mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»

Programul detaliat al zilei, pentru o relaxare completa

De în Sanatate 8 mai 2014
Stim ca nu este usor, dar incearca sa te stresezi mai putin. Urmeaza acest program zilnic detaliat in momentele acelea in care simti ca ai nevoie sa iti respiri adanc. Nu-i asa ca te simti mai bine dupa ce ti-ai tras sufletul?

Factorii de stres de astazi nu doar ca te fac sa te simti obosita si epuizata - acestia iti pot afecta sanatatea chiar si in urmatorii 10 ani. Expertii americani ne impartasesc astazi diferite strategii care te ajuta sa te stresezi mai putin.

Practica incepand de maine aceste trucuri ce elibereaza tensiunea si vei impiedica cresterea nivelului de stres pe tot parcursul zilei.

Ora 7.00 - Specialistii spun ca o alarma asurzitoare iti arunca corpul direct in starea aceea de "lupta sau fugi", ca si cum te-ai pregati sa pleci la razboi. Iar daca apesi pe butonul de "snooze" si amani alarma de la ceas sau telefon, acest lucru doar va dubla viteza hormonilor tai de stres. In loc de o alarma care te face sa sari din pat in fiecare dimineata, seteaza-ti ceasul sau telefonul sa reproduca o muzica linistitoare, cu ritmuri calme.

Ora 8.30 - Pe acelasi principiu, specialistii sustin ca, daca dai volumul la maxim la melodiile pe care le asculti in timp ce faci naveta de acasa pana la serviciu, acest lucru ar putea avea efecte opuse. Studiile arata ca muzica tare si ritmurile puternice pot elibera hormonii de stres. Asa ca pastreaza melodiile alerte pentru dupa-amiaza tarziu, atunci cand chiar ai nevoie de un hit care sa iti dea energie.

Ora 9.30 - La locul de munca, nu te arunca direct catre monitor, pentru a verifica inboxul mailului (asta inseamna stres!). In loc sa faci asta, petrece primele cateva minute facand ordine pe birou sau deschizand ferestrele ori ridicand jaluzelele, pentru a lasa lumina soarelui sa intre in birou. Nu ai ferestre? Cumpara o veioza sau o lampa care sa aiba un bec cu un spectru echilibrat care imita efectele soarelui.

Ora 11.00 - Inainte de sedinte si intalniri de afaceri, multe dintre noi se plang si se invart de colo-colo, prin birou, spunand cat de nepregatite suntem pentru ceea ce urmeaza. In loc sa faci asta, spun specialistii, respira adanc de cateva ori si repeta in sinea ta: "stapanesc asta" sau "ma descurc cu asta".

Ora 12.30 - Ai putea crede ca daca iti sortezi e-mail-urile la masa de pranz, asta va tine stresul la distanta. Dar retine: trebuie sa ii dai si creierului tau o pauza. Daca petreci afara chiar si 20 de minute, acest lucru iti poate oferi o cantitate mare de energie, spun specialistii. Iar daca trebuie neaparat sa iti faci treaba, poti sa iti iei castile sau hands-free-ul si sa te ocupi afara de apelurile tale telefonice.

Ora 14.30 - Site-urile de socializare sunt ideale pentru pauza de la mijlocul dupa-amiezii - dar nu si daca esti o persoana geloasa si competitiva, spun specialistii. In loc de Facebook si Twitter, mai bine mergi la o mica barfa fata-in-fata, care, dupa cum arata cercetarile, poate reduce nivelul de stres.

Ora 16.00 - Acum ar fi un moment bun sa asculti o muzica rock, ceva puternic, care sa te faca sa iti intri in ritm. Tot acum este momentul ideal pentru mici exercitii de stretching, cat mai usoare. Sari peste cafeaua de dupa-amiaza; aceasta iti va creste tensiunea arteriala si nivelul hormonilor de stres (ca sa nu mai vorbim de faptul ca, daca o bei acum, cafeaua iti va strica somnul de mai tarziu), spun specialistii.

Ora 18.30 - Aceasta este ora critica - daca nu te relaxezi acum, vei sta in stare alerta pana la ora de culcare, spun specialistii americani. Renunta la stresul care vine odata cu intrebarea "Ce avem la cina?" planificand mesele sau intalnirile de la cina in avans. Sursa: womenshealthmag.com

Citeste si: 5 pasi pentru o viata mai putin stresanta 

Mingea antistres a viitorului 

Esti stresata? Cum ii transmiti asta sefului 

Cum te ajuta aerul sa te relaxezi in situatii stresante

Lista vitaminelor care te scapa de stres

Top cele mai putin stresante joburi in 2014

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 apr