Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Meditatia: 4 trucuri simple pentru sceptici

De în Sanatate 27 mar 2014
Cand te gandesti la meditatie, probabil ca faci in mintea ta o asociere cu niste calugari camuflati din cap pana in picioare in portocaliu, cu medicina pe baza de plante si cu alte lucruri atat de indepartate de viata ta de zi cu zi, incat ajungi sa consideri meditatia pura fictiune. Dar iata ca specialistii au cateva trucuri simple care ii vor convinge chiar si pe cei mai sceptici dintre noi sa practice o forma de meditatie.

Ideea de baza: respira si relaxeaza-te!

Pentru unii oameni - sa le spunem sceptici - practica de a sta singur intr-o camera, respirand pentru o perioada lunga de timp, poate parea un non sens. Dar meditatia are beneficiile ei pentru sanatatea celor care o practica, de la sanatatea mintala, pana la diverse boli si afectiuni asociate cu stresul cotidian. Esenta yoga: Cei 8 pasi de baza

Poti si tu sa incerci o forma de meditatie si sa te bucuri de beneficiile ei, fara sa sa te simti ca un boem din perioada New Age. Iata cateva trucuri simple care iti vor demonstra cum poti sa te bucuri de meditatie:

1. Descarca o aplicatie special pentru sesiunile de meditatie

Combinatia perfecta intre culturile occidentale si orientale, aplicatiile dedicate meditatiei - care te invata sa te concentrezi pe respiratie si sa iti eliberezi mintea de orice gand nociv 0 sunt doar la un click distanta. De exemplu, "The Mindfulness App" iti permite sa alegi sa stai in tacere sau sa setezi un sunet care suna la fel ca un clopotel la anumite intervale de timp linistitoare; iar un program din interiorul aplicatiei iti reaminteste sa meditezi in fiecare zi. 6 lucruri pe care instructorul tau de yoga vrea sa le stii

O alta aplicatie, "Simply Being" iti permite sa alegi perioada de timp in care vrei sa meditezi (intre 5 si 20 de minute), apoi o voce calma te ghideaza prin experienta meditatiei tale. Ambele aplicatii sunt disponibile pe sistemele de operare ale iPhone si pe Android. 5 beneficii ale meditatiei transcendentale

2. Mentine-ti sesiunile scurte

Nu esti un maestru in meditatie, dupa cum bine stii. Asa ca incearca sa iti mentii si sa iti faci sesiunile scurte si placute (poti folosi una dintre aplicatiile de mai sus pentru smartphone) si sa te concentrezi pe meditatie de la 5 la 10 minute pe zi. Cu cat vei capata mai multa experienta, cu atat vei putea creste timpul in care meditezi, dar pentru acum, rupe doar cateva minute din zi pentru a sta in liniste deplina si pentru a respira. Nu ai timp sa meditezi? Ghidul femeii ocupate

3. Recita o mantra

Chiar daca este doar in mintea ta, recita o mantra; oricat de simplist ar suna propozitia sau fraza, iti va mentine mintea in locul potrivit. In mod natural, gandurile despre viata de "afara", din exterior, se vor strecura in mintea ta, ceea ce va provoca pierderea concentrarii si, la randul sau, pierderea acelui nivel de pace interioara pe care incerci sa il atingi (sau chiar l-ai atins). Recita o mantra (poate fi orice cuvant te motiveaza) pentru a-ti mentine mintea limpede, pe linie clara, si cat de curand vei ajunge la un nivel superior al meditatiei. 5 trucuri pentru a-ti imbunatati sanatatea emotionala in 2014

4. Orienteaza-te catre o forma de meditatie ghidata

Daca simti ca meditatia de una singura nu este pentru tine, indreapta-ti atentia catre o clasa sau o ora speciala in care vei fi ghidata de un profesionist in meditatie. Acesti specialisti in practica meditatiei vor face, practic, acelasi lucru ca si vocea linistitoare de pe aplicatia ta instalata pe smartphone; dar din moment ce este o persoana reala, va fi mult mai usor sa te ghidezi si sa asculti vocea persoanei de la curs. Invitatie curs hatha-yoga

In plus, instructorul tau iti poate oferi sfaturi cu privire la modul in care efectuezi ritualul meditatiei. In cele din urma, te vei simti suficient de increzatoare in fortele proprii pentru a medita si in intimitatea casei tale, de una singura. Sursa: sheknows.com.

Citeste si: Yoga, secretul tineretii fara batranete - Maestrul indian Swami Sudhir explica 

5 motive pentru care ai vrea sa practici yoga

Dieta unui practicant de yoga: Ce si cand sa mananci

Beneficiile yoga pe termen scurt, mediu si lung 

Detoxifiere la tine acasa: 4 pasi simpli catre o viata sanatoasa

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 apr