Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Programul nou la GetFit Gym - Dans, Pilates , TaeBo si Aerobic

De în Pilates 4 sep 2008

Am introdus ore noi de Dans cu Bebelusha Oana, Pilates cu Cori , TaeBo cu Razvan si Anca, Aerobic cu Anca.

Cu ce te ajuta orele de dans?

Dance Fitness este unul din cele mai noi concepte din sport. Spre deosebire de orele clasice de dans, punem accent si pe slabire si remodelare corporala, totul in pasi minunati de dans. 

Am invitat-o in echipa noastra pe Oana Ionita, cunoscuta publicului ca “Bebelusa Oana”. Oana are studii de balet clasic si dans modern, dar si de coregrafie si danseaza de cand se stie.

Cum decurg orele de dans ?

O sedinta dureaza aproape o ora. Se incepe cu cateva minute de incalzire, apoi se trece la invatarea pasilor de salsa, disco si R&B, toate aceste miscari fiind predate pe muzica potrivita fiecarui gen in parte. Oana isi incheie sedinta cu cateva minute de stretching - pentru relaxare, imbunatatirea mobilitatii si evitarea febrei musculare.

Inainte de inceperea orei de dans propriu-zise, Oana isi rezerva cateva minute 
pentru exercitii usoare de incalzire - fandari, miscari de umeri, rotiri de brate, exercitii menite sa pregateasca musculatura pentru efortul care urmeaza. 

 

Apoi se preda partea propriu-zisa de coregrafie, cu pasi speciali si pe muzica originala. 

Miscarile latino-dance sunt bune pentru picioare, zona taliei, piept si umeri si confera corpului o alura relaxata si gratioasa. Salsa este unul din cele mai raspandite dansuri latino si unul din preferatele Oanei. Este o modalitate excelenta de a-ti tonifia musculatura picioarelor si a feselor, dar si sa capeti spiritul fierbinte al femeii cu sange latin. 

 La orele de  R’n'B esti  relaxata ,te distrezi si iti tonifici tot corpul . Miscarile ritmate te ajuta sa iti controlezi mai bine musculatura abdomenului dar si sa iti remodelezi zonele-problema: talie, coapse, fese. In timp, poti chiar sa scapi de cateva kilograme bune si sa iti tonifici toti muschii corpului. 

Miscarile disco sunt mult mai echilibrate, egale, in comparatie cu miscarile latino-dance. Mai rigide, cu o pozitie inalta, ele intaresc musculatura si sunt perfecte pentru o buna coordonare. Obtii aspectul fit al anilor 80, cu muschi alungiti si tonifiati, cu o talie bine definita si picioare frumos lucrate. 

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 5

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Sorin Lucian (28.01.2009, 01:15)
Sar’na!
(forma prescurtata de la Sarutmainile convingator)

Nu e Cristina la butoane, ci sotul ei. Actualul. Acum nu ma intrebati de ce apare brusc un purtator de nadragi in acest sanctuar vag delicat. Oficial ar fi ca am dat o cautare pe google vizavi de ceva legat de business. Neoficial si cel mai plauzibil este vorba de criza varstei a doua, care incepe la barbati pe la 18 si se termina pe la 65. Daca se termina… Si care criza se manifesta plenar si prin citirea incrancenata a revistelor cu poze sugestive si a subiectelor complementare de pe net. Cu totul intamplator Cristina este pasionata dupa Jamie Oliver (ma refer numai la retete, restul e problema omului). Ne-a contaminat in ordine pe mine si pe motanul de serviciu, ca beneficiari directi. Fie ca ca rezultatul stradaniei ei iese perfect sau doar iese. Si citind eu ca se pot intalni sub acelasi acoperis Cori Gramescu, Oana Ionita si nu numai, mi-au venit idei (din ciclul “ nu vrei tu, Cristina, sa-ti schimbi masina asta mica, care-ti place, cu cealalta sport, care-mi place mie? Ce daca nu ajungi la pedale si nu te intereseaza sa atingi suta in 7secunde, va sta asa de bine in parcare…”), adica s-o duc sau s-o aduc de la locul vostru de transpirat, atunci cand densitatea feminina musai agreabila in acel loc depaseste media la care sunt supus zilnic in general. Asa ca, fie ca ii acordati o sedinta gratis sau nu, ori tot cursul gratis sau nu, sau sa gatiti impreuna sau nu (interesante filmuletele cu retetele, dar aici Cristina va da doua lungimi de barca avans), ziceti-i fetei in cauza (40+) sa mai treaca pe la voi la sala, ca sa mai am si eu motiv sa mai vad si altceva decat Jamie Oliver in format 16:9 in direct, apoi in reluare pe video, apoi povestit la telefon, plus o soacra si cele 3 doamne tinere nemaritate care ne calca pragul periodic si oficial, desi le-am zis ca n-au nici o sansa, nu pot renunta la existenta certa (nevasta actuala, fata adolescenta si motan in pre-caldulri) pentru…Nu ? Pai asa ziceam si eu, ori iese ceva de povestit la nepoti, de sa stea televiziunile la coada pentru negocierea unui contract de dezvaluiri in exclusivitate, ori stam cuminti.
Si daca o fi sa ajung acolo, oarecum in trecere, pot da din cap aprobator, credibil, in semn ca asa e, la o discutie cu doamnele, adica doamnele au dreptate, indiferent natura subiectului. Si asta nu pentru ca varsta insumata a celor 10 picioare din familie depaseste 100 de ani si ar trebui sa ne vina unora mintea la cap (adica in special mie si motanului de cateva luni), ci pentru ca incercam sa ne integram in randul celor care au o varsta decenta, chiar daca mesajul acesta ilustreaza contrariul.
Astept propunere pentru next step.
Pana atunci, pentru a demonstra ca mesajul nu este spam, pot atasa la cerere poza motanului (rodul iubirii pasionale intre o birmaneza din inalta societate si un motan norvegian de padure, mai direct de felul lui), cu o privire gen “acum ce-am mai facut?!”.
Lucian S.
PS: In final cum e corect, Cori: pilates sau pilaf ?!
Răspunde-i
Rosca Rebeca (11.11.2008, 17:44)
ma femeilor exista mc donalds si restaurante ce mancare la scoala atata timp cat puteti sa le dati si bani la copii vai vai rusine sa va fie iuuii
Răspunde-i
Cori_Gramescu (05.09.2008, 12:44)
Acum avem reduceri, preturile incep de la 9 ron/sedinta . Pentru toate informatiile despre sala poti intra pe www.getfitgym.ro , acolo sunt descrierile antrenamentelor, detalii despre sala si imagini.

Filmele video cu exercitii din sectiunea video de pe www.feminis.ro sunt filmate la sala, asa ca poti vedea exact cum e la sala.

Te astept la ore!
Răspunde-i
Dana (04.09.2008, 12:30)
Cori, nu te-am recunoscut cu noul look! Iti sta bine! Si eu sustin schimbarile de look, atunci cand sunt inspirate:)
Răspunde-i
Catalina Sevastre (04.09.2008, 11:55)
Cori, cat ar costa un abonament la pilates pe o luna?
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Pilates
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 mar