indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»

Meditatia: 4 trucuri simple pentru sceptici

De în Sanatate 27 mar 2014
Cand te gandesti la meditatie, probabil ca faci in mintea ta o asociere cu niste calugari camuflati din cap pana in picioare in portocaliu, cu medicina pe baza de plante si cu alte lucruri atat de indepartate de viata ta de zi cu zi, incat ajungi sa consideri meditatia pura fictiune. Dar iata ca specialistii au cateva trucuri simple care ii vor convinge chiar si pe cei mai sceptici dintre noi sa practice o forma de meditatie.

Ideea de baza: respira si relaxeaza-te!

Pentru unii oameni - sa le spunem sceptici - practica de a sta singur intr-o camera, respirand pentru o perioada lunga de timp, poate parea un non sens. Dar meditatia are beneficiile ei pentru sanatatea celor care o practica, de la sanatatea mintala, pana la diverse boli si afectiuni asociate cu stresul cotidian. Esenta yoga: Cei 8 pasi de baza

Poti si tu sa incerci o forma de meditatie si sa te bucuri de beneficiile ei, fara sa sa te simti ca un boem din perioada New Age. Iata cateva trucuri simple care iti vor demonstra cum poti sa te bucuri de meditatie:

1. Descarca o aplicatie special pentru sesiunile de meditatie

Combinatia perfecta intre culturile occidentale si orientale, aplicatiile dedicate meditatiei - care te invata sa te concentrezi pe respiratie si sa iti eliberezi mintea de orice gand nociv 0 sunt doar la un click distanta. De exemplu, "The Mindfulness App" iti permite sa alegi sa stai in tacere sau sa setezi un sunet care suna la fel ca un clopotel la anumite intervale de timp linistitoare; iar un program din interiorul aplicatiei iti reaminteste sa meditezi in fiecare zi. 6 lucruri pe care instructorul tau de yoga vrea sa le stii

O alta aplicatie, "Simply Being" iti permite sa alegi perioada de timp in care vrei sa meditezi (intre 5 si 20 de minute), apoi o voce calma te ghideaza prin experienta meditatiei tale. Ambele aplicatii sunt disponibile pe sistemele de operare ale iPhone si pe Android. 5 beneficii ale meditatiei transcendentale

2. Mentine-ti sesiunile scurte

Nu esti un maestru in meditatie, dupa cum bine stii. Asa ca incearca sa iti mentii si sa iti faci sesiunile scurte si placute (poti folosi una dintre aplicatiile de mai sus pentru smartphone) si sa te concentrezi pe meditatie de la 5 la 10 minute pe zi. Cu cat vei capata mai multa experienta, cu atat vei putea creste timpul in care meditezi, dar pentru acum, rupe doar cateva minute din zi pentru a sta in liniste deplina si pentru a respira. Nu ai timp sa meditezi? Ghidul femeii ocupate

3. Recita o mantra

Chiar daca este doar in mintea ta, recita o mantra; oricat de simplist ar suna propozitia sau fraza, iti va mentine mintea in locul potrivit. In mod natural, gandurile despre viata de "afara", din exterior, se vor strecura in mintea ta, ceea ce va provoca pierderea concentrarii si, la randul sau, pierderea acelui nivel de pace interioara pe care incerci sa il atingi (sau chiar l-ai atins). Recita o mantra (poate fi orice cuvant te motiveaza) pentru a-ti mentine mintea limpede, pe linie clara, si cat de curand vei ajunge la un nivel superior al meditatiei. 5 trucuri pentru a-ti imbunatati sanatatea emotionala in 2014

4. Orienteaza-te catre o forma de meditatie ghidata

Daca simti ca meditatia de una singura nu este pentru tine, indreapta-ti atentia catre o clasa sau o ora speciala in care vei fi ghidata de un profesionist in meditatie. Acesti specialisti in practica meditatiei vor face, practic, acelasi lucru ca si vocea linistitoare de pe aplicatia ta instalata pe smartphone; dar din moment ce este o persoana reala, va fi mult mai usor sa te ghidezi si sa asculti vocea persoanei de la curs. Invitatie curs hatha-yoga

In plus, instructorul tau iti poate oferi sfaturi cu privire la modul in care efectuezi ritualul meditatiei. In cele din urma, te vei simti suficient de increzatoare in fortele proprii pentru a medita si in intimitatea casei tale, de una singura. Sursa: sheknows.com.

Citeste si: Yoga, secretul tineretii fara batranete - Maestrul indian Swami Sudhir explica 

5 motive pentru care ai vrea sa practici yoga

Dieta unui practicant de yoga: Ce si cand sa mananci

Beneficiile yoga pe termen scurt, mediu si lung 

Detoxifiere la tine acasa: 4 pasi simpli catre o viata sanatoasa

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 apr