Pozitii pentru meditatie: Savasana

Aseaza-te pe spate cu mainile pe langa corp si cu picioarele putin departate. Palmele sunt deschise si indreptate in sus. Incearca sa constientizezi existenta fiecarei parti a corpului incepand de la talpi, glezne si asa mai departe spre cap si frunte. Lasa-ti corpul greu. Respiratia este la incput normala, dupa care poti accelera ritmul: 5-8 inspiratii urmate de o expiratie. Repeta exercitiul de respiratie de 3 -4 ori. Aduna-ti genunchii la piept, tinandu-i stransi uniti cu ajutorul bratelor. Pastreaza pozitia timp de un minut dupa care, fara a desface genunchii de la piept, culcate-te pe o parte. Pastreaza pozitia timp de un minut. In tot acest timp asigura-te ca spatele este drept.