Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

Dieta fertilitatii: 10 superalimente care cresc sansele de a avea un copil

De în Sanatate 19 mar 2015
Cand este vorba de conceperea unui copil, fertilitatea este un punct esential pe lista factorilor care influenteaza cat de repede ramai insarcinata. Iar specialistii sustin ca exista o multime de superalimente de care te poti folosi pentru a stimula fertilitatea.

Exista vesti bune, care le dau sperante acelor femei care sufera din cauza infertilitatii. Un amplu studiu recent a descoperit ca, spre deosebire de alti factori pe care femeia nu ii poate controla - cum ar fi varsta si mostenirea genetica - prin consumul unor anumite alimente si prin evitarea acelor alimente nocive, iti poti ajuta organismul, fara a fi nevoie de o interventie medicala.

Fertilitatea este influentata de ORELE petrecute la birou - Afla cum

Timp de 8 ani, studiul de la Harvard a urmarit 17.544 de asistente medicale fara probleme cauzate de infertilitate, in timp ce incercau sa ramana insarcinate sau reusisera sa ramana insarcinate. Cercetarea a aratat ca, prin schimbarea a 5 sau mai multe aspecte din obiceiurile lor alimentare (dar si obiceiuri ce tin de exercitii si activitate fizica), femeile cu ovulatie neregulata sau ovulatie absenta - factor care este responsabil in proportie de 18 pana la 30% in cazurile de infertilitate - si-au redus riscul de infertilitate cu pana la 80%.

Mai jos vei regasi o lista de alimente care stimuleaza fertilitatea, care contin cele mai importante vitamine si minerale pentru a avea astfel un sistem reproducator sanatos.

Cele mai bune superalimente pentru a-ti creste fertilitatea sunt:

1. Banane - bogate in vitamina B6

Aceasta este una dintre cele mai importante vitamine de folos in conceptia unui bebelus, deoarece regleaza hormonii. O deficienta de vitamina B6 poate duce la menstruatie neregulata si, de asemenea, poate determina o slaba dezvoltare a ovulului si a spermei.

2. Sparanghel - bogat in acid folic

Studiile au aratat ca acidul folic poate ajuta la reducerea riscului de insuficienta ovulatorie. De asemenea, femeile sunt sfatuite sa ia suplimente cu acid folic atunci cand incearca sa conceapa un copil.

3. Scoici, crustacee - bogate in vitamina B12

Studiile au sugerat ca exista o legatura intre deficienta de vitamina B12 si nivelurile anormale de estrogen care pot interfera cu implantarea ovulului fertilizat. Vitamina B12 poate ajuta, de asemenea, la intarirea si consolidarea endometrului (mucoasa care captuseste fata interna a uterului), reducand riscul de a suferi un avort spontan.

4. Ouale - bogate in vitamina D

Un studiu facut la Universitatea Yale a facut masuratori in privinta vitaminei D la 67 de femei infertile si a constatat ca doar 7% dintre ele aveau niveluri normale de vitamina D in organism, in timp ce celelalte 93 de procente aveau o deficienta clinica. Oamenii de stiinta au constatat, de asemenea, ca niciuna dintre pacientele care sufereau de sindromul ovarelor polichistice nu avea un nivel normal de vitamina D.

5. Migdale - bogate in vitamina E

Studiile sugereaza ca vitamina E poate imbunati calitatea spermei la barbati. O deficienta de vitamina E a fost, de asemenea, legata de infertilitate la soarecii de laborator femele. In acelasi timp, vitamina @ este un antioxidant care protejeaza ADN-ul spermei si al ovulului.

6. Fructe citrice - bogate in vitamina C

Un studiu in care barbatilor infertili li s-a dat 1000 mg de vitamina C de doua ori pe zi a aratat ca numarul mobilitatea si numarul spermatozoizilor s-au imbunatatit. Se spune, de asemenea, ca vitamina C imbunatateste echilibrul hormonal la femei.

7. Branza tofu - bogata in fier

Potrivit expertilor in fertilitate, studiile au aratat ca femeile care nu se bucura de cantitati suficiente de fier ar putea suferi de lipsa ovulatiei si, cel mai posibil, s-ar putea confrunta cu o stare de sanatate precara a ovulului, lucru care poate incetini aparitia unei sarcini la o rata cu 60% mai mare decat in cazul femeilor care au suficient fier in sangele lor.

8. Somon - bogat in seleniu

Acest mineral produce antioxidanti care protejeaza ovulele si sperma de radicalii liberi. Seleniul ajuta la prevenirea ruperii si destramarii cromozomilor, factor care, dupa cum se stie, provoaca malformatii congenitale si avorturi spontane. De asemenea, cercetarile sugereaza ca seleniul poate face sperma sa fie mai fertila.

9. Mazare - bogata in zinc

Nivelurile crescute de zinc la barbatii infertili s-au dovedit ca pot sa creasca productia de sperma, pot imbunatati forma, functia si calitatea spermatozoizilor si ca pot sa scada infertilitatea masculina. In cazul femeilor, o deficienta de zinc poate duce la un dezechilibru de estrogen si progesteron, doi hormoni esentiali.

10. Macrou - bogat in acizi grasi esentiali

Acestia sunt esentiali pentru un sistem reproducator puternic la femei. DHA, unul dintre acizii grasi care se gasesc in uleiul de peste, are un impact semnificativ asupra sanatatii spermei. O deficienta de acizi grasi poate duce la o crestere a colesterolului din membrana spermei, lucru care impiedica sperma sa ajunga la maturitatea corespunzatoare.

Iata si cateva alimente pe care trebuie sa le eviti daca vrei sa ramai insarcinata: carnea rosie, zaharul rafinat, puiul din comert (carnea de pui care nu este ecologica) si alcoolul. Surse: 1, 2.

Citeste si: Vrei sa ramai insarcinata? Legatura dintre fertilitate si chisturile ovariene

Cele mai frecvente boli care iti afecteaza fertilitatea 

Incerci sa concepi un copil? Cum te influenteaza factorul psihologic

Ce legaturi exista intre dereglarile de ovulatie si infertilitate

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr