indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»

Pleci in vacanta? Respecta acest plan si nu vei castiga kilograme in plus!

De în Calatorii 25 iun 2013
In vacanta ai tendinta sa fii mult prea relaxata, inclusiv la capitolul dieta asa ca ai face bine sa iti faci un plan de bataie inainte de a pleca de acasa daca nu vrei sa vii inapoi si cu un "bagaj" de kilograme in plus.

Tentatiile culinare sunt firesti atunci cand calatoresti si este foarte putin probabil sa le rezisti. Vei vrea sa gusti din toate deliciile specifice zonelor vizitate si asta inseamna inevitabil sa iei in greutate.

Poti sa pacalesti insa kilogramele cu aceste trucuri cat se poate de eficiente

1. Mese mici si dese in loc de un adevarat dezmat odata

Saritul peste o masa are de cele mai multe ori ca efect mancatul mai mult la masa urmatoare.

Avem tendinta sa ni se faca foame la fiecare 4 ore, asa ca ia cu tine gustari, cum ar fi o cutie cu nuci din care poti sa rontai o gramajoara (atentie, nu toata cutia!), batoane proteice, sandvisuri, fructe uscate sau chiar morcovi din aceia mici. Poti aduce totul de acasa sau ti le poti cumpara de la bacanie. Pastreza-le proaspete si curate in pungi din acelea resigilabile. Evita sa mananci dezordonat si chestii de genul sandvisurilor din care se prelinge sos sau gem lipicios, gogosile cu umplutura si fructele zemoase. Pune-le in rucsac sau geanta unde sa nu le poti simti mirosul, altfel vei sfarsi prin a molfai numai mancare plina de arome.

2.  Hidrateaza-te

Bea 8 pahare de apa. Nu numai ca vei fi hidratata dar te vei simti si plina. Bautul unui pahar de apa inainte de masa te va face sa mananci mai putin. Deshidratarea duce la mancare in exces, pentru ca de multe ori confundam setea cu foamea. Ia-ti apa imbuteliata.

Cand bei cafea, comand-o fara frisca. Unele persoane, atunci cand beau bauturi cu indulcitori artificiali, simt nevoia de si mai multe dulciuri. Observa reactia organismului tau la ele.

Prefera apa in locul sucului sau al bauturilor de tip ice-tea. Unele bauturi ice-tea imbuteliate contin mai mult zahar decat o sticla de Coca-Cola. Exista de asemenea sucuri de fructe la care s-a descoperit ca au mai mult zahar decat suc.

Aerul in avion e foarte uscat si te va deshidrata. Asa ca stai hidratata band apa. Deshidratarea nu inseamna numai senzatia de sete, inseamna si ca organismul tau pierde apa. Consumul de alcool si cafea, care sunt bauturi diuretice, nu va face altceva decat sa accentueze aceasta pierdere. Asa ca bea apa. Nu are nicio calorie.

Cautatul unei toalete poate deveni stresanta in unele cazuri, mai ales daca mijlocul de transport in care te afli nu este prevazut cu asa ceva, asa ca ai grija cand si unde poti consuma mai multe lichide.

3. Ai grija ce mananci

Micul dejun de tip bufet suedez care este oferit in hoteluri poate fi bogat in zahar si grasimi.

Serveste un mic dejun simplu – paine din faina integrala cu maioneza fara grasimi sau branza slaba de vaci sau niste ton cu feliute de rosie, o portie de fructe, lapte de soia sau iaurt cu continut mic de grasime. Mancarea bogata in fibre te face sa te simti plina mai mult timp.

Nu sari peste masa cea mai importanta a zilei. Oamenii cred ca daca sar peste micul dejun, reduc nivelul caloriilor, dar vor avea tendinta sa manance mai mult la pranz si sa rontaie multe gustari in timpul zilei.

4. Savureaza. Mananca incet

Stai la masa cel putin 20 de minute…timpul necesar pentru ca senzatia de saturatie sa se inregistreze in creier. In cartea “Frantuzoaicele nu se ingrasa” vei vedea ca nu trebuie sa te abtii de la tot ce iti place dar trebuie sa savurezi fiecare inghititura si nu trebuie sa te simti de parca ai fi intr-o cursa contra cronometru.

5. Ia la pachet

Cu o punga resigilabila, poti imparti sandvisul cu carne de curcan in doua si sa pastrezi cealalta jumatate pentru urmatoarea gustare. Asta e valabil mai ales in cazul restaurantelor care ofera o varietate mare de servicii.

6. Nu numai pentru copii

In restaurantele de care vorbeam mai sus, ai si optiunea de a comanda din meniul pentru copii. Poti de asemenea sa imparti portia cu partenerul tau. Asta inseamna mancatul in revers. In loc sa maresti portia de cartofi prajiti sau suc, micsoreaza portia de mancare.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Calatorii
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 apr