Pozitii pentru performante sexuale: Uddiyana Bandha

Din pozitia sezand, cu picioarele incrucisate si cu palmele relaxate pe genunchi, inspira profund tragand abdomenul spre interior, cu muschii incordati. Urmeaza un sir de 10-15 false inspiratii avand grija sa nu eliberezi tot aerul din plamani. Acest exercitiu trebuie sa-ti antreneze muschii abomenului care vor pulsa cu fiecare falsa inspiratie. Expira profund, inspira profund si reia exercitiu.