Dormi pe spate
Stii botiturile cu care te trezesti dimineata pe fata dupa un somn sanatos de minim 8 ore? Academia americana de Dermatologie iti recomanda calduros ca de-acum incolo sa dormi pe spate. Astfel, nu vei evita doar comentariile ironice ale iubitului, sau si mai rau, ale sefului, ci si aparitia prematura a ridurilor. Potrivit specialistilor, anumite pozitii de somn pot grabi aparitia asa zisele riduri de somn; acestea nu sunt altceva decat acele urme lasate de perna care, in timp, risca sa nu mai dispara dupa ce te-ai dat jos din pat si ai facut ochii mari. Dormitul pe-o parte creste riscul aparitiei ridurilor in zona pometilor si a barbiei, in timp ce dormitul pe burta, cu fata in perna, pe cele din jurul ochilor. De aici reise ca somnul cel mai neted ar fi cel pe spate.
Mananca mai mult peste, in special somon
Somonul si in general pestii de apa rece nu sunt doar o excelenta sursa de proteine - care asigura regenerarea pielii – ci si principala sursa de acizi grasi Omega-3. Nicholas Perricone, medic dermatolog si cercetator la Universitatea Yale, incurajeaza consumul de acizi grasi, acestia mentinand pielea tanara si ferma.
Mergi la oftalmolog
O pereche de ochelari poate amana aparitia sau intensificarea ridurilor din jurul ochilor. Treaba sta in felul urmator: cand ai probleme de vedere, ai tendinta sa-i mijesti ochii pentru a focaliza mai bine. E o „tehnica” la care recurg in general persoanele care nu vad la distanta, „brevetata” de insusi Mircea Eliade in autobiograficul „Jurnalul unui adolescent miop”. Ideea e ca, incordandu-ti prea des si prea tare muschii fetei pentru a obtine o vedere mai putin blurata, te poti alege cu riduri de profunzime, pe care nici mama cremelor dermo-cosmetice nu ti le va mai sterge de pe fata. In concluzie, fa-ti o programare la dermatolog si, in cazul in care chiar ai nevoie de ochelari, poarta-i permanent sau doar cand citesti, in functie de sfatul medicului. Numai poarta-i!
Ingredientul cheie: acizii alfa hidroxilici
Sa nu va sperie numele: suna laboratoric, dar sunt 100% naturali, continuti de fructe. Meritul lor no. 1: indeparteaza celulele moarte de la suprafata pielii, reducand vizibil ridurile, in special cele din jurul ochilor. Studii recente arata ca, in concentratii puternice, acizii alfa hidroxilici pot stimula productia naturala de colagen, pentru o piele mai ferma si mai elastica. Ii gasiti in cam toate cremele de fata de renume. Pentru a fi insa sigura, citeste eticheta.
Inlocuieste cafeaua cu cacao
Un studiu publicat intr-un numar din 2006 al publicatiei americane Journal of Nutrition, a dezvaluit un nivel ridicat de catehine in cacao, flavonol care protejeaza pielea in contact cu ultravioletele si imbunatateste circulatia la nivel celular. Rezultatul: o piele mai hidratata!
Nu exagera cu spalatul pe fata
Am inlocuit apa de la robinet cu apa minarala sau plata. Cea din urma trece prin tevi zgrunturoase, ruginite, strabate subsoluri mai mult sau mai putin sterile. In fine, concluzia ar fi ca apa de la robinet este cel putin.... dura, lucru care, potrivit dermatologilor de la Universitatea Centrului Medical din Maryland, distruge bariera naturala de sebum a pielii, care o protejeaza impotriva ridurilor. Daca te speli pe fata prea des, iti faci mai mult rau decat bine. Si ai mare grija la sapun; daca preferi unul solid, alege unul cu un pH neutru. Ideal ar fi insa sa folosesti un gel de de curatare.
Incearca vitamina C in stare naturala
Acidul L-ascorbic este practic acea vitamina C pe care o gasim doar in stare naturala, in coaze negre si citrice (cea din comprimate este obtinuta sintetic). Acesta creste semnificativ productia de colagen, corecteaza problemele de pigmentare, protejeaza impotriva ultravioletelor, fiind excelenta pentru tenul sensibil, care se irita usor. Tine un mic jurnal culinar si vezi ce scartaie in dieta ta; ar putea fi una dintre probleme.
Dubleaza-ti portia de soia!
Detestata inainte de ’89, soia si-a facut comeback-ul odata cu febra dietelor si a vizitelor la nutritionist. Cercetarile au dovedit ca poate nu doar preveni, ci si vindeca fotoimbatranirea cauzata de expunerii indelungate repetate la soare. Un studiu publicat de European Journal of Nutrition sustine ca soia imbogatita cu vitamine, proteine, extracte de ceai alb, seminte de strugure si acizi grasi iti pot reda fermitatea pielii in doar 6 luni. Nu-ti ramane decat sa dai o fuga la plafar!
Nu uita nici de sfaturile de baza
Ar trebui sa le stii pe de rost. Daca nu, rusine! Evita soarele (si solarul!), nu uita de factorii de protectie UVA si UVB, lasa-te de fumat (sau nu te apuca in veci!) si hidrateaza-te, din interior si din exterior. Sunt patru, mari si late. Incearca sa nu le uiti!
Stralucire de vara din cap pana-n picioare
Lupta impotriva caderii parului
