tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»

Ritualuri antiaging tibetane

De în Frumusete 14 sep 2008
Sa fii tanara in mod constant e dorinta fiecarei femei. Afla cum poti obtine un efect antiaging doar prin miscare, folosind secrete vechi de mii de ani. Cele 5 Ritualuri Tibetane nu iti aduc numai tinerete pe ten ci se si realizeaza foarte usor.
Cele 5 ritualuri tibetane reprezinta un sistem de exercitii ce au mai mult de 2500 de ani si au fost publicate prima data de catre Peter Kelder in 1939 in "Ochiul Revelatiei" din Anglia.

Ritualurile sunt o forma de yoga tibetana, asemanatoare seriilor de exercitii yoga care sunt originale din India. Insa cele Cinci Ritualuri Tibetane sunt o traditie in yoga tibetana ce reprezinta o continua serie de miscari ceea ce "contrazice" exercitiile yoga din India care folosesc "pozitii mai statice".  

Beneficiile celor Cinci Ritualuri Tibetane

1. O executare perfecta a acestor exercitii va reduce cateva kilograme de pe mijloc, loc unde te plangi intotdeauna cand ajungi la varsta a doua.

2. Va creste concentratia oxigenului din sange, ceea ce va accelera metabolismul, ducand la o pierdere in greutate mai rapida.

3. Va imbunatatii tonusul

4. Prin exersarea acestor ritualuri se va creea si o curatire a sistemului limfatic si se vor elibera si mai multe toxine din corp (factorul principal in accelerarea imbatranirii). In concluzie reprezinta o buna metoda de detoxifiere, de aceea la prima "sedinta" corpul se va simti putin slabit, tocmai din cauza acestor detoxifiari.

5. Iti vor defini postura, creand o spinare mai flexibila ca a unui copil.

6. Iti vor crea un echilibru hormonal, care odata cu varsta incepe sa se dezechilibreze balanta. Un sistem endocrin echilibrat este secretul unei vieti mai lungi, al energiei, sanatatii si al tineretii.

7. Se fac usor si dau rezultate.Primul Ritual Tibetan

Exercitiul: Stai in picioare, relaxata, cu mainile ridicate la nivelul umerilor si formeaza o miscare in directia inversa a acelor de ceas. Privirea inainte, nu te focusa pe ceva anume, lasa-ti ochii relaxati privind tot ce ii iese in cale, in timp ce te misti. Revin-o la pozitia dreapta intiala pentru a nu-ti pierde stabilitatea si sa simti ca ametesti. Exercitiul se face de 21 de ori.

Respiratia:
Inspira pana simti ca iti umpli stomacul si expira pana consideri ca a iesit tot aerul din stomac. O cantareata de opera, un actor sau un practician de yoga cunosc beneficiile respiratiei din acel punct al corpului. Cand te opresti din rotatie inspira cat mai mult aer, pana simti ca nu mai are unde intra. De retinut este faptul ca trebuie sa inspiri incet ca si cum ai mirosi un parfum, nu repede. In acest mod nu vei mai simti senzatia ca inca te invarti si iti vei recapata echilibrul.

Recomandari: Fa aceasta miscare de 21 de ori. Viteza nu e importanta, tot ce conteaza este sa creezi continuu aceasta miscare si apoi sa te opresti.Al 2-lea ritual tibetan

Exercitiu: Stai culcata pe spate cu bratele apropiate de corp, palmele in sus, inhaleaza aer, ridica ambele picioare si capul in acelasi timp, pana la 90°. Mentine pozitia, expira si revino la pozitia de culcat. Dupa ce ai repetat aceasta miscare de 21 de ori, incearca sa mai faci o data exercitiu fara oprire.

Respiratie: Inspira cand ridici capul si picioarele, expira cand revi la pozitia de culcat.

Recomandari: Cand incepi exercitiul indoaie picioarele pana simti ca muschii abdominali se contracta. Pune mainile sub fund pentru a crea mai mult confort si pentru a usura putin exercitiul. Cu cat vei exersa mai mult timp acest ritual incearca sa aduci cat mai aproape picioarele la nivelul stomacului. Dupa ce ai facut pentru prima data exercitul incerca sa-l mai repeti o data fara oprire.Al 3-lea ritual tibetan

Exercitiu: Stai in pozitia de ingenichiere, insa cu restul corpului drept, mainile pe langa corp si barbia in piept. Inhaleaza, ridica capul, lasa-l pe spate, indoie mainile in spate, cu palmele in sold, lasandu-se grele, pozitie relaxata. Incepi expiratia, revino la pozitia initiala. Repeta de 21 de ori.

