Din pozitia drepti, cu picioarele apropiate, desfa talpile usor spre exterior pastrand calcaiele lipite. Lasa-ti intreaga greutate a corpului in calcaie. Tine picioarele drepte si bine fixate pe podea cu pulpele arcuite si orientate spre interior. Incordeaza-ti muschii fesieri si pe cei abdominali. Relaxeaza-ti umerii asigurandu-te ca sunt asezati in paralel cu pelvisul. Spatele este drept, cu umerii trasi putin in spate. Muschii gatului sunt fermi pentru a sustine capul drept.
Desi aceasta pozitie pare extrem de simpla, lasand impresia ca stai pur si simplu in picioare, in realitate iti trebuie foarte multa concentrare pentru a conferi intregului corp o linie dreapta. Pentru mai mult sprijin si pentru a avea certitudinea ca te afli in pozitia corecta repeta toate aceste miscari rezemata de un perete. Pentru a-ti arcui pulpele spre interior poti exersa cu o perna mai mica pe care trebuie sa o plimbi din fata spre spate.
Pozitii pentru meditatie: Sukhasana
Un barbat din Timisoara a fost operat de migrena
