indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»

Ce spun poftele despre sanatatea ta

De în Sanatate 9 feb 2013
Nevoile bruste de a manca ceva anume pot sa fie doar o stare de moment, insa la fel de bine pot sa fie si un indiciu prin care organismul incearca sa ne avertizeze ca ceva nu este in regula.

In functie de alimentul sau gustarea la care ravnesti, poftele pot avea rolul de a-ti atrage atentia asupra unui lips in ce priveste aportul nutritiv.

Iata asadar un ghid de decodificare a poftelor

Ti-e pofta de dulce

Daca simti nevoia de necontrolat de a manca dulciuri de orice tip, afla ca aceasta pofta poate fi o consecinta a fluctuarii nivelului de zahar din sange. Sa cazi prada acestei pofte este cea mai mare greseala, pentru ca nu va face decat sa inrautateasca lucrurile. Desi pe moment iti potoleste nevoia de dulce, nivelul de glucoza din sange va scadea din nou brusc, ceea ce va da nastere altor pofte.

Alege in schimb un fruct, este o alternativa sanatoasa si nu este o adevarata bomba in ce priveste aportul de zahar. Pentru a evita astfel de pofte, incearca sa incluzi in alimentatia ta mai multe fibre pentru a mentine stabil nivelul de zahar.

Ti-e pofta de ciocolata

Aceasta pofta indica cel mai adesea un deficit de magneziu. Multi nutritionisti estimeaza ca un procent de pana la 80% din oameni se confrunta cu acest lips. Asta ar explica si de ce multi aleg sa manance ciocolata.

Desi contine un aport ridicat de antioxidanti, ciocolata are si o cantitate ridicata de zahar, tocmai de aceea este recomandat sa optezi intotdeauna pentru ciocolata neagra cu un procent de cacao de pana la 75% sau mai ridicat. In plus, incearca sa mananci mai multe alimente bogate in magneziu, precum nuci, seminte, peste si legume.

Ti-e pofta de sarat

Nevoia de a manca chipsuri sau popcorn, cel mai adesea, tradeaza un nivel ridicat al stresului care isi pune amprenta asupra glandelor suprarenale. Acestea se gasesc deasupra rinichilor si au rolul de a ne da energie si ne ajuta sa facem fata stresului de orice fel.

In acest caz, meditatia si exercitiile de respiratie se dovedesc a fi foarte eficiente. Cercetatorii de la University of Utah au descoperit ca poti reduce hormonul de stres cu 25% daca inainte de a da curs poftei iti controlezi respiratia sau faci o scurta meditatie.

Ti-e pofta de carne rosie

Aceasta pofta semnaleaza o deficienta de fier si majoritatea persoanelor simt nevoia de a manca un hamburger sau o friptura. Cele mai predispuse la deficienta de fier sunt femeile la menstruatie, de aceea le este recomandat sa isi modifice usor alimentatia in aceasta perioada si sa consume mai multe leguminoase, fasole, prune, smochine si alte fructe uscate, acestea fiind o sursa ridicata de fier. Trebuie sa fie insa atente si sa nu exagereze, pentru ca acestea sunt pe de cealalta parte bogate in zahar si pot face ca eforturile tale pentru a slabi sa fie inutile.

Ti-e pofta de branza

Sau de preparate pe baza de lactate? Aceasta pofta indica un deficit de acizi grasi, care este destul de comun avand in vedere ca putini oameni isi asigura aportul necesar de omega 3. Consuma in acest scop mai multe migdale, somon si seminte de in.

Cum sa vii de hac poftelor

Multe dintre poftele resimtite sunt de fapt semnale ale organismului pri care ne informeaza ca este deshidrat. Facem insa greseala sa le interpretam gresit si sa credem ca ne este de fapt foame. Pentru a potoli poftele, bea un pahar de apa inainte de a le da curs. Asteapta jumatate de ora si daca senzatia de foame se va diminua, inseamna ca de fapt nici nu iti era foame, ci sete. Astfel, ii vei oferi organismului exact ce are nevoie.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 apr