Respiratie: Inspira cand te lasi pe spate, expira cand te lasi pe fata.

Recomandari: cand incepi exercitiul, foloseste-te de greutatea capului cand il lasi in piept, nu forta. Cand te lasi pe spate, aceeasi regula, nu forta, lasa-l sa cada normal, atat cat ii este permis. Eventual poti inclina si putin umerii pentru a ajuta pozitia. Tine ochii deschisi pentru a-ti mentine echilibrul. La a doua repetitie a exercitiului incearca sa tii ochii inchisi pentru a vedea diferenta si daca te poti relaxa mai mult.Al 4-lea ritual tibetan

Exercitiu: Stai pe podea in pozitia de sezut, cu picioarele drepte si cu palmele sprijinite in podea. Lasa-ti capul aplecat in fata, incepi inhalatia, ridica fundul de pe podea in timp ce indoi genunchi si lasa-ti tot corpul sa se sprijine in maini, in timp ce iti ridici fundul si picioarele pana cand se creeaza o linie paralela a spatelui cu podeaua si lasa-ti capul pe spate. Incepi expiratia si revin-o la miscarea initiala. Repeta de 21 de ori.

Respiratie: Inspira cand te ridici, expira cand revii la pozitie.

Recomandari: Fa cateva exercitii de incalzire a incheieturilor de la maini inainte de a incepe ritualul. Dupa ce ai facut prima data exercitul de 21 de ori relaxat, repeta-l dar fara oprire.Al 5-lea ritual tibetan

Exercitiu: Stai cu genunchi si palmele sprijinite de podea. Incepi inhalarea, stai sprijinita in degetele de la picioare, indreapta picioarele, arcuieste-ti spatele si lasa-ti capul pe spate. Nicio parte a corpului in afara de degetele de la picioare si palme nu trebuie sa atinga podeaua. Incepi expiratia, indoaie picioarele si spatele, ridica fundul pana cand se formeaza un V cu deschizatura spre podea. Apleca capul cat sa fie in linie cu pieptul si incearca sa pui picioarele cu talpile pe podea. Incepi cea de-a doua inhalatie si repeta de 21 de ori.

Respiratie: Inspira cand te ridici de la podea si expira cand cand revi la pozitie.

Recomandari: La inceput ai nevoie sa gasesti locul cel mai potrivit unde trebuie sa pui mainile si picioarele pentru a reusi un V complet. Poti face acest exercitiu timp de multi ani pana sa reusesti sa stai cu talpile pe podea cand creezi forma V cu ajutorul corpului. Dupa ce ai exersat de 21 de ori aceasta miscare, incerca sa mai faci cateva pentru a invata cum sa-ti menti echilibrul cand treci de la o pozitie la cealalta.

Terminarea ritualurilor: Dupa ce ai finalizat si ultimul exercitiu, lasa-te relaxata pe podea, pe burta, cu mainile si picioarele formand o cruce. Tine barbia in pamant si inchide ochii. Simti cum iti bate inima puternic si sangele circula intens? Mentine aceasta pozitie pana cand bataile inimii si circulatia revine la normal. Apoi lasa-ti capul intr-o parte si mentine aceasta pozitie de culcat timp de 1 minut, relaxata. Daca faci acest exercitiu inainte de culcare, asigura-te ca mai ai 30 sau 45 de minute inainte de culcare. Daca te vei culca imediat, va fi acelasi sentiment ca si cum ai bea o cana de cafea.

Tu ce exercitii aniaging cunosti?
Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Ioana Vasiliu (16.09.2008, 13:24)
Exercitiile tibetane se pot incepe cu un numar impar de exercitii, respectiv 3,5,7,9,11....Incepeti cu un numar care il crede-ti ca poate fi facut,apoi continuati cite minim 3 zile numarul exercitiilor facute, ca apoi sa mariti in treapta urmatoare ...Aparent numarul unu, cu rotatii in jurul axei ,este usor,dar ameteala se instaleaza la a 5 a rotatie..si va puteti pierde echilibrul...luati-o crescendo...
Ioana
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Frumusete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 apr