Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Pranzul la birou, piatra de incercare a dietei?

De în Sport 16 iun 2008
Intr-adevar, pe perioada dietei, pranzul poate fi cea mai periculoasa masa a zilei. In primul rand pentru ca multe dintre noi sarim peste micul dejun.

Rezultatul: la ora pranzului stomacul nostru face atata galagie incat am putea da gata un elefant. Solutia? Cel mai adesea o pizza comandata impreuna cu colegele, o fuga la cel mai apropiat fast food sau, in zilele in care nu ai timp nici sa te ridici de pe scaun si sa mergi la toaleta, nimic. Cat de daunatoare sunt aceste trei obiceiuri pe termen lung pentru silueta si sanatatea ta? Probabil ca stii deja, asa ca in loc sa te cicalim, iti venim in intampinare cu solutii.

Copios versus sanatos

Altfel spus, ce, cum si cat mancam la pranz atunci cand suntem la dieta? Iata un scurt ghid de conduita alimentara pentru cea mai importanta masa a zilei.

1. Masa de pranz trebuie sa fie suficient de consistenta cat sa nu ti se faca foame doua ore mai tarziu, dar in acelasi timp usoara si saraca in grasimi, astfel incat sa o poti digera si fara sa-ti faci siesta. Indiferent de dieta pe care o tii, aceasta iti impune sa te incadrezi undeva intre 1400 si 1800 de calorii. Tinand cont de aceste “coordonate”, e de la sine inteles ca un snitel “baban” cu garnitura de cartofi prajiti, urmat de un ecler cu ciocolata si “udat” din plin, pe tot parcursul zilei, cu cafea sau cola poate atinge 1000kcal, drept urmare, nu este tocmai o alegere sanatoasa. Din punct de vedere energetic, masa de pranz trebuie sa numere intre 400 si 600 de calorii, astfel incat sa mai lase loc de o gustare de ora 5 si, mai tarziu, de cina.

2. O alta problema majora o constituie insasi mentalitatea cu care am crescut. Pranzul nu trebuie sa includa doua feluri de mancare urmate de desert, chiar daca asa am invatat de la bunicile noaste ca asa e bine si sanatos. Cand eram mici, aveam atatea optiuni pentru a arde toate acele calorii (ne jucam de dimineata pan seara, alergam, saream, mergeam cu bicicleta). Acum, oameni mari, cel mai multi dintre noi petrecem cel putin opt ore pe zi asezati pe scaun, in fata calculatorului si luam liftul in loc sa coboram pe scari. Cat despre activitatile in aer liber, prea putini dintre noi isi fac timp pentru ele. In conditiile acestea, e absurd sa ne mai gandim la masa de pranz la o insiruire de feluri, urmate de desert. De cele mai multe ori, o bucata medie de piept de pui la gratar, cu cartofi nature si un bol de salata sunt mai mult decat suficiente.

3. La fel ca micul dejun sau cina, un pranz sanatos trebuie sa contina grasimi sanatoase, carbohidrati nerafinati si proteine slabe. Limiteaza aportul de grasimi saturate sau transaturate si zahar.

4. Nu e obligatoriu ca masa de pranz sa contina carne. Mai mult, exista nutritionisti care iti recomanda un pranz cat mai sarac in grasimi si proteine, pe motiv ca sursele din care organismul le extrage (carne de vita, carne de pui, oua etc) sunt mai greu de digerat decat carbohidratii din fructe, de exemplu.

5. Daca simti insa nevoia sa mananci carne, alege-o pe cea de peste, pui, curcan sau vita (de preferat muschi). Daca ai citit cartea Mihaelei Bilic, probabil stii deja ca dimensiunea unei portii de carne la o masa trebuie sa fie direct proportionala cu cea a palmei tale si, de asemenea, ca farfuria ideala trebuie sa contina ½ legume (salata), ¼ leguminoase sau cereale (cartofi nature, fasole, mazare sau orez) si ¼ carne. Tine cont de aceste sfaturi!

Catering diet-friendly

Daca nu ai timp sa-ti pregatesti "pachetelul", iata o lista a celor mai sanatoase feluri de mancare pe care poti sa le comanzi la birou de la firmele de catering:

1. Peste la gratar


- File de somon (~150g): 11-20 lei
- File de cod (~150g): 8.5-10 lei
- Pastrav la gratar (~200g): 11-24 lei
- File crap gratar (~200g): 13 lei
- File salau gratar (~200g): 16 lei
- Pastrav la gratar (100g): 12 lei
- Ton la gratar cu ulei de masline si rozmarin (~150g): 35 lei

Comenzi:

- Romfood (www.romfood.ro)
- Q-Zine (www.qzine-catering.ro)
- Hai la masa (www.hailamasa.ro)
- Leon Fast Food (www.leon-fast-food.ro)
- La Marele si la Micu (www.lamarelesilamicu.ro)

2. Sushi (3buc): 13-30 lei

Comenzi:
- Sushi Mania (www.sushim.ro)
- Sushi To Go (www.sushitogo.ro)

4. Carne de pui la gratar

- Pui mediteranean (250g) pulpe de pui, ceapa, ardei gras, masline – 11,5 lei
- Piept de pui la gratar (150g): 10.4 lei

Comenzi:
- La Marele si la Micu (www.lamarelesilamicu.ro)
- Hai la masa (www.hailamasa.ro)
- Romfood (www.romfood.ro)
- Q-Zine (www.qzine-catering.ro)

5. Salata

- Salata de somon (~250g): 10-15 lei
- Salata de pui (300-400g): 8-15 lei
- Salata Caprese (400g, mozzarella, rosii, busuioc, ulei masline): 8-10 lei

- Salata de ton cu eisberg, ceapa, porumb si ou (200g) – 12-15 lei
- Salata de macrou (~400g): 10-15 lei
- Salata mediteraneana (~500g): 10-15 lei

Comenzi:

- Leon Fast Food (www.leon-fast-food.ro)
- Lunch Time Delivery (www.chelner.ro/lunch-time-delivery)
- La Marele si la Micu (www.lamarelesilamicu.ro)

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 2

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Catalina Sevastre (29.07.2008, 12:11)
Mda...pe langa asta, majoritatea firmelor de catering abuzeaza de prajeli si maioneza. mie nu-mi place decat maioneza facuta in casa...
Răspunde-i
(21.06.2008, 17:05)
Minunate sugestiile, dar sa speram ca OPC-ul isi face treaba, iar noi putem minca fara frica de salmonela si altele.
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr