Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

10 minute pentru o sanatate mai buna

De în Sanatate 10 apr 2014
Te duci la serviciu, mananci, dormi, duci copiii la scoala, ii iei de la scoala, duci cainele la veterinar, te duci la sala de sport, apoi din nou, reiei traseul birou-mancat-culcat. Iti suna cunoscut? Cine mai are timp sa isi aloce cateva ore bune pentru un stil de viata sanatos. Afla ca sunt multe lucruri pe care le poti face, intr-un timp foarte scurt.

Oricat ar fi de plina viata ta, din fericire, exista multe lucruri care nu iti ocupa mai mult de cateva minute. Iar cand vine vorba de sanatatea ta, orice lucru, cat de mic, conteaza:

1. Apa, apa si iar apa. Asigura-te ca esti hidratata corespunzator prin consumul de apa si alte bauturi sanatoase pe tot parcursul zilei. Dar lasa setea (senzatia de sete) sa fie ghidul tau - consumul excesiv de apa poate face, de fapt, mai mult rau decat bine, prin faptul ca "evacueaza" substantele nutritive importante din sistemul tau. De asemeneam retine ca alcoolul si cofeina te pot deshidrata.

2. Trucul cu rosii. Tomatele, in toate formele lor, contin licopen, un antioxidant foarte puternic, care ajuta corpul tau sa lupte impotriva cancerului. Daca nu iti plac rosiile crude, atunci sosul de rosii sau pasta de tomate va avea aproape acelasi efect asupra ta. Poti, de asemenea, sa te bucuri de beneficiile rosiilor si sub forma de supliment alimentar.

3. Ciugulitul de dimineata. Nu sari niciodata peste micul dejun. Daca faci acest lucru, vei incepe ziua pe picior gresit. Mai bine mananca ceva rapid si sanatos, care nu necesita un timp pentru pregatire pe aragaz sau pe plita, cum ar fi iaurtul si fulgii de cereale sau cateva fructe proaspete.

4. Spala-te pe maini. Cele mai multe dintre virusurile care circula in jurul nostru intra in sistem prin intermediul mainilor tale. Butoanele de la lift, robinetele, clantele, telefoanele si obiectele de papetarie de la birou (care sunt comune, fiind folosite de mai multe persoane) - toate acestea sunt vinovate. De asemenea, spala-te pe maini dupa ce mergi la toaleta. Prin acest obicei simplu, iti vei reduce semnificativ sansele de imbolnavire.

5. Spala-te pe dinti. Periajul corect, de doua ori pe zi, va reduce semnificativ sansele de a avea carii dentare. Fa-ti un obicei din asta si periaza-ti dintii de doua ori, dimineata si seara. De asemenea, nu uita de ata dentara si de apa de gura.

6. Ia-ti niste multivitamine. Asta nu inseamna ca nu ar trebui sa mananci cele 5 portii zilnice de fructe si legume zilnice. Dar este mai bine decat sa nu iti iei deloc vitamine si minerale din ceea ce mananci. Mai ales daca fumezi si bei alcool regulat, nivelul de vitamina C din corpul tau trebuie sa fie completat in mod regulat.

7. Renunta la tigari. Indiferent daca inlocuiesti tigarile cu altceva, ca apelezi la hipnoza sau te "legi" singura de o banca din parc sau din gradina ta, incearca sa faci tot ce iti sta in putinta pentru a te lasa de fumat. Beneficiile sunt enorme pentru sistemul tau cardiovascular - de fapt, pentru intregul corp.

8. Renunta la dulciuri, gogosi si placinte. Poti adauga pe aceasta lista si chips-urile si mezelurile, carnatii, salamul. Da, acestea sunt rapide si umplu "golul" atunci cand esti pe fuga, dar de asemenea contin cantitati enorme de grasime, foarte putine fibre si iti blocheaza sistemul digestiv si arterele. Daca ti se face foame si esti pe fuga, opteaza pentru sandvisuri proaspete facute cu paine neprajita, iaurt si cateva fructe proaspete, dar si putin suc de fructe.

9. Condu in siguranta si pune-ti centura. Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poti face pentru sanatatea ta este sa fii implicata intr-un accident rutier, in timp ce iti conduceai autovehiculul. Leziunile de la nivelul capului si gatului pot avea loc chiar si atunci cand au loc coliziuni minore, provocandu-ti multa durere si fiind nevoita sa lipsesti de la locul de munca, poate chiar dupa ce ai fost spitalizata.

10. Ia-o pe scari. Chiar si cele mai mici eforturi, cele mai minore exercitii fizice pe care le faci in timpul zilei pot face o mare diferenta pentru organismul tau. Daca lucrezi la etajul 8 sau 9, urca pana la etajul 3 sau 4 inainte de a lua liftul.

11. Respira adanc. Incearca sa faci asta in mod regulat si va reduce nivelul de stres, pe masura ce ii oferi corpului tau mult-ravnitul oxigen de care are atata nevoie. Sursa: health24.com.

Citeste si: 6 locuri din casa care pot fi sursa alergiilor tale 

Gura te da de gol - Ce spune despre sanatatea ta 

Sunt vegetarienii mai putin sanatosi decat carnivorii?

5 solutii eficiente pentru alergiile de sezon

Meditatia transcedentala iti intareste inima

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr