Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

"Pacaleste" stomacul si mentine-te in forma!

De în Sport 6 noi 2008
Dieta! Numai cand zboara in treacat acest cuvant pe langa urechile noastre, unele dintre noi au o reactie de repulsie! De ce? Pentru ca s-a creat o prejudecata conform careia aceasta conduce spre "infricosatoarea" infometare, numai ideea in sine determinandu-ne sa nu adoptam astfel de cure in viata noastra. Ei bine, Feminis s-a documentat si a aflat cateva trucuri prin care sa iti mentii silueta si stomacul in forma!

Nu de putine ori am citit si am auzit despre diete, unele mai miraculoase decat altele. Am rasfoit multe astfel de cure de slabire si fiecare ma astepta cu restrictii care de care mai greu de digerat: intr-una nu aveai voie decat fructe si legume, intr-alta decat apa, in alta trei fire de salata si o bucata invizibila de pui la gratar, lucruri care nu mi-au castigat increderea, eu fiind o gurmanda innascuta! Imi spuneam mereu ca trebuie sa existe o dieta in care sa mananci, nu neaparat ce vrei, dar cat sa nu iti mai treaca prin minte cuvantul "foame" din ora in ora! Pe atunci nu prea existau astfel de diete, toate erau extrem de restrictive si de sarace in alimente! Perioada cea mai lunga de timp in care am reusit sa respect o astfel de dieta s-a rezumat la… o zi! Pur si simplu mi-era imposibil sa respect programul, facut parca uneori pentru armata!

Astazi in schimb, lucrurile au luat o alta intorsatura, ne-am modernizat, iar in acest domeniu lucrurile au evoluat foarte mult. Cercetarile si studiile realizate descopera zi de zi noi diete menite sa se plieze pe organismul nostru si sa nu produca nici un fel de efecte dezastruoase sau iremediabile. Trebuie doar sa fii informata, si aici intervenim noi!

Am lecturat un studiu interesant al unei cercetatoare americane de la Universitatea Pennsilvanya, pe numele ei Barbara Rolls, care a realizat impreuna cu colegii sai o lucrare interesanta despre teoria "volumetrica" a alimentelor, in sensul in care mananci alimente cat mai mari si mai multe ca volum, dar care sunt foarte scazute in calorii, neafectandu-ti astfel foarte mult conditia fizica si imaginea exterioara. "Am observat in numeroase studii faptul ca atunci cand le permiti oamenilor sa manance atat cat doresc, sau in portii foarte mari, voluminoase, dar reduse ca numar de calorii, acestia mananca mai putin la o masa sau de-a lungul unei zile", remarca Barbara Rolls.

Am cercetat, am studiat, am recitit si am descoperit pentru tine cateva dintre aceste alimente, pana la urma salvatoare pentru alimentatia zilnica a celor care doresc sa slabeasca sau sa se mentina in forma. Nu e mai convenabil sa mancam mult, dar fara exces de calorii, decat mult sau adesea putin, insa cu adevarate bombe calorice?

In cadrul studiului amintit mai sus am descoperit  si tipul de alimente pe care trebuie sa il consumam, acesta sustinand ca alimentele cu un continut mare de apa, proteine sau fibre au mult mai putine calorii decat alte alimente. De asemenea, acestea provoaca dilatarea rapida a stomacului si golirea lui intr-un ritm mult mai lent, amanand pe cat posibil urmatoarea senzatie de foame.

Proteine

Care sunt aceste alimente care contin proteine si care, conform cercetatorilor nu numai ca ne mentin stomacul "ocupat" pentru o perioada indelungata de timp, dar ajuta si la scaderea in greutate, fara sa iti dai seama ca esti la dieta?

Nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta: carnea de pasare (cea de curte), carnea slaba (recomandarea fiind mai ales cea de vita), pestele, soia sau ouale!

Poti manca proteine la orice masa, dar specialistii recomanda o cantitate mare la micul-dejun. De ce? Conform expertilor, o persoana care mananca oua, bogate in proteine, la micul dejun, se simte mult mai satula pentru o perioada mai lunga de timp si consuma mult mai putine calorii in ziua respectiva decat o persoana care consuma mancare bogata in carbohidrati, de exemplu o bagheta.

Apa

Alimentele bogate in apa sunt extrem de sanatoase si satioase. Astfel de alimente sunt evident legumele si fructele, atat de recomandate in toate dietele. Consuma fructe care sunt prin compozitia lor dense: banane, piersici, pere, mere. Acestea iti vor umple rapid stomacul. Secretul este sa le mananci lent, chiar daca senzatia de foame te incurajeaza sa le savurezi rapid.

Consuma multe lichide, ajuta in multe alte afectiuni decat in dieta propriu-zisa si sunt extrem de "satioase". Nu toate lichidele sunt recomandate: rezuma-te la apa plata (eventual cu lamaie), ceaiuri neindulcite sau supe de legume (naturale, fara conservanti).

Fibre

Alimentele bogate in fibre sunt nu numai un ajutor de nadejde al siluetei, dar multe dintre ele iti "pompeaza" energia zilnica de care ai atata nevoie.

Orez (brun), cereale integrale, fasole, mazare, legume si fructe uscate, orz, ovaz, seminte sunt numai cateva dintre alimentele care ne mentin in forma si ne satura pentru intreaga zi.

Consumul de alimente solide ajuta mai mult la senzatia de satietate decat lichidele, deoarece acestea din urma raman mai putin timp in stomac.

4 idei pentru a manca intelept:

- Nu te grabi, mananca incet, chiar daca ti-e foarte foame!
- Nu incerca sa fii multifunctionala atunci cand mananci: sa lucrezi, sa te uiti la tv sau sa faci alte lucruri in parelel cu masa, concentreaza-te asupra mesei.
- Mesteca incet si bucati mici de alimente (dupa fiecare inghititura pune furculita jos sau foloseste betisoare de mancat).
- Incearca sa nu te ridici de la masa in mai putin de 30 de minute

5 sfaturi "satioase":


1. Adauga legume maruntite sau date pe razatoare la paste, la preparatele pe baza de oua si in alte preparate, si de asemenea ca topping de pizza!
2. Mananca fructele intregi si proaspete in loc sa consumi sucuri de fructe; sunt mai satioase.
3. Consuma salatele pe baza de legume sau supele de rosii inaintea meselor principale!
4. Savureaza la masa principala salate in care sa adaugi carne slaba, de pasare, oua, tofu, peste sau fasole!
5. Adauga fasole la fripturi, supe sau preparate cu oua!

Tu cum reusesti sa iti "potolesti" senzatia de foame si totusi sa te mentii in forma?

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr