Trier a fost internat într-un centru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Noi acuzații de abuzuri sexuale aduse împotriva lui Kevin...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga va susține un mega-concert gratuit la Rio de...

Citeste mai mult»
madonna

Madonna, dezvăluiri despre aventura cu Michael Jackson....

Citeste mai mult»
shakira

Shakira şi-a început primul turneu mondial după şapte ani...

Citeste mai mult»
copil

Casa regală a Suediei a anunțat prenumele prințesei...

Citeste mai mult»
Harry

„Are suficiente probleme cu soția. Este groaznică”. Trump...

Citeste mai mult»
Andreea Marin

Andreea Marin a dezvăluit cum a slăbit 20 de kilograme:...

Citeste mai mult»
William si Kate

Prinţul William şi Kate nu vor participa la ceremonia...

Citeste mai mult»
inele

Cele mai dorite inele de logodnă în 2025

Citeste mai mult»
Kendrick

Kendrick Lamar a adus muzica hip-hop în centrul Super...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Donald Trump a ironizat-o pe cântăreaţa Taylor Swift,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran a cântat în stradă în India iar Poliţia i-a...

Citeste mai mult»
mark

Pentru actorul care l-a interpretat în 'The Social...

Citeste mai mult»
Karla Sofia Gascon

În urma controverselor, Karla Sofia Gascon anunță că 'va...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că a fost diagnosticat cu autism

Citeste mai mult»
Sabato

Casa de modă Gucci se desparte de directorul său de...

Citeste mai mult»
Anna Wintour

Anna Wintour, redactor-șef al revistei Vogue, decorată cu...

Citeste mai mult»
BS

Black Sabbath anunţă un concert uriaş în oraşul natal...

Citeste mai mult»
sandra bullock

Sandra Bullock îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»
bianca

Bianca Censori ar putea face închisoare din cauza...

Citeste mai mult»
Baldoni și Lively

Prima audiere în procesul dintre Justin Baldoni și Blake...

Citeste mai mult»
Travis si Taylor

Travis Kelce spune că trebuie să se inspire din energia...

Citeste mai mult»

Nu mai transpira la sală! Vara asta, încearcă 3 activităţi în aer liber

De în Sport 23 iul 2015

Deşi jumătate din vară s-a cam dus, nu este prea târziu pentru a profita de mediul înconjurător şi pentru a te bucura de activităţile sportive în aer liber, chiar dacă temperaturile ridicate încă ne mai creează neplăceri.

drumetii

Îţi prezentăm, aşadar, o selecţie de activităţi în aer liber destul de populare, plus beneficiile lor şi rata de ardere a caloriilor. Vezi care dintre ele îţi trezeşte interesul şi pune-te pe treabă!

Drumeţiile pe munte

Când vine vorba de a face mişcare în aer liber, drumeţiile pe munte (şi nu doar la altitudini mari; poţi face drumeţii şi în zone mai accesibile) reprezintă una dintre primele activităţi fizice care ne vin în minte. Drumeţiile nu se rezumă doar la provocări, dar sunt şi o modalitate minunată de a atinge noi culmi, de a vedea noi peisaje minunate, culmi de munte şi de a atinge noi înălţimi (literalmente). Drumeţiile sunt o activitate aerobică, îţi cresc bătăile inimii, pe lângă faptul că îţi scad tensiunea arterială şi cresc densitatea osoasă.

Drumeţiile îţi îmbunătăţesc abilităţile de rezolvare a problemelor şi latura creativă, din cauza provocărilor care apar la capitolele navigare şi orientare. Şi nu mai este nicio surpriză faptul că, atunci când te afli în mijlocul naturii, nivelul tău de fericire atinge culmi înalte, iar simptomele de depresie sunt atenuate.

Provocarea fizică a drumeţiilor variază în funcţie de altitudine şi de greutatea bagajelor / rucsacului din spate, dar reţine că o singură oră de drumeţie poate arde până la 500 de calorii.

Tenis în aer liber

Ţi se pare distractiv să urmăreşti turneele de tenis la televizor, dar ai încercat să joci cu adevărat o partidă de tenis? Tenisul este un sport care are multe provocări, dar este distractiv şi totodată toată familia se poate bucura de pe urma lui. Dacă îţi place să joci singură, alege un grup atunci când rezervi o oră de tenis la terenurile cu plată din oraşul tău.

Ca sport, tenisul hrăneşte optimismul şi stima de sine. El contribuie la o coordonare mai bună şi la abilităţi motorii dezvoltate. Jucătorii de tenis nu numai că au braţe şi picioare extrem puternice, dar în acelaşi timp, ei posedă mai multă putere atunci când este vorba de reacţii (de exemplu, atunci când schimbă rapid direcţia pentru a urmări o minge de tenis).

Numărul de calorii pe care le arzi jucând tenis depinde de durata şi intensitatea jocului, dar poţi să te aştepţi să arzi în jur de 300-500 de calorii pentru fiecare oră petrecută pe terenul de tenis (jucând, evident).

Înotul la mare sau în piscină

Este distractiv să sari în piscină când mergi la ştrand în timpul verii, plus că este o activitate plăcută pentru toată lumea, iar timpul trece mai repede. Dar poate că nu ai realizat cât de multe beneficii se află în apă. Nu doar că înotul este unul dintre cele mai intese exerciţii de aerobic din lume, dar în acelaşi timp el ţinteşte muşchii într-un mod în care niciun alt sport nu o poate face.

Înotul, la fel ca alergatul, poate fi tratat ca o activitate cardio de sine stătătoare (când faci cardio mai multe de 20 de minute în aceeaşi sesiune, la un ritm constant). Drept rezultat, sistemul tău cardiovascular (bătăile inimii) şi anduranţa vor înregistra o creştere semnificativă.

Datorită bunei dispoziţii pe care ţi-o oferă apa, înotul este o activitate "pe toată durata vieţii", ceea ce înseamnă că oamenii de toate vârstele pot beneficia de înot în scop recreaţional, mai ales că nu este un sport cu un mare impact. Aşa că indiferent unde te-ai afla, nu este niciodată prea târziu să iei un costum de baie şi să înoţi pentru a arde caloriile, fie în apa mării, fie în piscină. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 feb