In caz ca obosesti si simti ca incepi sa-ti pierzi echilibru te poti sprijini in maini, pozitionate de o parte si de alta a piciorului, la distante egale. Capul in schimb trebuie pastrat pe cat posibil culcat pe picior. Pastreaza pozitia pret de jumatate de minut (sau chiar mai mult daca este posibil). Revino in pozitia sezand apoi repeta grupajul de miscari si pe partea stanga.
Pozitii pentru un tonus muscular bun: Janu Sirsasana
Beneficii: Tonifica muschii picioarelor si ai abdomenului
![]()
Din pozitia sezand aduna-ti picioarele sub tine, cu talpile lipite (pozitia Lotus). Intinde piciorul drept in fata. Indoaie-ti bazinul, cu mainile intinse inainte, astfel incat sa-ti poti prinde talpa cu amandoua palmele. Este foarte important sa-ti pastrezi piciorul drept, lipit de sol. Pentru mai multa stabilitate culca-ti capul pe mana dreapta pastrand pozitia timp de cateva zeci de secunde.
In caz ca obosesti si simti ca incepi sa-ti pierzi echilibru te poti sprijini in maini, pozitionate de o parte si de alta a piciorului, la distante egale. Capul in schimb trebuie pastrat pe cat posibil culcat pe picior. Pastreaza pozitia pret de jumatate de minut (sau chiar mai mult daca este posibil). Revino in pozitia sezand apoi repeta grupajul de miscari si pe partea stanga.
Tag-uri:
janu sirsasana, pozitii, tonus, yoga
Articolul anterior
![]()
Pozitii pentru un tonus muscular bun: Upavistha Konasana
Articolul următor
![]()
Pozitii pentru un tonus muscular bun: Virabhadrasana I
In caz ca obosesti si simti ca incepi sa-ti pierzi echilibru te poti sprijini in maini, pozitionate de o parte si de alta a piciorului, la distante egale. Capul in schimb trebuie pastrat pe cat posibil culcat pe picior. Pastreaza pozitia pret de jumatate de minut (sau chiar mai mult daca este posibil). Revino in pozitia sezand apoi repeta grupajul de miscari si pe partea stanga.
Pozitii pentru un tonus muscular bun: Upavistha Konasana
Articolul următor
Pozitii pentru un tonus muscular bun: Virabhadrasana I
