cuplu

Un studiu revoluționar arată cum fericirea partenerului...

Citeste mai mult»
anca

Mesajul emoționant al Ancăi Țurcașiu despre nepoțica sa,...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy este acuzat de o nouă agresiune sexuală asupra...

Citeste mai mult»
Vladimir Shklyarov

Poliţia rusă a deschis o anchetă după moartea unui...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul prinţesei moştenitoare Mette-Marit a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
Ridley Scott

Ridley Scott spune că sărutul gay al lui Denzel...

Citeste mai mult»
Adriana Bahmuteanu

Adriana Bahmuțeanu îi cere ajutorul premierului Ciolacu...

Citeste mai mult»

Beyoncé va susţine un concert live pe Netflix în 25...

Citeste mai mult»
Charles Dumont

Charles Dumont, compozitor pentru Edith Piaf, a murit la...

Citeste mai mult»
motan

Un motan din Scoţia dispărut de acasă, găsit la 500 km...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Conan O'Brien va fi gazda ceremoniei Oscar 2025

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

James Bond - Următorul actor va fi în vârstă de 30 de ani...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga va apărea în sezonul doi al serialului "Wednesday"

Citeste mai mult»
colier

Un misterios colier cu diamante de 300 de carate a fost...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a avut o apariţie surpriză la prezentarea de...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington anunţă că va juca în "Black Panther 3"...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prinţesa de Wales va fi gazda concertului de Crăciun de...

Citeste mai mult»
John

John Krasinski, desemnat ''cel mai sexy bărbat în viaţă''...

Citeste mai mult»
Silviu Prigoană

Care a fost cauza decesului lui Silviu Prigoană

Citeste mai mult»
exerciţii fizice

Cinci minute de exerciţii fizice în fiecare zi ar putea...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla îşi reia angajamentele oficiale, însă cu...

Citeste mai mult»
pudra

Cum să creezi un machiaj de lungă durată

Citeste mai mult»
inel

Un inel de logodnă de 70.000 de dolari trebuie returnat...

Citeste mai mult»
Chris Martin

Chris Martin a întrerupt un concert pentru a ajuta un...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prinţesa Kate a apărut în public pentru a doua zi consecutiv

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prinţesa Kate revine în viaţa publică şi va participa la...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Trei persoane au fost inculpate în legătură cu moartea...

Citeste mai mult»
madonna

Madonna a criticat realegerea „infractorului condamnat,...

Citeste mai mult»
credit

Recomandări pentru un sfârșit de an organizat și relaxat

Citeste mai mult»
Tyka Nelson

Cântăreaţa Tyka Nelson, sora lui Prince, a murit la...

Citeste mai mult»
TikTok

O provocare de pe TikTok determină zeci de adolescente să...

Citeste mai mult»

Notariat Dorobanți Raluca Tunescu

Citeste mai mult»
sport

De ce este esențial să facem mișcare dimineața și seara

Citeste mai mult»
Jamie Lee Curtis

Jamie Lee Curtis, despre victoria lui Trump: „Înseamnă o...

Citeste mai mult»
Whoopi Goldberg

Whoopi Goldberg a refuzat să-i pronunţe numele lui Trump...

Citeste mai mult»
copil

Top 5 pilote pentru copii: confort și calitate pentru...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga a susţinut-o pe Kamala Harris la ultimul miting...

Citeste mai mult»
Camilla

Regina Camilla îşi anulează angajamentele oficiale din...

Citeste mai mult»
Margot Robbie

Margot Robbie, mamă pentru prima dată. Vedeta din...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise ar fi în discuţii cu Paramount pentru...

Citeste mai mult»

Obiceiurile simple care te pot ajuta să adaugi ani vieții tale

În Top Slider 30 oct 2024

Cercetătorii au descoperit că anumite obiceiuri zilnice contribuie semnificativ la longevitate. Mișcarea zilnică, socializarea și alimentația sănătoasă sunt câteva dintre secretele unei vieți lungi și sănătoase.

dellld

Nu este o noutate faptul că mișcarea este esențială pentru sănătate. Numeroase studii științifice au demonstrat în mod repetat că activitatea fizică regulată are un impact pozitiv asupra sănătății fizice și mentale. Activitatea fizică regulată ne ajută să avem un metabolism rapid, o inimă sănătoasă și o viață mai fericită.

Consecvența este cheia. Cercetările au demonstrat că nu durata, ci regularitatea exercițiilor fizice este crucială pentru sănătate. Chiar și 22 de minute de activitate fizică zilnică pot contribui la o reducere semnificativă a riscului de mortalitate. Un studiu realizat în Norvegia a evidențiat faptul că persoanele care petrec mai puțin de 22 de minute pe zi făcând exerciții fizice și stau în picioare mai mult de 12 ore pe zi au un risc cu 38% mai mare de deces prematur comparativ cu cei care își petrec în picioare cel mult 8 ore și fac mișcare în mod regulat.

Studiile au arătat că relațiile sociale au un impact semnificativ asupra sănătății noastre. Pandemia a evidențiat cât de important este să avem o rețea socială puternică pentru a gestiona stresul, a menține sănătatea mentală și a avea un sentiment de apartenență.

Pandemia de COVID-19 a scos la iveală cât de important este să avem o rețea socială puternică, mai ales în momentele de criză, precum îmbolnăvirea. Studii recente au confirmat că un sprijin solid din partea familiei și prietenilor poate face diferența între o recuperare rapidă și o perioadă de convalescență mai lungă și mai dificilă. De altfel, cercetări anterioare au arătat că persoanele cu relații sociale puternice au un risc cu până la 50% mai mic de a deceda prematur.

O dietă sănătoasă este la fel de importantă pentru o viață lungă ca și exercițiile fizice. Pentru a ne hrăni corpul în mod optim, trebuie să alegem alimente care ne furnizează toți nutrienții necesari. Aceasta înseamnă să consumăm o cantitate suficientă de carbohidrați complecși, găsiți în cereale integrale și legume, proteine de calitate, atât din surse vegetale (leguminoase), cât și animale (pește), și grăsimi sănătoase, precum cele din uleiul de măsline extravirgin și nuci.

Cercetările din ultimii ani au evidențiat multiplele beneficii ale postului intermitent, o practică care, sub supraveghere medicală, poate fi adaptată la nevoile individuale. Postul zilnic de aproximativ 12 ore, aliniat cu ritmul circadian, stimulează procese biologice de reparare celulară și apărare, cunoscute sub numele de hormesis.

Pentru a avea o viață lungă și sănătoasă, este esențial să adoptăm obiceiuri sănătoase încă din copilărie. Activitatea fizică zilnică, o dietă variată și bogată în nutrienți, precum și gestionarea eficientă a stresului sunt elemente cheie ale unui stil de viață sănătos. Cu cât începem mai devreme să le integrăm în rutina noastră, cu atât vor deveni mai ușor de menținut pe termen lung.

Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Top Slider
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 noi