Pozitii pentru meditatie: Ardha Matsyendrasana

De Oana Scarlet în Sanatate 30 apr 2010

Beneficii: indreapta spinarea, relaxeaza muschii umerilor, ai gatului si ai abdomenului, grabeste digestia si ajuta la buna functionare a organelor interne

Din pozitia sezand intinde piciorul drept inainte. Indoaie piciorul stang peste dreptul si perpendicular pe acesta, cu talpa orientata spre exterior. Ajuta-te de maini pentru a-ti mentine echilibrul si pentru a te asigura ca spatele este drept. Indoaie mana stanga la spate rotind totodata trunchiul spra stanga.

Indoaie mana dreapta in fata, cu cotul sprijinit de genunchiul piciorului stang, asigurandu-te totodata ca trunchiul ramane orientat spre stanga.

Piciorul drept trebuie sa fie lipit de sol. Inspira si expira lung de cateva ori. La fiecare inspiratie incearca sa antrenezi muschii spatelui si ai umerilor pentru a indrepta coloana si pentru a tine spatele drept. Pastreaza pozitia cat mai mult timp posibil apoi reia grupajul de miscari pentru partea dreapta.

Tag-uri: ardha matsyendrasana, meditatie, pozitii, yoga

Articolul anterior

Pozitii pentru meditatie: Dandasana Articolul următor

Pozitii pentru meditatie: Sukhasana

Pozitii pentru meditatie: Ardha Matsyendrasana

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Cum să creezi un machiaj de lungă durată

Care a fost cauza decesului lui Silviu Prigoană

Un misterios colier cu diamante de 300 de carate a fost vândut pentru 3,8 milioane de lire sterline în licitaţie la Geneva

John Krasinski, desemnat ''cel mai sexy bărbat în viaţă'' de revista People

Cinci minute de exerciţii fizice în fiecare zi ar putea reduce tensiunea arterială

Miley Cyrus a fost dată în judecată, fiind acuzată că a copiat în „Flowers” o melodie a lui Bruno Mars

Cum s-au cunoscut Monica Bârlădeanu și soțul său, Valeriu Gheorghiță

''Monstrul'' Al-Fayed avea elemente comune cu Savile, Epstein sau Weinstein

Marea actriţă Sophia Loren împlineşte 90 de ani

Motivele pentru care artistul Tudor Chirilă nu vrea să plece din România: „Eu nu sunt suveranist”

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea Atemporală a Genților Furla

Miley Cyrus a fost dată în judecată, fiind acuzată că a copiat în „Flowers” o melodie a lui Bruno Mars

Ce se întâmplă dacă mănânci pește dimineața, la prânz și seara, potrivit nutriționistei Mihaela Bilic

Fructul minune care îți poate salva dantura: „Curăță saliva și împrospătează respirația”

Lady Gaga va apărea în sezonul doi al serialului "Wednesday"

James Bond - Următorul actor va fi în vârstă de 30 de ani şi „va oferi ceva nou şi diferit”

Conan O'Brien va fi gazda ceremoniei Oscar 2025

Regina Margrethe a II-a a Danemarcei a fost externată

Un motan din Scoţia dispărut de acasă, găsit la 500 km distanţă, datorită microcipului său

Regele Charles şi membrii familiei regale nu au dezvăluit cadourile oficiale din ultimii patru ani

Reglementări și standarde pentru jachetele reflectorizante: ce trebuie să știe companiile

Top trei grăsimi care ajută la scăderea colesterolului

Prima reacție a lui Margot Robbie după ce a fost omisă din lista nominalizărilor la Oscar

Horoscop Weekend 22-24 Noiembrie 2024. Previziuni Astrale Luminoase pentru Fiecare Zodie

Previziuni astrale pentru anul 2025. Zodiile vor avea parte de binecuvântări în anul 2025

Cei mai mari astrologi aduc previziunile pentru 2025. Care zodii au succes

22-24 Noiembrie este un weekend în care câteva zodii pot începe o poveste de dragoste, iar 3 zodii încep un nou drum

8 zodii vor descoperi astăzi 22 Noiembrie noi modalități de rezolvare a problemelor

De ce vrem să ardem calorii și cum reușim să facem asta?

Cat de bine este sa mancam paine?

Ce trebuie sa mancam inainte sa mergem la sala

Top 8 inlocuitori ai zaharului care sunt foarte buni

Dieta anticelulitica: scapa de celulita in 7 zile

Intră în contul

Recuperare parolă