Sanatate de sezon - 8 motive pentru care sa mananci dovleac!

De Eugenia Tanase în Sanatate 8 oct 2012

Nutritionistii recomanda o alimentatie bazata pe fructe si legume de sezon, intrucat poti beneficia de efectele benefice ale acestora si de proprietati care prin procesare se pierd. Astfel, poti profita de toamna pentru a-ti lua doza de energie si sanatate dintr-o felie de dovleac, fie el proaspat, copt sau intr-o placinta gustoasa, cum numai mama stie sa faca.

1. Te ajuta sa slabesti

Dovleacul este o sursa de fibre deseori trecuta cu vederea, insa o portie de dovleac iti aduce in jur de 50 de calorii si mentine senzatia de satietate pentru multa vreme.
O dieta bogata in fibre te ajuta sa mananci mai putin si sa scapi de kilograme!

2. Te ajuta cand faci miscare

Desi bananele sunt considerate adevarate alimente minune in ceea ce priveste energia oferita, o portie de dovleac copt are mai mult potasiu decat o banana. O doza de potasiu ajuta la recapatarea echilibrului electrolitilor din organism dupa un antrenament.

3. Iti protejeaza vederea

Este benefic intrucat contine carotenoizi, compusii care ofera dovleacului culoarea portocalie, incluzand beta-caroten. O portie de dovleac contine mai mult de 200% din doza zilnica recomandata de vitamina A, care iti asigura o vedere mai buna.

4. Iti mentine inima sanatoasa

Semnintele de dovleac contin fitosteroli, care ajuta la diminuarea colesterolului "rau".

5. Reduce riscul de cancer

Bogat in beta-caroten, un antioxidant esential pentru buna functionare a organismului, dovleacul te fereste de anumite tipuri de cancer.

6. Te fereste de riduri

Carotenoizii din dovleac protejeaza organismul de actiunea radicalilor liberi, ajutand astfel si la mentinerea pielii in forma, scapandu-te de riduri.

7. Imbunatateste dispozitia

Semintele de dovleac contin triptofan, aminoacidul regasit si in carnea de curcan, care este responsabil cu productia de serotonina, imbunatatind astfel dispozitia.

8. Te scapa de raceala

Desi vitamina C nu a fost dovedita in mod clar ca ajutor impotriva racelii, este clar ca iti intareste sistemul imunitar, iar dovleacul contine aceasta vitamina din plin. O portie de dovleac iti aduce aproximativ 20% din portia zilnica de vitamina C recomandata.

Tag-uri: , banane, cancer, caroten, culoarea, dovleac, doza, energia, fibre, kilograme, miscare, piele, potasiu, radicali liberi, riduri, slabesti, vedere, vitamina, vitamine

Articolul anterior

Bei mai mult de 3 cafele pe zi? Risti sa orbesti! Articolul următor

Sfat pentru parinti: De ce sa nu iti lasi copilul sa manance fast-food!

Sanatate de sezon - 8 motive pentru care sa mananci dovleac!

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Laserul CO2 – Tratamentul ce poate elimina ridurile și semnele trecerii timpului

O familie britanică a cumpărat o casă în Sicilia cu doar 3 euro

Un studiu identifică potențialul de risc pentru mii de mutații ale unei gene asociate cu cancerul

Mel Gibson speră să filmeze anul viitor continuarea blockbusterului „Patimile lui Hristos”

Actorii Zendaya şi Tom Holland s-au logodit

4 substanțe frecvent folosite în medicina estetică și efectele lor

Amna are un nou iubit, la 5 ani de la divorț: „Așa trebuie să funcționeze lucrurile”

Cum să trăiești sustenabil: 5 mici schimbări cu impact mare

Tratamentul pentru cancer al regelui Charles al III-lea evoluează pozitiv şi va continua anul viitor

Denzel Washington s-a botezat la New York şi a primit licenţa de preot

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Miley Cyrus a fost dată în judecată, fiind acuzată că a copiat în „Flowers” o melodie a lui Bruno Mars

Ce se întâmplă dacă mănânci pește dimineața, la prânz și seara, potrivit nutriționistei Mihaela Bilic

Fructul minune care îți poate salva dantura: „Curăță saliva și împrospătează respirația”

Substanţele nutritive care pot încetini îmbătrânirea creierului. Descoperirea inedită făcută de oamenii de ştiinţă

Dineul nominalizaților la premiile Oscar, anulat din cauza incendiilor din Los Angeles

The Weeknd îşi amână lansarea noului album „în semn de respect şi îngrijorare” faţă de locuitorii din Los Angeles

Trapperul Gheboasă a obţinut, în primă instanţă, anularea procesului-verbal prin care a fost amendat de jandarmi în 2023

Marina Almășan, un nou ordin de protecție împotriva lui Georgică Cornu

Harry şi Meghan au lansat felicitarea de Crăciun cu o fotografie a copiilor lor

Elton John dezvăluie că nu îşi poate vedea musicalul după ce şi-a pierdut vederea

Actorul Johnny Depp a apelat la tarot pentru a inspira o colecţie de artă

Shakira a părăsit brusc scena unui club din Miami, după ce a observat că un fan o filma sub fustă

Chris Martin a întrerupt un concert pentru a ajuta un copil care risca să fie strivit de mulţime

Descoperirea uluitoare a lui Dan Negru în Paris: Locul secret pe care românii îl omit

Echipe noi și surprize mari în „Asia Express 2025”. Cine sunt concurenții aleși?

Horoscop 18 Ianuarie 2025. Racii au parte de cea mai buna zi, Fecioarele sunt in centrul atentiei

Cât costă să cânte Sofia Vicoveanca sau Vlăduța Lupău la evenimentul tău?

Horoscop mâine, 18 ianuarie 2025: Luna în careu cu Uranus aduce provocări majore

Ghid pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată

De ce vrem să ardem calorii și cum reușim să facem asta?

Cat de bine este sa mancam paine?

Ce trebuie sa mancam inainte sa mergem la sala

Top 8 inlocuitori ai zaharului care sunt foarte buni

Intră în contul

Recuperare parolă