Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Obiceiuri care sunt dăunătoare pentru sănătatea ta mintală

În Sanatate 19 aug 2022

Încercăm să avem grijă de sănătatea noastră fizică. Știm ce produse sunt cele mai bune pentru noi și cât de importantă este activitatea fizică. Cu toate acestea, uităm adesea de sănătatea și bunăstarea mintală.

sanatate mentala

Iată care sunt obiceiurile care îți amenință sănătatea mintală.

1. Prea multe conversații negative despre tine

Glumele pe care le faci pe seama ta sunt destinate doar pentru a te distra: ele doar arată că nu te iei în serios, nu? Nu vezi nimic rău când îți spui: „Oh, oricine putea să facă asta.” sau „Sunt un idiot.” Pentru tine nu contează cât timp ai pierdut lucrând la prezentare sau cât de mult efort ai depus pentru pregătirea prăjiturii. În momentul în care ești lăudat(ă) pentru ceva, reacția reflexă este să-ți diminuezi eforturile.

Imaginează-ți că îi spui prietenului tău că realizările sale nu sunt importante sau că nu este la fel de inteligent ca alții. Iar acum, fă-ți un obicei și vorbește-i constant despre asta în fața colegilor și prietenilor și cu siguranță îi vei afecta sănătatea mintală. Făcând asta cu tine însuți, vei produce același efect.

2. Somnul prost

În ritmul rapid al vieții, avem atât de multe de făcut, încât nu avem timp să ne odihnim. Devenim atât de ocupați și productivi încât uităm să dormim suficient.

Dar ar trebui să știi că insuficiența somnului poate duce la iritabilitate, agresivitate, depresie și dificultăți de concentrare.

3. Îți verifici telefonul prea des

Mulți dintre noi fac asta, deoarece smartphone-urile acum fac parte din mâinile noastre. Le folosim pentru serviciu, întâlniri, rețele sociale, comunicare cu prietenii și familia, verificarea vremii sau știrilor. Totuși, conform studiilor, verificarea frecventă a telefonului, mai ales când te trezești și înainte de culcare, îți poate cauza probleme de dispoziție și somn.

4. Amânarea

Amânarea – este hoțul care îți fură timpul și îți afectează sănătatea mintală. Cineva își stabilește obiective, dar le neglijează, în timp ce cineva nu-și stabilește obiective. Dacă nu-ți stabilești niciun obiectiv și nicio sarcină, recurgi la o strategie de evadare care crește nivelul de stres și reduce nivelul de bunăstare, potrivit relatii.net. 

Amânarea cronică poate duce la scăderea încrederii în sine, energiei și la o performanță scăzută, ceea ce provoacă un nivel și mai mare de stres și senzația că viața „trece pe lângă tine”.

5. Cheltuirea irațională a banilor

Din când în când, să cheltui bani pe lucruri care îți plac este o modalitate excelentă de a te recompensa pentru munca grea pe care ai făcut-o. Dar atunci când cheltui bani fără sens, pe lucruri de care nu ai nevoie, acest lucru poate duce la criză și stres.

Deși viața cu un buget limitat s-ar putea să nu fie ceea ce ai visat vreodată, asta îți va permite să nu-ți mai faci griji pentru bani în fiecare zi și să eliberezi energie suplimentară pentru idei și proiecte noi, care în cele din urmă îți vor aduce stabilitatea financiară.

6. Nu petreci suficient timp în singurătate.

Să fii constant în compania oamenilor poate fi obositor, de aceea este foarte important să petreci timp în singurătate când te afli în spațiul tău personal. Unul dintre avantajele singurătății este să te asculți, să-ți asculți corpul și să folosești acest timp pentru a te reîncărca, a te bucura de o carte bună, o baie relaxantă, o plimbare în parc și de activitățile tale preferate.

Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar