William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»

Obiceiuri care iti saboteaza somnul de frumusete!

De în Sanatate 28 mai 2012
Cine crede ca doar copiii au o ora obligatorie de culcare greseste amarnic!

Organismul apreciaza rutina zilnica, iar daca ora ta de culcare oscileaza, mintea ta nu va sti cand e timpul pentru odihna si cand e cazul sa fie in alerta.

Tii o carte pe noptiera?

Mai bine o strecori in geanta si citesti in metrou sau in autobuz. Desi cititul inainte de culcare este un obicei pe care multi il adopta, nu este tocmai indicat, intrucat organismul nu va mai accepta stingerea fara sa fi citit macar cateva capitole. Iar cand esti extrem de obosita numai de citit nu ai timp. Patul ar trebui sa aiba doar doua intrebuintari: dormitul si momentele intime alaturi de partener.

Socializezi online la ore tarzii in noapte

Luminozitatea monitorului iti stimuleaza creierul, facand imposibila deconectarea necesara pentru un somn bun. In plus, retelele de socializare creeaza dependenta si vei ramane cu senzatia ca ai mai fi putut scrie ceva sau ca vei face cutare si cutare lucru maine la prima ora. Astfel, organismul nu reuseste sa se odihneasca asa cum trebuie. Evita navigarea pe internet la ore tarzii in noapte. Ofera organismului timpul necesar pentru a se relaxa, evitand pe cat posibil televizorul si calculatorul inainte de culcare.

Nu investesti intr-un pat de calitate

Stii povestea cu printesa si bobul de mazare, nu-i asa? Degeaba te miri ca te trezesti mai obosita decat atunci cand te-ai culcat din moment ce patul in care dormi este mai degraba un instrument de tortura decat o saltea primitoare, pe care sa iti odihnesti muschii si oasele. Investeste intr-o saltea si o perna de calitate, pentru a profita din plin de somnul de frumusete.

Ai un ceas cu afisaj electronic ce lumineaza incaperea

O lumina puternica in incaperea intunecata te-ar putea deranja cand incerci sa adormi. Daca nu vrei sa renunti la afisajul luminos, pune o carte in fata acestuia pentru a stopa lumina deranjanta.

Numeri oi inainte de culcare

Daca nu poti adormi, e inutil sa ramai in pat. Daca dupa jumatate de ora de stat in pat nu ai adormit, cei de la National Sleep Foundation sugereaza ca ar trebui sa desfasori activitati lejere, precum cititul sau privitul la televizor. O activitate care necesita foarte putin efort iti va linisti mintea si te vei putea intoarce in pat cu adevarat obosita.

Faci exercitii seara

Antrenamentele iti pot oferi energie pentru o zi intreaga, motiv pentru care nu este indicat sa faci exercitii cu mai putin de trei ore inainte de culcare. Activitatea fizica intensa creste temperatura corpului si iti da o doza zdravana de energie, ambele fiind neprielnice unui somn odihnitor.

Proiect indraznet - Aplicatia care transforma un iPhone in "fabrica de vise"

Deprivarea de somn iti afecteaza silueta - Doar 2 ore de nesomn iti aduc 500 de calorii in plus

Vrei sa slabesti? Dormi mai mult!

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 apr