Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Obiceiuri care iti saboteaza somnul de frumusete!

De în Sanatate 28 mai 2012
Cine crede ca doar copiii au o ora obligatorie de culcare greseste amarnic!

Organismul apreciaza rutina zilnica, iar daca ora ta de culcare oscileaza, mintea ta nu va sti cand e timpul pentru odihna si cand e cazul sa fie in alerta.

Tii o carte pe noptiera?

Mai bine o strecori in geanta si citesti in metrou sau in autobuz. Desi cititul inainte de culcare este un obicei pe care multi il adopta, nu este tocmai indicat, intrucat organismul nu va mai accepta stingerea fara sa fi citit macar cateva capitole. Iar cand esti extrem de obosita numai de citit nu ai timp. Patul ar trebui sa aiba doar doua intrebuintari: dormitul si momentele intime alaturi de partener.

Socializezi online la ore tarzii in noapte

Luminozitatea monitorului iti stimuleaza creierul, facand imposibila deconectarea necesara pentru un somn bun. In plus, retelele de socializare creeaza dependenta si vei ramane cu senzatia ca ai mai fi putut scrie ceva sau ca vei face cutare si cutare lucru maine la prima ora. Astfel, organismul nu reuseste sa se odihneasca asa cum trebuie. Evita navigarea pe internet la ore tarzii in noapte. Ofera organismului timpul necesar pentru a se relaxa, evitand pe cat posibil televizorul si calculatorul inainte de culcare.

Nu investesti intr-un pat de calitate

Stii povestea cu printesa si bobul de mazare, nu-i asa? Degeaba te miri ca te trezesti mai obosita decat atunci cand te-ai culcat din moment ce patul in care dormi este mai degraba un instrument de tortura decat o saltea primitoare, pe care sa iti odihnesti muschii si oasele. Investeste intr-o saltea si o perna de calitate, pentru a profita din plin de somnul de frumusete.

Ai un ceas cu afisaj electronic ce lumineaza incaperea

O lumina puternica in incaperea intunecata te-ar putea deranja cand incerci sa adormi. Daca nu vrei sa renunti la afisajul luminos, pune o carte in fata acestuia pentru a stopa lumina deranjanta.

Numeri oi inainte de culcare

Daca nu poti adormi, e inutil sa ramai in pat. Daca dupa jumatate de ora de stat in pat nu ai adormit, cei de la National Sleep Foundation sugereaza ca ar trebui sa desfasori activitati lejere, precum cititul sau privitul la televizor. O activitate care necesita foarte putin efort iti va linisti mintea si te vei putea intoarce in pat cu adevarat obosita.

Faci exercitii seara

Antrenamentele iti pot oferi energie pentru o zi intreaga, motiv pentru care nu este indicat sa faci exercitii cu mai putin de trei ore inainte de culcare. Activitatea fizica intensa creste temperatura corpului si iti da o doza zdravana de energie, ambele fiind neprielnice unui somn odihnitor.

Proiect indraznet - Aplicatia care transforma un iPhone in "fabrica de vise"

Deprivarea de somn iti afecteaza silueta - Doar 2 ore de nesomn iti aduc 500 de calorii in plus

Vrei sa slabesti? Dormi mai mult!

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar