Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Pranzul la birou, piatra de incercare a dietei?

De în Sport 16 iun 2008
Intr-adevar, pe perioada dietei, pranzul poate fi cea mai periculoasa masa a zilei. In primul rand pentru ca multe dintre noi sarim peste micul dejun.

Rezultatul: la ora pranzului stomacul nostru face atata galagie incat am putea da gata un elefant. Solutia? Cel mai adesea o pizza comandata impreuna cu colegele, o fuga la cel mai apropiat fast food sau, in zilele in care nu ai timp nici sa te ridici de pe scaun si sa mergi la toaleta, nimic. Cat de daunatoare sunt aceste trei obiceiuri pe termen lung pentru silueta si sanatatea ta? Probabil ca stii deja, asa ca in loc sa te cicalim, iti venim in intampinare cu solutii.

Copios versus sanatos

Altfel spus, ce, cum si cat mancam la pranz atunci cand suntem la dieta? Iata un scurt ghid de conduita alimentara pentru cea mai importanta masa a zilei.

1. Masa de pranz trebuie sa fie suficient de consistenta cat sa nu ti se faca foame doua ore mai tarziu, dar in acelasi timp usoara si saraca in grasimi, astfel incat sa o poti digera si fara sa-ti faci siesta. Indiferent de dieta pe care o tii, aceasta iti impune sa te incadrezi undeva intre 1400 si 1800 de calorii. Tinand cont de aceste “coordonate”, e de la sine inteles ca un snitel “baban” cu garnitura de cartofi prajiti, urmat de un ecler cu ciocolata si “udat” din plin, pe tot parcursul zilei, cu cafea sau cola poate atinge 1000kcal, drept urmare, nu este tocmai o alegere sanatoasa. Din punct de vedere energetic, masa de pranz trebuie sa numere intre 400 si 600 de calorii, astfel incat sa mai lase loc de o gustare de ora 5 si, mai tarziu, de cina.

2. O alta problema majora o constituie insasi mentalitatea cu care am crescut. Pranzul nu trebuie sa includa doua feluri de mancare urmate de desert, chiar daca asa am invatat de la bunicile noaste ca asa e bine si sanatos. Cand eram mici, aveam atatea optiuni pentru a arde toate acele calorii (ne jucam de dimineata pan seara, alergam, saream, mergeam cu bicicleta). Acum, oameni mari, cel mai multi dintre noi petrecem cel putin opt ore pe zi asezati pe scaun, in fata calculatorului si luam liftul in loc sa coboram pe scari. Cat despre activitatile in aer liber, prea putini dintre noi isi fac timp pentru ele. In conditiile acestea, e absurd sa ne mai gandim la masa de pranz la o insiruire de feluri, urmate de desert. De cele mai multe ori, o bucata medie de piept de pui la gratar, cu cartofi nature si un bol de salata sunt mai mult decat suficiente.

3. La fel ca micul dejun sau cina, un pranz sanatos trebuie sa contina grasimi sanatoase, carbohidrati nerafinati si proteine slabe. Limiteaza aportul de grasimi saturate sau transaturate si zahar.

4. Nu e obligatoriu ca masa de pranz sa contina carne. Mai mult, exista nutritionisti care iti recomanda un pranz cat mai sarac in grasimi si proteine, pe motiv ca sursele din care organismul le extrage (carne de vita, carne de pui, oua etc) sunt mai greu de digerat decat carbohidratii din fructe, de exemplu.

5. Daca simti insa nevoia sa mananci carne, alege-o pe cea de peste, pui, curcan sau vita (de preferat muschi). Daca ai citit cartea Mihaelei Bilic, probabil stii deja ca dimensiunea unei portii de carne la o masa trebuie sa fie direct proportionala cu cea a palmei tale si, de asemenea, ca farfuria ideala trebuie sa contina ½ legume (salata), ¼ leguminoase sau cereale (cartofi nature, fasole, mazare sau orez) si ¼ carne. Tine cont de aceste sfaturi!

Catering diet-friendly

Daca nu ai timp sa-ti pregatesti "pachetelul", iata o lista a celor mai sanatoase feluri de mancare pe care poti sa le comanzi la birou de la firmele de catering:

1. Peste la gratar


- File de somon (~150g): 11-20 lei
- File de cod (~150g): 8.5-10 lei
- Pastrav la gratar (~200g): 11-24 lei
- File crap gratar (~200g): 13 lei
- File salau gratar (~200g): 16 lei
- Pastrav la gratar (100g): 12 lei
- Ton la gratar cu ulei de masline si rozmarin (~150g): 35 lei

Comenzi:

- Romfood (www.romfood.ro)
- Q-Zine (www.qzine-catering.ro)
- Hai la masa (www.hailamasa.ro)
- Leon Fast Food (www.leon-fast-food.ro)
- La Marele si la Micu (www.lamarelesilamicu.ro)

2. Sushi (3buc): 13-30 lei

Comenzi:
- Sushi Mania (www.sushim.ro)
- Sushi To Go (www.sushitogo.ro)

4. Carne de pui la gratar

- Pui mediteranean (250g) pulpe de pui, ceapa, ardei gras, masline – 11,5 lei
- Piept de pui la gratar (150g): 10.4 lei

Comenzi:
- La Marele si la Micu (www.lamarelesilamicu.ro)
- Hai la masa (www.hailamasa.ro)
- Romfood (www.romfood.ro)
- Q-Zine (www.qzine-catering.ro)

5. Salata

- Salata de somon (~250g): 10-15 lei
- Salata de pui (300-400g): 8-15 lei
- Salata Caprese (400g, mozzarella, rosii, busuioc, ulei masline): 8-10 lei

- Salata de ton cu eisberg, ceapa, porumb si ou (200g) – 12-15 lei
- Salata de macrou (~400g): 10-15 lei
- Salata mediteraneana (~500g): 10-15 lei

Comenzi:

- Leon Fast Food (www.leon-fast-food.ro)
- Lunch Time Delivery (www.chelner.ro/lunch-time-delivery)
- La Marele si la Micu (www.lamarelesilamicu.ro)

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 2

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Catalina Sevastre (29.07.2008, 12:11)
Mda...pe langa asta, majoritatea firmelor de catering abuzeaza de prajeli si maioneza. mie nu-mi place decat maioneza facuta in casa...
Răspunde-i
(21.06.2008, 17:05)
Minunate sugestiile, dar sa speram ca OPC-ul isi face treaba, iar noi putem minca fara frica de salmonela si altele.
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar