Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»

Ce sa faci pentru un somn mai linistit

De în Sanatate 17 iul 2008
Mama unei prietene foarte apropiate lucreaza intr-un cazino. Asta inseamna lucru de noapte, somn la alte ore decat suntem noi obisnuiti, mancat la ore neregulate, alt ritm, alt viata. Problemele cu somnul au aparut din cauza acestui program. De aceea vizita la medic a fost vitala. Iata ce a sfatuit-o. Poate iti vor folosi si tie aceste sfaturi.
Ca sa avem energie trebuie sa mancam, dar si sa dormim. Este adevarat ca ni se mai intampla sa ajungem seara acasa tarziu si sa dormim foarte putin pana a doua zi cand ne trezim tot obositi, insa suntem oameni. Cu toate acestea nu trebuie sa ne facem o obisnuinta din a dormi putin. Este de datoria noastra sa-i oferim corpului nostru somn – atat cat are nevoie si la orele la care are nevoie.

Dupa cateva nopti de insomnie corpul nostru isi poate relua ciclul normal de somn daca tu ii respecti orele obisnuite de culcat-trezit. Din pacate unii oameni iau extra-masuri pentru a corecta o noapte de nesomn. De exemplu trag un pui de somn la pranz, se culca mai devreme seara sau dorm pana mai tarziu in dimineata urmatoare.

Organismul nostru nu apreciaza astfel de initiative. El este setat de la inceput pe un mecanism care-i aigura un somn linistit. Acest mecanism depinde de cat de activa ai fost in timpul zilei si de cat timp esti treaza.

Pentru un somn mai linistit medicul iti recomanda:

- Fa mai multe exercitii – fizice si psihice. Ce, sexul nu-i un exercitiu?

- Culca-te la ore regulate – pentru ca organismul tau are nevoi de un coeficient de siguranta.

- Invata cele mai simple tehnici de meditatie si aplica-le inainte de culcare. Acestea pot relaxa sistemul nervos.

- De obicei atunci cand ni se face somn, corpul nostru se incalzeste pentru ca se pregateste de perioada de relaxare. Fa o baie calda in inainte – pentru a-l incalzi mai devreme.

- Pastreaza o lumina difuza in dormitor – orice raza iti poate strica somnul.

- Nu supraincalzi dormitorul – fa in asa fel incat sa in camera in care dormi sa fie temperatura de care ai tu nevoie pentru un somn linistit.

- In cazul in care suferi de insomnie nu te gandi la consecinte. Faptul ca iti faci griji din cauza insomniei poate duce la insomnie.

- Nu dormi cu pisica, catelul, pucelul langa tine – parul de la animale provoaca alergii care se manifesta noaptea si in plus orice miscare a animalului te poate trezi, sau invers - orice miscare a ta il poate trezi pe el.

- Nu inlocui o noapte de nesomn cu un pui de somn la pranz. In felul asta ti se da peste cap tot programul de somn si vei face la fel si in ziua urmatoare, totul ducand la un program alandala.

- Nu iti induce somnul prin alcool. Este intr-adevar relaxant, dar alcoolul in primul rand iti deschide apetitul.

- Bea cafea numai dimineata, o cana. Daca ai probleme cu somnul ar trebuie sa elimini cafeaua cu totul.

- Nu lua biroul cu tine acasa – pentru ca asa te vei gandi in continuare la ce ai de facut pentru a doua zi si asa mai departe.

Un somn linistit inseamna si o viata echilibrata si linistita. Cele doua merg mana in mana. Tu ce faci ca sa ai un somn linistit?
Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Cristina Spataru (27.07.2008, 12:43)
un profesor ne spunea odata, in facultate, ca organismul uman are tendinda de a se echilibra, si ne sfatuia ca daca in timpul saptamanii facem excese si sarim ore de somn, le putem recupera in timpul week-end-ului, dormind mai mult (eventual "contravaloarea" orelor pierdute).

eu am avut caine si dormea cu mine in camera sau chiar la picioarele mele. nu pot sa spun cat era de relaxant si linistitor sa ii aud respiratia si chiar sforaielile...lol ma simteam in siguranta si dormeam foarte bine cu ea langa mine. verile "sufeream" pt ca, din cauza caldurii dormea la capul patului si nu langa mine. imi lipsea. nemaivorbind de iernile in care e frig, si venea si imi incalzea picioarele. desigur, acum depinde de fiecare...
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 apr