Beneficii: tonifica muschii picioarelor, abdomenul si coapsele
Aseaza-te pe spate, cu picioarele ridicate in sus in unghi drept si sprijinite de perete. Pastreaza pozitia timp de cateva secunde apoi indoaie picioarele, cu genunchii adusi la piept, fara sa-ti desprinzi insa talpile de pe zid. Pastreaza pozitia cat mai mult timp posibil.