tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»

Dieta de la A la Z

De în Sport 20 iun 2008
Temperaturile ridicate ale verii te indeamna sa te indrepti cu pasi grabiti spre plaja, iar costumul nou de baie este absolut fabulos! Dar cum te descurci cu surplusul de kilograme acumulat in anotimpul rece?
Ma intreb si eu acest lucru destul de des in ultima perioada. Toti prietenii mei vorbesc fara oprire despre cat de frumos o sa fie la mare, pe plaja sau in club. Stiti si voi ca la mare ne imbracam destul de sumar pentru ca este foarte cald si pe langa asta, mai vrem sa ne si bronzam. Singurele lucruri la care ma pot eu gandi in perioada asta sunt cum sa reusesc sa scap de toate kilogramele in plus intr-un timp record, ce ma fac daca totusi nu reusesc, ce gen de costum de baie sa imi cumpar ca sa ma avantajeze… iar lista ar putea continua! Discutiile despre diete sunt la ordinea zilei printre femei, cel putin in perioada verii, asa ca ne-am gandit sa va oferim un jurnal complet al ceea ce inseamna o dieta ca la carte!

Tine un jurnal de dieta!


Ia repede un pix si o agenda! O sa ai cu siguranta nevoie de ele, deoarece a tine un jurnal de dieta este ceva ce nu trebuie sa neglijezi, atunci cand iti doresti niste rezultate uluitoare! Faptul ca iti setezi mintea sa nu bagi nimic in gura fara sa notezi negru pe alb iti va fi de mare folos in momentele in care esti pe punctul de a da iama in frigider. Doi dintre cei mai importanti factori ai unei diete constau in intentie si monitorizare!

Ia initiativa!


De cele mai multe ori, femeile asociaza notiunea de dieta cu ideea de a pierde cateva kilograme si de a arata bine in costum de baie. Iti suna cunoscut? Totusi, simplul fapt ca vrei sa pierzi kilogramele in plus, nu inseamna neaparat ca vei si reusi. Faptul ca tii un jurnal de ajuta sa treci de la dorinte vagi, la lucruri si pasi concreti. Cu cat mai detaliat scrii, cu atat este mai bine. Ai putea, spre exemplu, sa te gandesti intens la cateva strategii pentru a-ti atinge scopul final. Spre exemplu, propune-ti ca la sfarsitul fiecarei saptamani sa iti cumperi numai alimente sanatoase pentru intreaga saptamana care urmeaza.

Bineinteles ca pana si cele mai bune planuri pentru dieta dau gres daca dai iama in pungile cu chipsuri si bomboanele de ciocolata, de fiecare data cand primesti un email de la fostul iubit. Chiar si in cazul asta, un jurnal iti este de folos. In loc sa te refugiezi in dulciuri si mancaruri nesanatoase atunci cand esti suparata, refugiaza-te in scris!

5 retete pentru o dieta ca la carte!

Ceai de grapefruit

Ai nevoie de sucul de la 2 grepfruturi, 2 pana la 4 linguri de miere, putina scortisoara, cateva afine si jumatate de cana de apa. Amesteca toate ingredientele, iar apoi lasa-le sa fiarba!

Somon glazurat cu grapefruit

381 calorii, 40 g proteine, 13 g grasimi, 27 g carbohidrati, 2 g fibra

Ingredientele de baza sunt: 3 grepfruturi, 3 pana la 4 linguri de zahar brun, piper rosu boabe dupa gust, 4 file-uri de somon fara pielite. Stoarce sucul din grepfrut si intr-un bol de marime medie, amesteca sucul, zaharul si boabele de piper. Pune-le la fiert si lasa-le pe foc pana ce capata o consistenta de sirop. Adauga cubulete de grapefruit fara pielita si mai lasa-le sa fiarba 15 minute. Pune somonul la cuptor, impreuna cu sosul aferent si lasa-l acolo in jur de 20 de minute.

Sandwich cu avocado

353 calorii, 9 g proteine, 17 g grasimi, 48 g carbohidrati, 13 g fibra

Iti trebuie 1 avocado copt, o lingura de fresh de portocale, ½ pana la o lingurita de sos picant, ½ lingurita de sare si piper, ½ cana de rosi cherry taiate pe jumatate, 1 castravete decojit si taiat in cubulete, o ridiche mare taiata feliute, 2 lipii. Injumatateste avocado si curata-l de seminte. Decojeste-le, taie-l in cubulete pe care apoi le pui intr-un bol de salata. Adauga sucul de portocale, sosul picant, coriandru dupa gust, sare, piper si celelalte ingrediente. Amesteca-le, iar apoi pune-le pe lipie si serveste-le sub forma unei shaworma.Salata de avocado

220 calorii, 3 g proteine, 13 g grasimi, 27 g carbohidrati, 5 g fibra

Ai nevoie de 3 linguri de suc de lime, 4 lingurite de miere, doua linguri de ulei de masline, jumatate de lingurita sare de mare, 1 pepene galben feliat, 1 avocado taiat in jumatate, decojit si fara seminte si o cana de rosii cherry taiate pe jumatate. Intr-un bol, amesteca sucul de lime, mierea, uleiul si sarea. Pune toate celelalte ingrediente peste si amesteca-le cu grija.

Somon la gratar cu sos de miere si busuioc

253 calorii, 27 g proteine, 14 g grasimi, 4 g carbohidrati, 1 g fibra


Tot ce iti trebuie consta in o lingura de miere, 2 linguri fresh de lamaie, ¼ cana de ulei de masline, ½ pachet de busuioc, 2 catei de usturoi taiati marunt, 4 file-uri de somon fara pielita, ¼ canita de piper rosu boabe, ¼ canita de piper galben boabe, ¼ canita de frunze de macris taiate marunt, o lingura de otet balsamic, o lingura de ulei de masline, sare si piper dupa gust. Amesteca toate ingrediente-le intr-un blender, in afara de somon. Apoi, pune somonul pe gratar, iar dupa ce e gata, asezoneaza-l cu sos si decoreaza-l folosindu-ti inventivitatea!

Mancaruri de evitat!

1. In loc de cartofii albi, incearca cartofi dulci!

2. Inlocuieste crutoanele cu nuci!

3. In loc de maioneza, incearca avocado!

4. In loc de ciocolata cu lapte, mananca ciocolata neagra!

5. Inlocuieste salata iceberg cu salata obisnuita!

6. Faina integrala este o alegere mult mai buna decat faina alba!

7. Uleiul de canola in favoarea celui de floarea soarelui!

8. In loc de smantana, mananca iaurt!

Discuta pe forum despre ceea ce inseamna o dieta corecta si despre ce asteptari ai pentru vara asta in materie de slabit!
Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

(16.08.2008, 15:40)
Dar ce are salata iceberg de trebuie inlocuita cu cea obisnuita?? Contine calorii?
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr