Pozitii pentru un tonus muscular bun: Upavistha Konasana

Din pozitia sezand, desfa picioarele cat de mult posibil asigurandu-te totodata ca stai siuficient de confortabil. Tine picioarele lipite de sol cu varfurile indreptate in sus. Tine spatele drept si muschii abdomenului incordati pret de un minut. Pentru mai mult echilibru lasa-te putin pe spate, sprijinita in maini. Mainile trebuie sa fie pozitionate in spatele picioarelor, cu palmele lipite de sol si asezate simetric. Pastreaza pozitia timp de un minut. Spatele trebuie sa fie relaxat, la fel si umerii. Capul trebuie mentinut drept, orientat inainte sau lasat pe spate, cu privirea in sus.