Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»

Resusciteaza-ti optimismul!

De în Monden 26 feb 2009
Vine primavara si, odata cu ea, primele raze de soare consistente. Acum mai mult ca oricand avem sansa de a ne "tine" de rezolutiile pe care ni le-am notat in minte la inceput de an. Rezolutii pe care, fie din lipsa de timp, fie din lipsa de entuziasm, le-am amanat pentru zile si saptamani mai insorite. Primavara este prin excelenta anotimpul renasterii. Sa incepem asadar ciu o schimbare de atitudine: sa devenim mai pozitivi, mai optimisti. Psihologul Gabriel Dinu te ajuta sa te "recalibrezi".

De cativa ani circula o vorba care spune ca opusul unui lider nu poate fi numit subordonat ci doar... pesimist. Pesimismul este catalizatorul perfect al situatiilor nefericite: dizolva notiunea de speranta si nu lasa loc de oportunitati. Prin antiteza, optimismul este, deci, una din conditiile obligatorii pentru a reusi in viata.

"Cel mai important avantaj al gandirii optimiste este acela ca ne poate oferi ceea ce ne dorim. Sa presupunem ca mergeti la un interviu. O gandire pesimista va suna cam asa: 'Nu sunt in stare sa obtin postul asta! O sa ma blochez! O sa-mi puna intrebari grele si incuietoare si o sa dau gres! Clar, n-am nici o sansa!' In momentul interviului, din cauza acestor ganduri negative, vor aparea emotiile negative, de teama. Teama este incompatibila cu o buna concentrare si cu afisarea unei sigurante de sine, macar in ce priveste profesia. Totodata, teama va declansa descarcari de adrenalina, care pot genera transpiratii, inrosire, stari de ameteala, de derealizare (confuzie, zapaceala)", explica Gabriel Dinu, psiholog.

"Pe de alta parte, putem gandi optimist: 'Cred ca ma voi descurca! O sa dau tot ce-i mai bun din mine si sper sa am succes! O sa ma concentrez sa raspund corect si cat se poate de original la fiecare intrebare! Cred ca o sa iasa bine si am sanse mari sa obtin acest post!'. Acest mod de gandire ne ofera siguranta de sine, calm, confort, capacitatea de a zambi si, cel mai important, capacitatea si initiativa de a ne concentra", insista specialistul. "Daca eu cred ca pot raspunde la orice intrebare, atunci imi voi lua timpul necesar gasirii acelor raspunsuri. Daca o sa cred ca nu stiu raspunsul la o intrebare mai dificila, nici macar n-o sa fac efortul de a-l cauta. In general, emotiile negative apar din catastrofalizarea unui eventual esec si din diminuarea stimei de sine in cazul lipsei succesului".

Usor de spus, greu de facut. Ce faci insa cand optimismul nu a fost niciodata starea ta de spirit sau cand, dupa multiple esecuri, ai inceput sa te obisnuiesti cu ideea ca esti ghinionist? Psihologii ne dau de inteles ca ar fi vorba de o problema de... programare.

"Exista o sugestie principala care ne resusciteaza destul de repede optimismul, in cazul unui esec: nu faceti o legatura directa intre un esec pe care il ai cu valoarea ta, ca si persoana", insista Gabriel Dinu. "Evita sa generalizezi, in sensul 'Am avut un esec, deci sunt un ratat' sau 'Am facut o greseala, deci sunt un incapabil' sau 'Am facut o prostie, deci sunt un prost'. Gandeste-te ca un ratat are intotdeauna esecuri, un incompetent nu este in stare sa faca nici un lucru bine si pana la capat si un prost face numai prostii (pentru ca daca ar face chiar si numai un lucru bine sau destept, n-ar mai fi prost). In concluzie, nu e bine sa generalizam. Gandeste-te ca suntem oameni, deci imperfecti. Putem avea cate un esec, putem sa mai facem cate o greseala sau sa mai spunem cate o prostie. Trateaza un esec exact ca pe ce este: o experienta neplacuta din care putem invata ceva, cu siguranta.

Cu totii avem momente in care ne lasam cuprinsi de pesimism. Importanta este frecventa si felul in care acestea ne influenteaza in timp starea de spirit. De aceea, este important sa actionam pe termen lung si sa ne schimbam perceptia generala asupra vietii, asupra noastra ca indivizi si asupra celor care ne inconjoara. Iata cativa pasi prin care pana si cel mai "pasionat" pesimist poate (re)invata sa vada jumatatea plina a paharului.

1. Dedica-te unei cauze in care crezi

Ceva care nu doar sa te tina ocupat, ci carte sa-ti si placa. Si nu doar azi, maine, ci pe termen lung. Altfel spus, un tel. O cauza careia sa i te dedici cu tot sufletul, in care sa investesti sufleteste, care va da sens notiunii de "speranta". Poate fi o pasiune din copilarie, poate fi cariera pe care ai vrut dintotdeauna sa o urmezi, visul de a-ti intemeia o familie sau pur si simplu o cauza nobila, dorinta de a face bine, de a-i ajuta pe cei din jur.

2. Concentreaza-te asupra posibilitatilor, nu a imposibilitatilor

Pesimisti nu s-au nascut pesimisti. Au devenit ceea ce sunt concentradu-se mai mult asupra lucrurilor nerealizabile in locul celor realizabile. Pentru ei, orice oportunitate poate capata proportii catastrofice, in primul rand din cauza ideii de necunoscut, iar in al doilea, din cauza provocarilor "de nerealizat" si ariscurilor nebanuite pe care acestea le presupun. Mintea lor este coplesita de dificultati cu care nici macar nu au apucat inca sa se contrunte. Iar imaginea unui eventual triumf e atat de difuza incat nici nu merita osteneala. Concluzia: trebuie sa schimbam "macazul" si sa ne concentram asupra posibilitatilor, asupra felului in care putem evita dificultatile si trece peste eventualele obstacole, fara sa scapam nicio clipa din momentul triumfului.

3. Inconjoara-te cu surse de inspiratie

Cu oameni pozitivi si povestile lor de succes. Asta nu inseamna sa-ti "retrogradezi" prietenii de o viata si sa-i inlocuiesti cu altii noi. Nimic nu te opreste insa sa-ti largesti cercul de cunostinte. Sau sa-ti consolidezi optimismul proaspat (re)castigat citind biografiile sau memoriile unor nume mario care au reusit. Exemplele pozitive sunt intotdeauna binevenite!

4. Fii un jucator de echipa

Tii minte ce spunea Aristotel, ca omul este un animal social? Viata nu este facuta pentru a o trai singuri. Avem nevoie de familie, de prieteni, de colegi cu care sa impartim atat reusitele cat si esecurile, alaturi de care sa radem dar si sa plangem. Poate ca a venit vremea sa ingropi securea razboiului si sa reinnozi legaturile cu prietenii uitati.

5. Revizuieste-ti vocabularul si scapa de cuvintele negative

Cei mai frecventi inhibatori ai optimismului sunt chiar cuvintele pe care le folosim, dintre care NU si derivatii lui sunt cap de lista. Va invit sa urmariti ultimul film al lui Jim Carrey, Yes Man, si sa vedeti cat de mult poate schimba viata unui om, prin definitie pesimist, simpla inlocuire a fiecarui NU cu un DA.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Monden
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 mar