creier

Cum se declanșează o afecțiune care provoacă degradarea...

Citeste mai mult»
Thom Yorke

Thom Yorke, solistul trupei Radiohead, interpelat în...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp revine la Hollywood într-un film cu Penélope...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie

Angelina Jolie dezvăluie motivul pentru care cei șase...

Citeste mai mult»
dellld

Obiceiurile simple care te pot ajuta să adaugi ani vieții...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Freddie Mercury, comparat cu un „țap nebun” de un coleg...

Citeste mai mult»
ionela

Canotorii Ionela şi Marius Cozmiuc, purtătorii de drapel...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Procesul lui Gérard Depardieu, judecat pentru agresiune...

Citeste mai mult»
Adele

Adele, mesaj emoţionant după ce s-a întâlnit cu Céline...

Citeste mai mult»
loterie

Un bărbat a câştigat un milion de dolari la loterie cu o...

Citeste mai mult»
t

Apariţie surpriză a actorului Timothée Chalamet în...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William îşi aminteşte de o primă vizită la un ONG...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gérard Depardieu, judecat luni la Paris pentru agresiuni...

Citeste mai mult»
harald

Regele Harald al Norvegiei a vorbit despre un an plin de...

Citeste mai mult»
femeie

3 probleme frecvente ale părului care pot apărea în...

Citeste mai mult»
Mette-Marit

Prinţesa Mette-Marit, în concediu medical

Citeste mai mult»
Prinţul Charles

În Samoa, regele Charles al III-lea al Marii Britanii a...

Citeste mai mult»
halloween

ÎPS Teodosie, întrebat dacă este un păcat participarea...

Citeste mai mult»
jeleuri

Jeleuri conţinând o toxină halucinogenă, vândute la...

Citeste mai mult»
Roman Polanski

Procesul în care regizorul Roman Polanski ar fi violat o...

Citeste mai mult»
Gerard Pique

Gerard Pique, despre despărţirea de Shakira: Adevărul...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Liam Payne avea „cocaină roz” în organism la momentul...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein suferă de cancer al măduvei osoase

Citeste mai mult»
Tom Holland

Tom Holland va juca în noul film al lui Christopher Nolan

Citeste mai mult»
Sean "P. Diddy" Combs

Cinci noi plângeri de violenţă sexuală depuse împotriva...

Citeste mai mult»
Bianca Gascoigne

Modelul britanic Bianca Gascoigne, fiica fostului...

Citeste mai mult»
Jennifer Lawrence

Actriţa Jennifer Lawrence este din nou însărcinată

Citeste mai mult»
Jeremy Clarkson

Faimosul jurnalist auto Jeremy Clarkson dezvăluie că a...

Citeste mai mult»
Elena Lasconi

Elena Lasconi, despre reţeta favorită:„Îmi place mâncarea...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa, trimis în judecată de DIICOT, după...

Citeste mai mult»

În ce măsură medicamentele pentru slăbit pot fi o armă...

Citeste mai mult»
fiica Clint

Fiica legendarului cineast Clint Eastwood a fost arestată...

Citeste mai mult»
J-Hope

J-Hope, unul dintre membrii grupului K-pop BTS, şi-a...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Liam Payne, fost membru al grupului One Direction, a...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producătorul filmelor din seria „James Bond” a raportat o...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Liam Payne, fost membru al trupei One Direction, a fost...

Citeste mai mult»
menendez

Familia celebrilor fraţi Menendez cere eliberarea lor

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino a dezvăluit adevăratul motiv pentru care nu s-a...

Citeste mai mult»
Theo Rose

Theo Rose a postat primele fotografii de la nunta secretă...

Citeste mai mult»
Coldplay

Coldplay ocupă primul loc în topul vânzărilor din SUA...

Citeste mai mult»

Obiceiurile simple care te pot ajuta să adaugi ani vieții tale

În Top Slider 30 oct 2024

Cercetătorii au descoperit că anumite obiceiuri zilnice contribuie semnificativ la longevitate. Mișcarea zilnică, socializarea și alimentația sănătoasă sunt câteva dintre secretele unei vieți lungi și sănătoase.

dellld

Nu este o noutate faptul că mișcarea este esențială pentru sănătate. Numeroase studii științifice au demonstrat în mod repetat că activitatea fizică regulată are un impact pozitiv asupra sănătății fizice și mentale. Activitatea fizică regulată ne ajută să avem un metabolism rapid, o inimă sănătoasă și o viață mai fericită.

Consecvența este cheia. Cercetările au demonstrat că nu durata, ci regularitatea exercițiilor fizice este crucială pentru sănătate. Chiar și 22 de minute de activitate fizică zilnică pot contribui la o reducere semnificativă a riscului de mortalitate. Un studiu realizat în Norvegia a evidențiat faptul că persoanele care petrec mai puțin de 22 de minute pe zi făcând exerciții fizice și stau în picioare mai mult de 12 ore pe zi au un risc cu 38% mai mare de deces prematur comparativ cu cei care își petrec în picioare cel mult 8 ore și fac mișcare în mod regulat.

Studiile au arătat că relațiile sociale au un impact semnificativ asupra sănătății noastre. Pandemia a evidențiat cât de important este să avem o rețea socială puternică pentru a gestiona stresul, a menține sănătatea mentală și a avea un sentiment de apartenență.

Pandemia de COVID-19 a scos la iveală cât de important este să avem o rețea socială puternică, mai ales în momentele de criză, precum îmbolnăvirea. Studii recente au confirmat că un sprijin solid din partea familiei și prietenilor poate face diferența între o recuperare rapidă și o perioadă de convalescență mai lungă și mai dificilă. De altfel, cercetări anterioare au arătat că persoanele cu relații sociale puternice au un risc cu până la 50% mai mic de a deceda prematur.

O dietă sănătoasă este la fel de importantă pentru o viață lungă ca și exercițiile fizice. Pentru a ne hrăni corpul în mod optim, trebuie să alegem alimente care ne furnizează toți nutrienții necesari. Aceasta înseamnă să consumăm o cantitate suficientă de carbohidrați complecși, găsiți în cereale integrale și legume, proteine de calitate, atât din surse vegetale (leguminoase), cât și animale (pește), și grăsimi sănătoase, precum cele din uleiul de măsline extravirgin și nuci.

Cercetările din ultimii ani au evidențiat multiplele beneficii ale postului intermitent, o practică care, sub supraveghere medicală, poate fi adaptată la nevoile individuale. Postul zilnic de aproximativ 12 ore, aliniat cu ritmul circadian, stimulează procese biologice de reparare celulară și apărare, cunoscute sub numele de hormesis.

Pentru a avea o viață lungă și sănătoasă, este esențial să adoptăm obiceiuri sănătoase încă din copilărie. Activitatea fizică zilnică, o dietă variată și bogată în nutrienți, precum și gestionarea eficientă a stresului sunt elemente cheie ale unui stil de viață sănătos. Cu cât începem mai devreme să le integrăm în rutina noastră, cu atât vor deveni mai ușor de menținut pe termen lung.

Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Top Slider
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 noi