Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Alimentatia ta in aceasta iarna: Ce sa mananci si ce sa eviti

De în Sanatate 15 dec 2011
Odata cu venirea iernii, alimentatia abordata devine principala metoda de a lupta impotriva infectiilor frecvente in acest sezon. Iti dezvaluim care sunt alimentele care nu trebuie sa lipseasca din regimul alimentar pentru intarirea sistemului imunitar, al tau si al familiei tale.

Venirea sezonului rece aduce si confortul multora dintre noi de a nu-si mai bate capul cu ceea ce mananca, doar am scapat de grija kilogramelor neplacute vizibile in costumul de baie. Iarna este acceptabil sa mai luam si cateva kilograme in plus, dar nu este o scuza sa nu mancam corect. Alimentatia este importanta pentru a ne mentine sanatosi.

Una dintre tentatiile care ne fac cu ochiul in aceasta perioada o reprezinta alimentele si preparatele grase, aici au intaietate preparatele specifice de sarbatori. Ce-i de facut in acest caz? Nu-ti ramane decat sa ai grija sa incluzi printre preparatele consumate zilnic si alimentele recomandate in acest sezon.

Include in alimentatia ta de baza acele alimente care stimuleaza organismul sa produca mai multa caldura, astfel vei face fata cu succes temperaturilor scazute si sanatatea ta va fi protejata.

- Alimente care contin niacina. Acidul nicotinic, cunoscut si sub numele de vitamina B3, echilibreaza sistemul nervos si stimuleaza circulatia sangelui. Joaca un rol important in destinderea capilarelor, ceea ce face sa ajunga mai mult sange in maini si picioare, incalzindu-te. Printre alimentele care contin aceasta substanta se numara laptele, ouale, branza, ficatul, semintele de susan, cafeaua, alunele si produsele din grau.

- Legumele si fructele au un aport caloric bogat de vitamina C, care te ajuta sa iti mentii santatea protejata de pericolele vremii reci. Prazul, spanacul si morcovii nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta, si pentru a stimula organismul.

- Alimentele picante te protejeaza de temperaturile reci stimuland circulatia sangelui. Asa ca indiferent de ceea ce mananci, adauga putin piper sau sos picant. Ardeiul iute contine capsaicina, substanta care le confera gustul picant, si iti este recomandat pe timp de iarna.

Citeste mai departe ce nu trebuie sa iti lipseasca din alimentatia de iarna pentru o dieta echilibrata

Consulta dosarul complet de retete culinare pentru o alimentatie corecta a familiei tale

Sanatatea in sezonul rece: Afectiunile de care sa te protejezi

Horoscopul sanatatii in 2012

Dieta echilibrata

Iarna trebuie sa ai grija ca alimentatia ta sa fie echilibrata, ai grija sa incluzi carbohidrati, proteine si vitamine.

Aportul de carbohidrati

Carbohidratii stimuleaza nivelul de serotonina din organism, o substanta care iti confera o stare de bine si e destul de redusa in sezonul rece. Trebuie doar sa ai grija pentru ca un consum ridicat si necorespunzator de carbohidrati poate sa iti afecteze silueta. Alimentele recomandate si care iti pot pastra silueta in acelasi timp sunt: cartofii dulci, dovleceii, fasolea, lintea si produsele din cereale integrale.

Alimente cu un indice glicemic scazut

Un indice glicemic ridicat inseamna un nivel ridicat de glucoza in sange ceea ce stimuleaz cresterea de insulina, ducand la slabirea sistemului imunitar. Alimentele recomandate sunt: migdale, fistic, sparanghel, nuci, varza, brocoli, conopida, telina, castraveti, ceapa, ciuperci, masline, spanac, condimente.

Proteine

Alimente recomandate: carne de pui si vita, carne macra de porc, produse lactate degresate, oua si legume.

Vitamina D

Produse recomandate: peste gras (somon, ton, hering), soia, lapte degresat, galbenus de ou

Vitamina C

Surse de vitamina C: fructe si legume proaspete (zmeura, coacaze, kiwi, ardei, broccoli, varza, patrunjel) si citrice (portocale, lamai, grapefruit).

Ce trebuie sa consumi moderat iarna

Redu consumul de sare, cafeina si produsele lactate cu un continut ridicat de grasimi, cele din urma stimuleaza dezvoltarea de bacterii care duc la infectii.

Consulta dosarul complet de diete pentru a te mentine in forma cu succes si in sezonul rece

Top cele mai bizare remedii de prin lume adunate

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 apr