Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»

Obiceiuri alimentare sanatoase pentru toamna

De în Sanatate 26 sep 2013
Toamna asta trebuie sa tii cont de cateva sfaturi pentru a avea o alimentatie sanatoasa.

Pe masura ce lunile reci se apropie, te vei afla intr-un punct de cotitura: fara sa vrei, la un moment dat, vei opta pentru alimente mai grase si mai grele pentru stomacul tau, iar acest lucru va duce la acumularea unor kilograme nedorite.

Asa ca astazi iti vom impartasi cateva sfaturi utile in materie de alimentatie sanatoasa pentru aceasta toamna; in asa fel, te asiguri ca iti vei mentine greutatea la cote optime si ca vei avea o stare generala buna, indiferent de gradele indicate de termometru. In plus, vei profita la maximum de produsele de sezon care sunt disponibile in piete si supermarketuri.

Nutritionistii subliniaza ca cele mai bune alimente (legume si fructe) de toamna sunt:

1. Merele. Nutrientii care se gasesc in mere ajuta la reglarea nivelului zaharului din sange. Merele pot reduce nivelul colesterolului din sange, pot lupta impotriva constipatiei si a diareei, si te ajuta daca ai probleme la articulatii si incheieturi. Aceste fructe se gasesc din plin in lunile de toamna si se gasesc intr-o varietate de arome. Merele regleaza tranzitul intestinal 

Beneficiile merelor: scad nivelul de colesterol

2. Perele. Studiile recente au aratat ca coaja perelor contine de cel putin 3 sau 4 ori mai multi fitonutrienti fenolici (compusi esentiali benefici pentru sanatate) decat pulpa/miezul fructului in sine. Acesti fitonutrienti includ antioxidanti, flavonoide anti-inflamatoare si fitonutrienti cu potential anti-cancer.

3. Varza. Aceasta leguma de sezon are numeroase beneficii - unul ar fi legat de scaderea colesterolului; de asemenea, varza este bogata in fibre, in special atunci cand este fiarta. Ai disfunctii la nivelul tiroidei? Atunci evita excesul de varza 

Varza amelioreaza simptomele ulcerului si gastritelor

4. Ciupercile salbatice. Ciupercile sunt alimente grozave pe care le poti manca oricand, mai ales ca ajuta la reglarea nivelului lipidelor din sange, nivelului de glucoza din sange, ajuta imunitatea si iti tin greutatea sub control. Ciupercile iti ofera, de asemenea, o multime de substante nutritive esentiale si antioxidanti de care organismul tau are nevoie in acest sezon. Vrei sa cresti rezistenta organismului la imbolnavire? Mananca asta!

5. Rodiile. Considerate printre cele mai de pret “bijuterii” ale toamnei, rodiile sunt o sursa bogata de fibre solubile si insolubile. De asemene, rodiile sunt o sursa buna de vitamina C - de care vei avea nevoie cu siguranta in sezonul receVrei sa fii mai slim? Incearca un smoothie cu rodie si piersica

6. Legumele radacinoase - in acest sezon, ar fi minunat daca ai consuma toate acele tipuri de legume radacinoase care se gasesc din belsug la piata; de exemplu, morcovii, napii, sfecla rosie sunt adevarate "vedete" nutritive ce nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta, atat toamna, cat si iarna. Delicioasa sfecla rosie este o sursa bogata de acid folic, vitamina C si magneziu. Mihaela Bilic iti spune care sunt calitatile purificatoare ale sfeclei

Citeste si: Morcovul te protejeaza impotriva bacteriilor si virusurilor 

Da jos kilogramele toamna asta: sfaturi de la Cori Gramescu 

Toamna si sanatatea ta - Descopera beneficiile sezonului 

5 trucuri de fitness pentru toamna 

8 principii care te ajuta sa slabesti toamna aceasta 

Sursa foto: 123rf.com

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 2

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Florentina Ionescu (27.09.2013, 16:45)
Maria, pai ce te retine? :) hai sa pregatim ceva bun in weekend
Răspunde-i
Maria (27.09.2013, 14:35)
Mi-ai facut pofta de dovleac la cuptor cu miere si nuci :))
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 apr