Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Nu stii sa gatesti? Aceste 5 strategii te ajuta sa slabesti

În Diete 14 noi 2014
Nu trebuie sa fii un bucatar-sef ca sa faci alegeri sanatoase si prietenoase cu silueta ta. Asa ca azi iti aratam cateva "scurtaturi" care te ajuta sa ajungi pe drumul cel bun chiar si atunci cand vrei sa slabesti sau sa iti mentii greutatea la un nivel normal.

Cea mai comuna (si eficienta) strategie de slabit este sa mananci mai putin si sa te antrenezi mai mult. Trucurile legate de ce inseamna "sa mananci mai putin" tind sa se concentreze, in mod normal, pe: prepararea unor mese mai sanatoase, evitarea alimentelor semi-preparate, pe retete adaptate si transformate, etc.

Dieta eroului modern - Slabesti fara sa numeri caloriile

Insa daca singurul aparat electrocasnic pe care il folosesti in bucataria ta este cuptorul cu microunde, atunci acest sfat nu este tocmai ceva realist pentru tine. Din fericire, exista o multime de alte alegeri sanatoase pe care le poti face si care te vor ajuta sa ai un start mai bun cand vine vorba de procesul de slabire.

Vrei un corp tonifiat pana la Craciun? Alege un antrenament inspirat din balet

Iata cateva dintre cele mai bune strategii pe care sa le incerci atunci cand nu stii sa gatesti:

1. Pune fructe pe blatul tau de bucatarie. Cea mai simpla schimbare pe care o poti face in dieta ta, cu cel mai mare efect, este sa iti construiesti mesele in jurul fructelor si legumelor, spun nutritionistii.

Daca asta pare complicat (sau dificil) pentru tine, asta nu inseamna ca trebuie sa fie asa: fructele pot fi consumate crude, oriunde si oricand - si este usor sa le pui la pachet din timp, sa le ambalezi.

Doar cumpara cateva fructe si tine-le la indemana ta, in bucatarie. Iar daca fructele sunt vizibile in bucataria ta, atunci vei avea mai multe sanse sa pui rapid mana pe un fruct si sa il mananci.

2. Alege carbohidratii corespunzatori. Nu, nu trebuie sa renunti la toti carbohidratii pentru a-ti reduce numarul de kilograme. Dar poti sa alegi carbohidrati mai buni.

Concentreaza-te pe carbohidrati din cereale integrale, spun nutritionistii. La restaurant, daca ai posibilitatea, alege orezul brun in locul orezului alb atunci cand consumi preparate asiatice. Sau cere paine din grau integral la sandvisul pe care ti-l comanzi.

3. Ia gustari mai bune. Este aproape ora 15.00, te afli la serviciu si deja simti ca ai o pofta de... ceva. Tanjesti dupa o gustare. Inainte de a te grabi spre automatul cu de toate, mai intai incearca sa iti dai seama daca lucrul dupa care tanjesti este o pauza si nu o gustare.

Dar daca simti ca ti-este foame, alege o gustare mai buna si mai mica. Si bineinteles, ai intotdeauna optiunea unui fruct, mult mai sanatos decat orice prajitura de la automatul de la birou.

4. Cere jumatate de portie. Atunci cand iesi in oras pentru a manca poate fi o scuza uneori - nu doar ca iesi in oras, dar mai si mananci fiecare bucatica de paste din farfuria ta (chiar daca este o farfurie de marimea capului tau).

Insa poti sa impiedici tentatia inainte chiar ca farfuria ta sa soseasca si poti sa ii ceri chelnerului o jumatate de portie (sau, daca nu, jumatate de portie ti-o poti lua la pachet, iar la restaurand sa mananci cealalata jumatate). Tot ca variante ajutatoare, poti sa imparti un preparat cu un prieten sau sa iti comanzi doar un aperitiv sau o salata.

5. Adauga un preparat sanatos sau o garnitura sanatoasa. Daca nu stii sa gatesti, cel mai probabil ca mananci in oras mult sau comanzi mancare la tine in apartament. Dar o dieta plina de zaharuri si bogata in mancare chinezeasca sau alte preparate de fast food nu te va ajuta sa slabesti.

Asa ca e bine sa iti personalizezi comanda, incluzand in ea propriile tale garnituri. Poti sa adaugi branza cottage sau o salata sau o supa, spun nutritionistii. Daca mananci o salata si o supa la ceva timp dupa ce ai mancat salata, atunci vei consuma mai putine calorii in timpul mesei. Sursa.

Citeste si: Dieta de 3 zile sustinuta de stiinta - Arzi de 3 ori mai multe kilograme! 

Dieta care iti poate salva viata - 6 alimente care lupta in linia intai

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar