Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Ce spun poftele despre sanatatea ta

De în Sanatate 9 feb 2013
Nevoile bruste de a manca ceva anume pot sa fie doar o stare de moment, insa la fel de bine pot sa fie si un indiciu prin care organismul incearca sa ne avertizeze ca ceva nu este in regula.

In functie de alimentul sau gustarea la care ravnesti, poftele pot avea rolul de a-ti atrage atentia asupra unui lips in ce priveste aportul nutritiv.

Iata asadar un ghid de decodificare a poftelor

Ti-e pofta de dulce

Daca simti nevoia de necontrolat de a manca dulciuri de orice tip, afla ca aceasta pofta poate fi o consecinta a fluctuarii nivelului de zahar din sange. Sa cazi prada acestei pofte este cea mai mare greseala, pentru ca nu va face decat sa inrautateasca lucrurile. Desi pe moment iti potoleste nevoia de dulce, nivelul de glucoza din sange va scadea din nou brusc, ceea ce va da nastere altor pofte.

Alege in schimb un fruct, este o alternativa sanatoasa si nu este o adevarata bomba in ce priveste aportul de zahar. Pentru a evita astfel de pofte, incearca sa incluzi in alimentatia ta mai multe fibre pentru a mentine stabil nivelul de zahar.

Ti-e pofta de ciocolata

Aceasta pofta indica cel mai adesea un deficit de magneziu. Multi nutritionisti estimeaza ca un procent de pana la 80% din oameni se confrunta cu acest lips. Asta ar explica si de ce multi aleg sa manance ciocolata.

Desi contine un aport ridicat de antioxidanti, ciocolata are si o cantitate ridicata de zahar, tocmai de aceea este recomandat sa optezi intotdeauna pentru ciocolata neagra cu un procent de cacao de pana la 75% sau mai ridicat. In plus, incearca sa mananci mai multe alimente bogate in magneziu, precum nuci, seminte, peste si legume.

Ti-e pofta de sarat

Nevoia de a manca chipsuri sau popcorn, cel mai adesea, tradeaza un nivel ridicat al stresului care isi pune amprenta asupra glandelor suprarenale. Acestea se gasesc deasupra rinichilor si au rolul de a ne da energie si ne ajuta sa facem fata stresului de orice fel.

In acest caz, meditatia si exercitiile de respiratie se dovedesc a fi foarte eficiente. Cercetatorii de la University of Utah au descoperit ca poti reduce hormonul de stres cu 25% daca inainte de a da curs poftei iti controlezi respiratia sau faci o scurta meditatie.

Ti-e pofta de carne rosie

Aceasta pofta semnaleaza o deficienta de fier si majoritatea persoanelor simt nevoia de a manca un hamburger sau o friptura. Cele mai predispuse la deficienta de fier sunt femeile la menstruatie, de aceea le este recomandat sa isi modifice usor alimentatia in aceasta perioada si sa consume mai multe leguminoase, fasole, prune, smochine si alte fructe uscate, acestea fiind o sursa ridicata de fier. Trebuie sa fie insa atente si sa nu exagereze, pentru ca acestea sunt pe de cealalta parte bogate in zahar si pot face ca eforturile tale pentru a slabi sa fie inutile.

Ti-e pofta de branza

Sau de preparate pe baza de lactate? Aceasta pofta indica un deficit de acizi grasi, care este destul de comun avand in vedere ca putini oameni isi asigura aportul necesar de omega 3. Consuma in acest scop mai multe migdale, somon si seminte de in.

Cum sa vii de hac poftelor

Multe dintre poftele resimtite sunt de fapt semnale ale organismului pri care ne informeaza ca este deshidrat. Facem insa greseala sa le interpretam gresit si sa credem ca ne este de fapt foame. Pentru a potoli poftele, bea un pahar de apa inainte de a le da curs. Asteapta jumatate de ora si daca senzatia de foame se va diminua, inseamna ca de fapt nici nu iti era foame, ci sete. Astfel, ii vei oferi organismului exact ce are nevoie.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 apr