Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»

Rolul vitaminei A in dieta copiilor

De în Familie 7 dec 2010
Vitamina A joaca un rol important in cresterea acuitatii vizuale, contribuie la cresterea oaselor si ajuta la protejarea organismului la infectii. Tot ea sustine sanatatea si cresterea celulelor din organism, in special ale celor de la nivelul parului, unghiilor si pielii.

Nevoia de vitamina A a copiilor variaza in functie de varsta: la 1-3 ani 1.000 UI sau 300 micrograme (mcg) RAE (echivalentul activitatii de retinol) pe zi, iar de la 4 ani 1.320 UI sau 400 mcg RAE pe zi.
Cele mai bune surse de vitamina A sunt cele din fructele si din legumele colorate. Iata cateva dintre cele mai bune surse:
- 1/2 ceasca de suc de morcov: 22.567 UI
- 1/4 ceasca preparate din cartofi dulci: 12.907 UI
- 1 morcov crud: 8.666 UI
- 1/4 ceasca morcovi fierte: 6.709 UI
- 1/4 cana de spanac fiert: 5.729 UI
- 1/4 ceasca de suc de fructe: 5.717 UI
- 1/4 ceasca de piureu de gulii: 4.979 UI
- 1/2 cana de supa de legume: 2.910 UI
- 1/4 ceasca de pepene galben: 1.352 UI
- 1/4 cana de caise cu suc: 1.031 UI
- 1/4 cana de ardei gras rosu: 720 UI
- 1/4 cana de spanac crud: 703 UI
- 1/4 cana de piureu de mango: 631 UI
- 1/2 cana de fulgi de ovaz fortificat, cu apa: 626 UI
- 1/4 ceasca de broccoli fiert: 603 UI
- 1/4 ceasca de mazare congelata, preparata la abur: 525 UI
- 1/2 ceasca de suc de rosii: 546 UI
- 1/2 cana de lapte fortificat: 250 UI
- 1/4 cana de piersici din conserva, cu suc: 236 UI
- 1/2 ou mare: 160 UI
- 1/2 branza de vaci: 142 UI
- 1/4 cana de ardei gras verde: 137 UI
- 1/4 ceasca de piersici proaspete: 125 UI
- 1/4 ceasca de papaya: 83 UI
Cantitatea de vitamina A din produse va varia, desigur, in functie de marimea fructelor sau legumelor ori de marca produselor, iar copiii vor putea manca mai mult sau mai putin din cantitatile indicate in lista de mai sus in functie de varsta si pofta lor de mancare. Astfel vei putea estima cantitatea aproximativa de vitamina A ingerata de copilul tau in functie de lista si de acesti parametrii.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 apr